Mamma mājās? Svara zudums ir grūtāks!
Šajā pantā
- Iemesli, kāpēc Moms nevar palikt svarā
- Ceļvedis mājās mammas vingrinājumam un svara zudumam
Starp visiem skrējieniem, kas tiecas uz savu bērnu un māju, jūs domājat, ka grūtniecības svars izzustu. Ne tā! Spēlē var būt arī citas lietas. Uzziniet svara zuduma padomus mammas uzturēšanai mājās un uzziniet, kā cīnīties ar izspiedumu.
Kā tad, ja zaudēt svaru kopumā nav pietiekami grūti, pēc grūtniecības svara var šķist pat stingrāk. Jūs esat visu dienu, veicot darbus, mainot nebeidzamu autiņbiksīšu plūsmu un darbojoties. Bet šis svars vienkārši nenotiek. Ko jūs darāt nepareizi? Vai jūs kādreiz atgūsiet skaistu figūru?
Iemesli, kāpēc Moms nevar palikt svarā
Cīņa par mammas uzturēšanos mājās ir daudz, un svara zudums ir viens no lielākajiem. Tomēr, pirms jūs atdodat un aplaupāt savu prātu, ka „palikt mājās mamma nevar zaudēt svaru”, mēs aicinām jūs aplūkot šos kopīgos iemeslus, kādēļ paliekat mājās mammas, nezaudējot svaru.
Uzkodas
Dažreiz uzkodas, pat ikdienas uzkodas, ir labi. Kas nav uzkodas bieži un par neveselīgu pārtiku. Kā mamma, kas paliek mājās, jūs esat neticami aizņemts, un var būt grūti pavadīt laiku, lai sēdētu un ēst pareizi. Fakts ir tāds, ka, ja jūs neēdat veselīgu un savlaicīgi, jūs varat atrast sev nejaušu svara pieaugumu.
Jūs paraugāsiet pārāk daudz!
Paraugu ņemšana ēdiena gatavošanas laikā ir viens no nedaudzajiem pārtikas sagatavošanas priekiem. Tomēr ir viegli aizmirst apstāties, it īpaši, ja jūs kaut ko darāt greznu. Nākamajā reizē, kad gatavojat ēdienu, atgādiniet sevi par uzkodām. Jums var būt augļi vai neliela bļoda ar riekstiem, lai jūs varētu braukt.
Jūs ēdat ko bērni ēd
Bērni var ātri sadedzināt kalorijas, kas ar visu skriešanu un spēlēšanu. Tomēr jūs nevarat, kas nozīmē, ka jums ir jāaptur sevi no ēšanas, ko viņi ēd. Mēģiniet sagatavot dažādus, „pieaugušajiem draudzīgus” ēdienus jums un jūsu vīram, ja mazie vēlas ēst siera makaronus vai kluba sviestmaizi.
Ceļvedis mājās mammas vingrinājumam un svara zudumam
Chuck apstrādāts, tukšs kaloriju pārtika
Šķembu vai speķa iepakojums ir labi tik ilgi, kamēr to nepārspīlēsiet. Ja jūs vēlaties saglabāt savu svaru pārbaudē, koncentrējieties uz veselīgāku ēdienu izvēli, piemēram, kartupeļu biezeni ar zemu tauku mērci un yummy tvaicētiem veggies, tikai ar sviestu. Yum!
Monitoru daļas
Ja ēdat pārāk daudz, veselīgs ēdiens dažkārt var būt neveselīgs. Ja jūs esat vainīgs pārēšanās, apstājieties. Pārbaudiet porcijas, lai saglabātu svaru. Tā vietā, lai plāksnīte, kas ir bagāta ar pārtiku, ēdiet nelielas maltītes, kas izvietotas četras vai piecas reizes dienā. Tas palielina vielmaiņu un palīdz organismam labāk sagremot pārtiku.
Saglabājiet sevi stimulētā veidā
Iespējams, jums nav daudz laika, lai izbaudītu savu iecienītāko hobiju vai izietu, bet tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu stimulēt sevi. Garlaicība var novest pie ēšanas, kas var novest pie svara pieauguma - NAV, ko vēlaties, mēģinot izdomāt, kā samazināt svaru mājās! Ja jūs paliekat aizņemts, jūs, visticamāk, nokļūsiet uzkodām.
Vingrojumi
Pārsteidzoši, vingrinājumi palīdz saglabāt svaru. Pat ja jūs nevarat to 30 minūšu garumā vingrināties sporta zālē, pat 15 minūtes no rīta pastaiga, joga, skrejceļa vai izlaišanas troses var kļūt par labiem vingrinājumiem, lai uzturētos mājās. Vienkārši mēģiniet saglabāt aktivitātes intensitāti līdz augstam.
Nav jākoncentrējas tikai uz svara zaudēšanu. Koncentrējieties uz veselīga dzīvesveida vadīšanu. Ēdot veselīgu, kontrolējot porcijas un strādājot, jūs iegūstat vēlamo rezultātu.