Suji kheer

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Suji kheer ir ātrs un viegls mannas pudiņš, ko var pasniegt bērnam kā vienu no viņa pirmajiem pārtikas produktiem, sans riekstus vai tos pulveris un izmanto. Šis kheers var viegli piepildīt augoša bērna vajadzības. Tas prasa mazāk laika, lai pagatavotu, un pat pieaugušie to mīl. Tu vari kalpot karstiem ziemā jūsu ģimenes locekļiem.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks5 minūtes15 minūtes

Pasniedz

4 cilvēki

Sastāvdaļas

(1 glāze = 250 ml)

• 3 ēdamk. Suji / rava / mannas putraimi
• 3 glāzes piena
• ¼ tl kardamona pulvera
• 4 līdz 4, 5 ēdamk. Cukura vai pievieno pēc vajadzības
• ½ vai ¼ ēdamk. Govs ghee

Metode

1. solis

Karstiet ghee pannā.

2. solis

Pievienojiet suji / mannas putraimi un apcep, līdz suji kļūst aromātiska un gaiši brūna.

3. solis

Nepārtraukti apmēram 3 līdz 4 minūtes sajauciet ar zemu liesmu.

4. solis

Lai izvairītos no vienkrāsaina veidošanās, lēnām pievienojiet pienu.

5. solis

Pievienojiet cukuru.

6. solis

Samaisiet un nogādājiet suji kheer uz maigu vāra.

7. solis

Visbeidzot, pievienojiet kardamona pulveri.

8. solis

Maisiet suji kheer.Izgrieziet liesmu.

9. solis

Pasniedziet karstu vai siltu vai ledusskapī.

Uztura informācija

1 pasniegšana: 1 glāze

208Nātrija81 mg7 gKālijs0 mg4 gKopējais ogļhidrātu daudzums58 g0 gŠķiedrvielas1 g0 gCukurs25 g0 gOlbaltumvielas8 g20 mgA vitamīns4%0%C vitamīns23%2%

Kalorijas

Kopējais tauku daudzums

Piesātināts

Polinepiesātinātais

Mononepiesātināts

Trans

Holesterīns

Kalcijs

Dzelzs

* Procentuālās dienas vērtības balstās uz 2000 kaloriju diētu.
Jūsu dienas vērtības var būt augstākas vai zemākas atkarībā no jūsu kaloriju vajadzībām.