Desmit soļi līdz līdzsvarotai diētai grūtniecības laikā
Saturs:
Krūts vēzis Grāmatas lasīšanai par grūtniecību un vecākiem
Līdzsvarots uzturs
Turpmāk uzskaitīti Nacionālās veselības un medicīnas pētniecības padomes 1994. gada ieteikumi, kas sniedz pamatotas vadlīnijas līdzsvarota uztura attīstībai.
- Izbaudiet daudzveidīgu barojošu pārtiku
- Ēdiet daudz maizes un labības (vēlams pilngraudu), dārzeņus un pākšaugus un augļus
- Ēd diētu ar zemu tauku saturu un jo īpaši ar zemu piesātināto tauku saturu
- Saglabājiet veselīgu ķermeņa svaru, līdzsvarojot fizisko aktivitāti un uzturu
- Ja dzerat alkoholu, ierobežojiet devu
- Ēd tikai nedaudz cukuru un pārtikas produktus, kas satur pievienotus cukurus
- Izvēlieties zemu sāls pārtiku un lietojiet sāli taupīgi
- Veicināt un atbalstīt barošanu ar krūti
- Ēd pārtikas produktus, kas satur kalciju. Tas ir īpaši svarīgi meitenēm un sievietēm
- Ēd pārtiku, kas satur dzelzi. Tas jo īpaši attiecas uz meitenēm, sievietēm, sportistiem un veģetāriešiem
Discusswith biedri.