Thepla

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Šī ir tradicionālā indiešu recepte, kas ir izplatīta Indijas mājsaimniecībās. Viegli pagatavojamas, barojošas un garšīgas, tās ir trīs īpašības, kurām tas ir ļoti pieprasīts. Thepla ir proteīniem bagāts uzkodas, ko var ēst, kā arī ar dārzeņu preparātu.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks10-15 minūtes5–10 minūtes

Pasniedz

2 cilvēki

Sastāvdaļas

• 1 ¼ glāze Atta (pilngraudu milti)
• 2/3 kauss Besan (gramu milti)
• 1 glāze meti atstāj sasmalcinātas
• 1 tējk. Sarkanā čilli pulveris
• 3 ēdamk. Eļļas
• Sāls pēc garšas

Metode

1. solis

Sajauc atta, besan, sasmalcinātas meti lapas, sāli, sarkanus čilli pulverus.

2. solis

Pievienojiet ūdeni, lai pagatavotu daļēji cietu mīklu, labi samaisiet un ļaujiet tai atpūsties 10 minūtes.

3. solis

Sadaliet 8 vienādās daļās.

4. solis

Izvelciet katru porciju un vāra uz karstas pannas no abām pusēm, uzklājot nedaudz eļļas.

5. solis

Pavārs, līdz viegli brūni abās pusēs.

6. solis

Pasniedziet karstu ar biezpienu vai sviestu

Uztura informācija

Apkalpošana: 1 (50gm)

127Nātrija206 mg5 gKālijs154 mg1 gKopējais ogļhidrātu daudzums17 g0 gŠķiedrvielas3 g0 gCukurs1 g0 gOlbaltumvielas4 g1 mgA vitamīns0%0%C vitamīns0%0%

Kalorijas

Kopējais tauku daudzums

Piesātināts

Polinepiesātinātais

Mononepiesātināts

Trans

Holesterīns

Kalcijs

Dzelzs

* Procentuālās dienas vērtības balstās uz 2000 kaloriju diētu.
Jūsu dienas vērtības var būt augstākas vai zemākas atkarībā no jūsu kaloriju vajadzībām.