Šiem 9 sezonas augļiem vajadzētu būt jūsu ziemas diētas daļai
Cilvēkiem no dažādiem pasaules reģioniem ir īpašas īpašības un spējas, ko viņi ieguvuši, dzīvojot šajā pasaules daļā. Piemēram, cilvēki, kas dzīvo aukstās valstīs, parasti ir nedaudz lielāki un rada vairāk ķermeņa siltuma. Līdz ar to viņi var labāk sagremot dažādus gaļas veidus nekā tie, kas dzīvo siltākos pasaules reģionos.
Tomēr globālā ekspozīcija ir novedusi pie tā, ka cilvēki mēģina lietas, kas nāk no pusceļa visā pasaulē! Kaut gan tas ir liels, jo tā ir pieredze, ķermenis bieži cieš - tas nevar pārkāpt ieradumu, ko tas ir rūpīgi apguvis un paņēmis pēdējo 30 000 gadu laikā! Mūsdienās un laikmetā tas ir daudzu slimību un ciešanu cēlonis daudziem cilvēkiem.
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā pasargāt sevi no šādām problēmām, ir ēst vietējo un sezonas!
9 Indijas sezonas augļi, kas jāiekļauj jūsu ziemas diētā
Sezonas augļi palīdz mums ne tikai izdzīvot, bet arī zelt jebkurā konkrētā sezonā. Tie ir piepildīti ar dabas aizsardzības līdzekļiem sezonas veselības problēmām. Tomēr ir svarīgi izvēlēties sezonālos augļus, kas ir pieejami vietējā līmenī - ne eksotiski sezonas augļi.
Šeit ir saraksts ar 9 sezonas augļiem, kas būtu jāiekļauj katrā Indijas ziemas diētā.
1. Apelsīni
Apspriesti, apelsīni ir pieejami divreiz gadā, bet tie, kas nāk ziemā, ir īpaši saldi! Divi no lielākajiem apelsīnu ēšanas iemesliem ir to augstais C vitamīns un augsts šķiedrvielu saturs. 
2. Zemenes
Zemeņu ražas novākšana ir populāra ziemas aktivitāte, ko cilvēki mīl baudīt - un laba iemesla dēļ! Lauku saimniecības ne tikai izskatās diezgan skaistas, bet arī augļi var novērst lielāko daļu ziemas slimību. Ēd zemenes zemākai ādai (pateicoties antioksidantiem) un sniedziet imunitāti. 
3. Custard Āboli
Daudzi cilvēki nepatīk olu krēmveida ābolus, jo viņiem ir pārāk daudz sēklu. Bet, tiklīdz jūs dzirdēsiet ieguvumus, jūs nekad vairs neveiksiet šo kļūdu! Custard āboli uztur zarnas vienmērīgi, palīdz sasniegt veselīgu svara pieaugumu (padarot tos par lielisku uzkodu bērniem), un ir bagāti ar vitamīnu B6. 
4. att
Kamēr žāvētās vīģes ir pieejamas visu gadu, jums jādod svaigas vīģes, ja tās ir pieejamas jūsu vietējā augļu pārdevēja rīcībā. Vīģes ir lieliski piemērotas seksuālajai veselībai un labsajūtai (īpaši vīriešiem), un tās ir pildītas ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Kalcija saturs padara tos lieliskus mūsu kauliem. Visbeidzot, augstais šķiedru saturs palīdz zaudēt svaru un izārstēt aizcietējumus. 
5. Ananāsu
Tiem no jums, kuriem nepatīk apelsīni, ananāsi ir labs aizstājējs, ņemot vērā arī to, ka tie ir pildīti ar C vitamīnu. Viņiem ir arī ļoti spēcīgi pretiekaisuma līdzekļi, kas palīdz kontrolēt alerģisko rinītu un citas sezonālas iekaisuma slimības. 
6. Sapota / Sapodilla / Chikoo
A vitamīns ir mūsu uztura galvenā sastāvdaļa, kas palīdz uzturēt mūsu acu veselību. Viens no labākajiem šīs barības avotiem ir chikoo. Šis pazemīgais auglis arī padara lielisku uzkodas, lai nesaņemtu ēstgribu - tas dod jums lielisku enerģiju. Tāpat, ja jums ir grūtnieces draugi, mudiniet viņus ēst šo pārtiku, lai izvairītos no dehidratācijas. 
7. Sweet Lime
To sauc arī par mousambi, šeit ir trešā alternatīva, lai iegūtu C vitamīna dienas devu. Sweet limes parasti ir saldākas par apelsīniem un nedaudz vairāk šķiedras. Tomēr, vai jūs zināt, ka mousambi ir arī pretgaisa īpašības? Veikt iekost un viegli elpot! 
8. Starfruit
Ja mēģināt kontrolēt holesterīna līmeni, zvaigzne ir jūsu zvaigzne! Šis auglis novērš tauku šūnu veidošanos organismā. Jā! Tas ir arī auglis, kas ir lieliski piemērots salātiem, jo tā ir raksturīga salda un skāba garša. Turklāt interesanta forma padara to par tūlītēju hit ar bērniem! 
9. Papaija
Papaija ir ideāls auglis ziemai, jo tas palielina ķermeņa siltumu, dodot jums dabisku un barojošu veidu, kā novērst auksto temperatūru. Dāmas, tur jums ir labas ziņas - papaija var arī palīdzēt mazināt menstruālo krampjus! Tas ir arī lieliski atjaunot ādu. 
Godātie norādījumi
Līdztekus iepriekšminētajiem sezonas augļiem, būtu vēlams iekļaut arī visus sezonas augļus jūsu ziemas uzturā.
1. Datumi ir mazi augļi, kas satur lielu daudzumu būtisku minerālu, īpaši kālija, vara, mangāna un magnija. Viņiem ir arī daudz vitamīna B6. Viņi pat iesaiņo visus svarīgos antioksidantus, kurus mēs dzirdam par visu laiku - karotinoīdus, flavonoīdus un fenolskābi. Izmantot piena, tējas vai pat desertu sausu datumu pulveri kā dabīgu saldinātāju (cukura vietā). Jūs pat varat ēst datumus kā augstas enerģijas uzkodas.
2. Āboli ir augstā šķiedras un ūdens daudzumā, uzturot ķermeni mitrinātu un vēderu mierīgi un tīri! Tomēr fakts par āboliem, kas bieži tiek ignorēti, ir viņu augstais C vitamīna saturs! Tas ir pareizi - āboli nodrošina gandrīz 14% no mūsu organisma ikdienas C vitamīna prasības. Nav brīnums, ka ābolu dienā pasargājiet ārstu!
3. Banāni ir komforta ēdiens daudziem cilvēkiem. Kaut kas par šo saldo un mīksto augļu justies tieši tavā vēderā! Tie ir liels kālija un dzelzs avots. Tomēr no visiem šajā sarakstā minētajiem augļiem banāni piegādā ķermenim vislielāko B6 vitamīna daudzumu vienā porcijā - vairāk nekā 30%! Krājumi, lai paliktu piemēroti!
4. Guava s ir vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki mīl ziemas. Arī gvajavām ir vairāki veselības ieguvumi: daži ir labi zināmi, piemēram, viņu spēja izārstēt aizcietējumus un viņu imunitātes paaugstināšanas spējas. Tomēr guavas ir arī lielisks folskābes avots - tādēļ ieteicams lietot grūtniecēm. Viņi arī nomierina nervus un palīdz muskuļiem atslābināties, strādājot kā stresa buster.
Vislabāk ir ēst iepriekš minētos augļus neapstrādātus un veselus. Jūs varat šķēlēs, mīkstumu vai sulu tos reizē, bet, cik vien iespējams, izvairīties no cukura pievienošanas. Labu apetīti!