Nogurums un nogurums grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Vai ir normāli justies noguris grūtniecības laikā?
- Kāpēc Jūs jūtaties tik noguris grūtniecības laikā?
- Kad iestājas grūtniecība?
- Nogurums pirmā trimestra laikā
- Nogurums otrā trimestra laikā
- Nogurums trešā trimestra laikā
- Kad grūtniecība var būt nogurdinoša?
- Cik ilgi iestājas grūtniecība?
- Cīnīties ar nogurumu grūtniecības laikā
- Vai nogurums ievainos jūsu mazuli?
Grūtniecība nes kopā ar satraukumu un prieku, kas rada pilnīgi jaunas bažas un bažas. Neatkarīgi no garīgajām un emocionālajām bažām šajā laikā ir redzamas daudzas fiziskas izmaiņas. Ar organismā izdalīto hormonu skaita izmaiņām nāk nogurums un nogurums, kas var izraisīt lielāko daļu mātes.
Vai ir normāli justies noguris grūtniecības laikā?
Vienkārša atbilde ir jā, tas ir normāli, ja grūtniecības laikā jūtaties noguruši, īpaši grūtniecības pirmajā un pēdējā nedēļā. Pirmajā trimestrī organismā notiek ievērojams skaits izmaiņu. Jūsu hormoni strādā virsstundas, lai veiktu nepieciešamās izmaiņas augļa veselīgai attīstībai. Tas ietver placentas veidošanos, kas ir galvenais augļa atbalsts. Palielinās arī vielmaiņas ātrums, kas var palielināt noguruma sajūtu. Grūtniecības beigas miega vadīšana galvenokārt būs noguruma cēlonis kopā ar gandrīz pilnas slodzes bērnu nēsāšanu.
Kāpēc Jūs jūtaties tik noguris grūtniecības laikā?
Kad jūs iet cauri katram grūtniecības posmam, jūs atradīsiet, ka esat noguris. Grūtniecības laikā ir daudzi noguruma cēloņi. Šeit ir daži:
- Placenta izveidošana
- Zems cukura līmenis asinīs
- Zems asinsspiediens
- Garastāvokļa nelīdzsvarotība, kas izraisa nogurumu
- Bezmiegs
- Nemierīgo kāju sindroms
- Papildu svara pārvadāšana, kuru neesat pieradis
- Muguras sāpes
- Bailes kļūt par māti
- Anēmija, ko izraisa dzelzs deficīts
- Pirmsdzemdību depresija
Šie ir daži no visbiežāk sastopamajiem noguruma cēloņiem grūtniecības laikā. Lai gan lielākā daļa no viņiem nav nepieciešama medicīniska palīdzība, vislabāk ir informēt ārstu par visiem jūsu simptomiem, jo cēloņi, piemēram, anēmija un depresija, nav jātur bez uzraudzības.
Kad iestājas grūtniecība?
Visbiežāk noguruma laiks grūtniecības laikā ir pirmajā trimestrī. Tas parasti sākas trīs nedēļas pēc ieņemšanas un turpināsies visā pirmajā trimestrī. Otrajā trimestrī jūs sāksiet justies labāk, jo būs beidzies herculean uzdevums izveidot placentu. Jūsu ķermenis tagad tiks izmantots arī pārmaiņām, un hormoniem un ar grūtniecību saistītajai sliktajai dūšai jābūt aiz sevis. Nogurums un nogurums trešajā trimestrī var jūs atkal ietekmēt, jo augļa svars tagad kavēs jūsu spēju gulēt mierīgi.
Nogurums pirmā trimestra laikā
Sievietes nogurums pirmajā grūtniecības periodā ir vairāk nekā iespējams, ko izraisa hormonu līmeņa izmaiņas. Progesterona hormona pieaugums izraisa pārmērīgu miegainību. Izņemot placentu, ķermenis arī ražo vairāk asiņu, lai spētu nodrošināt jaunattīstības augli ar barības vielām, kuras tas prasa, jo tas turpina attīstīties. Šajā laikā asinsspiediens un cukura līmenis arī būs zems, radot noguruma sajūtu.
Viens no visvairāk aizmirstajiem noguruma aspektiem grūtniecības sākumā ir nozīme, kāda ir emocijām. Visas mātes, kurām ir jābūt, ir saskārušās ar bažām vai otru par mātes un bērna veselību. Šī trauksme var smagi noslogot jūsu spēku un izraisīt nogurumu.
Nogurums otrā trimestra laikā
Lai gan jūs joprojām varat justies noguris, otrais trimestris nav zināms kā „laimīgs trimestris” bez iemesla. Šajā laikā jums vajadzētu sākt justies kā jūsu vecais, ar savu enerģijas līmeni tuvāk tam, ko viņi bija pirms ieņemšanas. Ja esat veicis svarīgu uzdevumu veikšanu pirmajā trimestrī, tagad ir pienācis laiks atkal atrasties, jo nogurums grūtniecības otrajā trimestrī nebūs galvenais šķērslis.
Nogurums trešā trimestra laikā
Pēdējā trimestra laikā jūs sāksiet justies noguruma dēļ, kas saistīts ar augļa papildu svaru. Tas novērsīs, ka jūs saņemsiet pilnu nakts atpūtu tādu apstākļu attīstībā kā nemierīgo kāju sindroms.
Tā kā auglis nospiež jūsu urīnpūsli, jūs arī pamosties, lai naktī urinētu vairākas reizes. Jūs arī varat sākt piedzīvot muguras sāpes sakarā ar papildu svaru. Visi šie pasākumi veicina vispārējo noguruma sajūtu pēdējā trimestra laikā.
Kad grūtniecība var būt nogurdinoša?
Dažos gadījumos nogurums, nogurums un parasti zems enerģijas līmenis var būt tāpēc, ka jums ir anēmija, jo organismā ir zems dzelzs līmenis. Jūsu ikdienas testi parādīs, vai jūs cīnīsieties ar zemu dzelzs līmeni, un ārsts ieteiks diētu, kas ir bagāta ar dzelzi vai noteiks dzelzs piedevas.
Miega un izsīkuma trūkums varētu arī nozīmēt, ka jūs ciešat no pirmsdzemdību depresijas. Šis depresijas veids ir biežāks, nekā jūs domājat, un profesionālim tas būs jārisina. Nekautrējieties pastāstīt savam ārstam, ja jūtat jebkādas bezcerības vai intereses trūkuma pazīmes. Palīdzība depresijai grūtniecības laikā ir ļoti svarīga, jo tā nevar atrisināt sevi pat pēc piegādes.
Cik ilgi iestājas grūtniecība?
Nogurums un nogurums faktiski ir grūtniecības simptomi kopā ar sliktu dūšu un vemšanu. Kopā viņi veido rīta slimību. Nogurums dažreiz var pat izraisīt sliktu dūšu, un ir svarīgi, lai jūs šajā periodā labi atpūstos. Lielākā daļa sieviešu ziņo, ka 14. un 16. grūtniecības nedēļā viņu rīta slimība izzūd. Tomēr dažas sievietes turpina novērst sliktu dūšu līdz 20. nedēļai.
Pēc tam jūsu enerģijas līmenim vajadzētu atgriezties līdz pat 28. nedēļai, kad auglis ir pietiekami liels, lai pārtrauktu miegu. Ņemiet vērā, ka noguruma līmenis un ilgums grūtniecības laikā katrai sievietei atšķiras.
Cīnīties ar nogurumu grūtniecības laikā
Ir daudzas lietas, ko jūs varat darīt, lai tiktu galā ar nogurumu, kas saistīts ar grūtniecību.
- Klausieties savu ķermeni: Jūsu ķermenis jums nosūtīs signālus, ka tas ir noguris un viņam ir nepieciešams atpūsties. Kad tas notiek, pat īss 20 minūšu gaišums darīs jums un tavam ķermenim brīnumus. Gulēt agri pirmajā trimestrī un nesaņemiet papildu darbus vai uzdevumus šajā laikā.
- Pārplānošana: daļa no pārplānošanas ir uzdevumu deleģēšana. Jums ir jāsāk atzīt uzdevumus, kas jums ir absolūti jādara ar sevi un tiem, kurus jūs varat deleģēt citiem. Nevilcinieties runāt ar savu ģimeni, lai atbrīvotu jūs no dažiem uzdevumiem, piemēram, ēdiena gatavošanas vai tīrīšanas. Pat darba vietā sāciet citiem izdalīt nebūtiskus uzdevumus.
- Veselīgs uzturs: Viens no aspektiem, kur jums ir jāieliek enerģija, ir nodrošināt, ka jūs ēdat līdzsvarotu un veselīgu uzturu, kas ir bagāta ar augļiem un dārzeņiem. Tas ilgstoši palīdzēs cīnīties pret nogurumu grūtniecības laikā. Ja jūs cīnās ar rīta slimību, tad sadaliet maltītes garšīgos porciju lielumos un saglabājiet savu enerģiju.
- Vingrojums: Jūs varat runāt ar savu ārstu par to, kādus vingrinājumus varat darīt katru dienu, lai saglabātu savu enerģijas līmeni. No pirmsdzemdību jogas līdz ikdienas pastaigām ir daudz vieglu vingrojumu, ko varat darīt, lai saglabātu savu veselību. Tas ne tikai uzlabos endorfīnus, bet arī ļaus jums labāk gulēt naktī.
- Atpūtieties: Viena no lietām, ko lielākā daļa mātēm ir nevērīga, ir iespēja atpūsties. Rezervējiet spa dienu kopā ar draugiem un patiesi iegremdējiet spa relaksējošajā atmosfērā. Novietojiet kādu dienu no dienas, kur jūs atradīsieties uz dīvāna vai gultas, un dariet lietas, kas uztur jūs mierīgu un relaksējošu.
Vai nogurums ievainos jūsu mazuli?
Vairumā gadījumu nogurums, kas ir gandrīz sinonīms grūtniecībai, neietekmēs jaunattīstības augli. Lai gan grūtniecība varētu likt jūsu ķermenim veikt virkni izmaiņu, kas izraisa nogurumu, tas nekādā veidā nesāpēs jūsu mazulim.
Tomēr dažos gadījumos nogurums var liecināt par tādu pamatnosacījumu kā anēmija. Neaizmirstiet, lai visas jūsu tikšanās ar ārstu tiktu saglabātas, lai izsekotu jūsu veselībai.
Nogurums grūtniecības laikā var būt slāpētājs, lai gaidītu bērnu. Tomēr, saglabājot jūsu veselību prātā ar dažiem vienkāršiem risinājumiem, būtu jāmazina jūsu diskomforts un enerģijas trūkums. Atcerieties, ka nogurums grūtniecības laikā ir ļoti izplatīts, un nevilcinieties lūgt palīdzību.