Top 8 veidi, kā palielināt bērnu augstumu
Lielākā daļa vecāku labprāt vēlētos, lai viņu bērni būtu augsti un stipri, jo tas ir plaši uzskatīts par labu veselības zīmi. Vecāki parasti dodas lielā apjomā, lai nodrošinātu, ka viņu bērni aug veselīgi, un to augstums tiek uzskatīts par norādi par to vispārējo veselības stāvokli lielākajā daļā sabiedrības.
Ģenēm ir vislielākā nozīme bērna augstuma noteikšanā - tomēr tas nav vienīgais faktors, kas to ietekmē. Daudzi ārējie faktori, piemēram, dzīves apstākļi un veselīgs uzturs, var diezgan daudz ietekmēt bērnu augstumu. Tāpēc vecākiem ir iespējams uzlabot iespēju, ka viņu bērni aug un ir augsti, izmantojot vienkāršas metodes. Ļaujiet mums apskatīt 8 vislabākos veidus, kā padarīt jūsu bērnu augāku.
Kā palielināt bērna augstumu?
Ir daudz veidu, kā vecāks var ietekmēt sava bērna augstumu, un labākie no tiem tiek aplūkoti šeit.
1. Līdzsvarota uzturs
Svarīgākais aspekts, kā palielināt bērnu augstumu, ir nodrošināt pareizu uzturu. Pārtikas produktiem, ko viņi patērē, ir jābūt veseliem, lai viņi augtu. Līdzsvarotai diētai ir jāietver proteīni, ogļhidrāti, tauki un vitamīni pareizā proporcijā - tikai vienā no tiem var būt kaitīga ietekme. Jums ir arī jānodrošina, ka bērns lielākoties uzturas prom no neveselīgas pārtikas - tas ietver ēdienus, piemēram, burgerus, gāzētus saldinātus dzērienus un ceptus priekšmetus kopumā. Lean olbaltumvielām ir jābūt bagātīgām, kopā ar lapu dārzeņiem un produktiem, kas bagāti ar minerālvielām, piemēram, kalciju un kāliju. Lielākoties ir jāizvairās no vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, picām un kūkām. Ir konstatēts, ka cinkam ir milzīga ietekme uz bērna augšanu, tāpēc arī diētai ir jāpievieno cinka bagāti pārtikas produkti, piemēram, skvoša sēklas un zemesrieksti. Sabalansēts uzturs ne tikai nodrošina ēdienu bērnu augstumam, bet arī padara tās spēcīgākas katrā ziņā.
2. Stiepšanās vingrinājumi
Stiepšanās vingrinājumi, pat ja tie ir vienkārši, var būt milzīgs teiciens par jūsu bērna augstumu. Viņi ir obligāti no jaunāka vecuma, ja vēlaties, lai jūsu bērns kļūtu augsts. Stiepšanās palīdz pagarināt mugurkaulu un uzlabo arī Jūsu bērna stāju. Vingrinājumi var būt vienkārši. Padarīt viņu stāvēt uz pirkstiem ar muguru pret sienu un stiept muskuļus kājā, vienlaikus sasniedzot vienlaicīgi. Vēl viens vienkāršs izstiepšanas uzdevums ir bērns, kas sēž uz grīdas ar plaukstām, un ar rokām sasniedzot abu kāju pirkstus.
3. Piekāršana
Jau vairākus gadu desmitus ir ieteicams piekārties vecākiem, kuri vēlas, lai viņu bērni būtu garāki. Piekāršana no stieņiem palīdz arī mugurkaula pagarinājumam, kas ir svarīgs elements, lai kļūtu garāks. Neatkarīgi no regulāras piekāršanas jūs varat arī mudināt savu bērnu veikt atvilktnes un zodus. Abi padara rokas un muguras muskuļus stiprākus un ir lielisks vingrinājums, lai palīdzētu viņiem uzturēties.
4. Joga rada
Vecā jogas prakse ietver daudz izstiepšanu un līdzsvaru, tāpēc tas ir ideāli piemērots bērniem, lai padarītu tos augstākus. Daži yogasanas ir īpaši noderīgi, lai palīdzētu jūsu bērnam augt. Surya Namaskar saņem visu ķermeni, izstiepjot rokas, muguras un pat kāju muskuļus vienā šķidruma kustībā. Vēl viens izdevīgs Asana ir Čakrasana, kas iesaista jūsu bērnu sākotnēji. Pēc tam viņam ir jākļūst mugurai uz augšu un jāmaksā viņa ķermenis ar rokām un kājām, lai saglabātu U formu. Mēģiniet saglabāt šo formu pēc iespējas ilgāk, lai tas būtu efektīvs.
5. Izlaist
Ir daži vingrinājumi, piemēram, izlaišana, kas palīdz strādāt visu ķermeni. Pazīstams ar savu lielisko ietekmi uz sirdi, tas ir arī lielisks uzdevums, ja vēlaties, lai jūsu bērns kļūtu garāks. Ķermenis pilnībā izstiepjas, kad cilvēks izlaiž, tādējādi veicinot bērna vertikālo augšanu. Tas ir arī pārsteidzošs kardio treniņš, un tas noteikti paliks jūsu bērnam piemērots un aktīvs.
6. Peldēšana
Peldēšana ir vēl viens veselīgs ieradums, kas palīdz bērnam palikt aktīvam un baudīt arī to. Peldēšana ir pilna ķermeņa vingrinājums, kas nozīmē, ka tas visu ķermeņa muskuļus darbojas lieliski. Peldēšana uz ilgu laiku var palīdzēt bērnam zaudēt jebkādus papildu taukus, padarot viņu veselīgāku kopumā. Vingrojums ietver daudz priekšu, kas stiprina mugurkaulu un veido pamatu garam, veselam ķermenim. Peldēšana ir arī ļoti patīkama aktivitāte - neviens bērns nekad nav teicis, ka spēlēja ūdenī!
7. Skriešana
Skriešana ir pārsteidzošs uzdevums ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Skriešana stiprina kaulus kājā un palielina arī augšanas hormona HGH daudzumu, kas nepieciešams jebkurai ķermeņa augšanai. Lai padarītu to vēl jautrāku, varat varbūt pievienoties savam bērnam un padarīt skriešanu par darbību, ko jūs darāt kopā!
8. Miega režīms
Miega nozīmība nekad nevar tikt pietiekami uzsvērta ne tikai bērniem - pieaugušajiem. Acīmredzot, miega izlaišana reizēm neietekmē jūsu bērna izaugsmi ilgtermiņā, tomēr jums ir jānodrošina, lai bērns vairāk nekā 8 naktis saņemtu labu 8 stundu miegu, lai viņš būtu garāks un stiprāks. Tas ir tāpēc, ka augšanas hormons bērniem HGH tiek atbrīvots tikai tad, kad bērns guļ. Tam ir tieša loma, lai padarītu jūsu bērnu garāku, tāpēc nepārtraukti izlaižot miegu, noteikti ir slikta ideja.
Ir daudz veidu, kā padarīt jūsu bērnu augāku, bet visi strādā tikai tad, ja tos papildina citas saraksta aktivitātes. Laba diēta jāpapildina ar regulāru fizisko slodzi un skaņas miegu, citādi jūs nesaņemat to, ko vēlaties. Tāpēc rūpējieties par savu bērnu pareizajā ceļā un dariet viņu augošu un spēcīgu.