Es jautāju savam partnerim mammas alga un mājās, kas notika
Mūsu ķermeņi vienmēr paziņo mums, kad ir pienācis laiks atpūsties, tāpēc tas var būt īpaši nomākts, kad ņemat savu celi tikai, lai atrastu, ka jūs faktiski nevarat gulēt. Bet tagad viens vienkāršs triks, kas palīdz jums aizmigt ātrāk, ir kārtas tiešsaistē - un, ja jums ir grūti pamest miegu, skaitot aitas naktī, tas varētu būt atbilde uz jūsu gulētiešanas traucējumiem.
Miega ārsts un amerikāņu miega medicīnas akadēmijas kolēģis Dr. Michael Breus dalījās ar saviem top padomiem, lai nokļūtu Nod zemes zemē, ātrāk YouTube video no Business Insider konta. Un viņam bija daži diezgan interesanti ieteikumi. Breuss teica, ka skaitot atpakaļ, no 300 grupām pa trim, ir labākais veids, kā atrast miegu. Runājot savā video, viņš teica: "Jautājuma patiesība ir tāda, ka tas ir matemātiski tik sarežģīts, ka jūs nevarat iedomāties neko citu, un tas ir tik garlaicīgs, ka tu esi kā gaisma." Kā Patrick Allan no Lifehacker atzīmēja: " [Šīs ir divas lietas, kas, protams, palīdzēs jums beidzot iegūt kaut ko citu. " Citi Breus padomi ietver aizmigšanu televizora priekšā; viņš saka, ka lielākā daļa cilvēku nav īsti "skatās" ekrānu, tas ir tikai traucējošs faktors, lai mazinātu trauksmi no lietām, kas patiešām tos uztur naktī.
Viņš arī iesaka, ka tie, kuri vakarā nevar izslēgt "pārtraukt satraukumu" un mēģināt uzturēt pateicības žurnālu "(kur jūs atzīmējat visas lietas, kas padara jūs laimīgas), jo tas var būt labs veids, kā izraisīt pozitīvu tomēr dažas no viņa pārējām pacientēm vislabāk darbojas „satraucošs žurnāls”, kur viņi pieraksta to, kas viņus ilgi ilgo, pirms viņi gulē miegu, lai trauksme nebūtu „pārņem” un var miega veicināšana pēc ikdienas stresa un satraukumu izņemšanas.
Šeit ir visi padomi no Breus videoklipā zemāk: