Kā izvēlēties labāko pirmsdzemdību vitamīnu
Kad esat stāvoklī, viss, ko jūs ieliekat savā ķermenī, ir svarīgs. Gan jums, gan jūsu augošajam bērniņam visu nākamo deviņu mēnešu laikā ir vajadzīgas pareizās barības vielas. Protams, jūs zināt, kā ēst sabalansētu uzturu, taču tas ne vienmēr ir pietiekami. Piedevas spēlē lielu lomu veselīgas grūtniecības un mazuļa dzīvē. Lūk, kas jums jāzina par pirmsdzemdību vitamīniem un kā izvēlēties labāko no tiem:
Kāpēc vitamīni?
Visas sievietes grūtniecību piedzīvo atšķirīgi. Dažām topošajām māmiņām rīta slimības ir gandrīz katru dienu, bet citas nejūtas slikti. Grūtniecības ekscentriskā rakstura dēļ sievietēm var būt grūti iegūt visas barības vielas un minerālvielas, kas viņiem un viņu bērniņam vajadzīgas. Šeit nonāk pirmsdzemdību vitamīni. Šīs tabletes var dramatiski samazināt veselības riskus un komplikācijas jūsu zīdainim.
Ārsti iesaka lietot pirmsdzemdību vitamīnus apmēram trīs mēnešus pirms grūtniecības iestāšanās. Ja uzzinājāt, ka esat stāvoklī, pirmsdzemdību vitamīna izvēle jums jādara topa saraksta augšpusē.
Ko tev vajag
Folijskābe parasti ir lielākā pirmsdzemdību vitamīnu sastāvdaļa. Šī barības viela ir būtiska grūtniecības laikā, jo tā ievērojami samazina jūsu bērna veselības sarežģījumus, piemēram, spina bifida un pat autismu. Lielākā daļa praktiķu katru dienu iesaka apmēram 400 mg. Jums arī būs jāpalielina dzelzs patēriņš, lai neatpaliktu no paaugstināta asinsspiediena. Aptuveni no 27 līdz 30 mg dzelzs dienā vajadzētu darīt to triku. Kā jūs zināt, kalcijs ir svarīgs, lai izveidotu spēcīgus kaulus sev, kā arī izveidotu jaunus kaulus mazulim. Lielākā daļa pirmsdzemdību vitamīnu nodrošina 150 līdz 200 mg kalcija. Magnijs ir ļoti svarīgs arī mazuļa kaulu attīstībā, un tas var palīdzēt atjaunot muskuļu sāpes, uzlabot enerģiju un atvieglot relaksāciju. Meklējiet pirmsdzemdību vitamīnu ar vismaz 400 mg magnija.
Konsultējieties ar ārstu
Labākā pirmsdzemdību vitamīna izvēle jums un mazulim ietver labu, godīgu izskatu ikdienas uzturā. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kur ir uztura nepilnības, un viņš vai viņa var jums palīdzēt noteikt, kā tos aizpildīt ar atbilstošām piedevām.
Atcerieties, ka pirmsdzemdību vitamīni neaizvieto neveselīgu pārtikas izvēli. Viņiem vajadzētu papildināt jūsu uzturu, lai palīdzētu jūsu mazulim augt spēcīgam un veselīgam un novērstu sarežģījumus.