Top padomi par bērnu un mammas labāko nakts miegu
Nap laiks ... Jūsu bērnam ir nepieciešams daudz miega, lai palīdzētu viņiem augt un attīstīties.
Ja ir viena lieta, katra jauna mamma vēlas, tas ir papildu stunda miega! Ja jūtaties bez aizvēršanās, šie padomi var palīdzēt jums un Jūsu mazulim nodrošināt labāku nakts miegu.
Ja ir viena lieta, katra jauna mamma vēlas, lai tā būtu papildu stunda miega! Ja jūtaties bez aizvēršanās, šie padomi var palīdzēt jums un Jūsu mazulim nodrošināt labāku nakts miegu.
1. Gulēt miega laikā
Ēdieni var gaidīt. Nosakot ātru sauļošanos, kamēr jūsu bērns guļ, jūs atpūšaties un papildināsiet vakara rutīnu. Tikai 15 līdz 30 minūtes var būt liela atšķirība enerģijas līmeņos. Ir pierādīts, ka dienas saulessargi uzlabo arī bērna nakts miegu.
2. Izveidot rutīnu
Lielākā daļa bērnu atrod regulāras rutīnas un rituālus, kas ir drošības un komforta avots. Sākotnēji izveidojot miega režīmu, jūsu bērns sāks uzņemt „miega nianses”, piemēram, vannu, masāžu, stāstu un gultu. Pārliecinieties, ka jūs sekojat savai ikdienai, piemēram, izņemat grims un valkājot ērtas pidžamas, lai palīdzētu gulēt.
3. Bērnu masāža
Pētījumi rāda, ka bērni, kuriem ir masāža, parāda labākus miega modeļus un ir zemāki stresa hormonu līmeņi nekā zīdaiņiem, kuri nav. Lūk, kā sākt.
4. Atrodiet Jums piemērotu telpu izkārtojumu.
Lai izvairītos no SIDS profilakses, ir drošākais, lai pirmais seši mēneši bērnam atrastos savā istabā. Ja krūšturis, bērnu gultiņa vai guļamtelpas ir ērti novietotas rokā, tad pēc pusnakts barības jums būs ātrāk gulēt. Tomēr atcerieties, ka ir drošākais, lai bērns būtu savā gultā, nekā jūs, it īpaši, ja jūs koplietojat gultu ar citiem pieaugušajiem vai bērniem.
Citas mātes konstatē, ka viņu mazuļu miega trokšņi ir traucējoši. Šādā gadījumā jūs varētu vēlēties, lai bērns atrodas tuvējā telpā ar monitoru, lai jūs varētu dzirdēt, kad viņa pamostas.
5. Atskaņot savrupmāju
Daudzi bērni - un pieaugušie - atrod mūziku nomierinošu, lai palīdzētu viņiem izkļūt gulēt. Ir pieejami īpaši albumu "baltā trokšņa" albumi vai arī jūs varat izvēlēties iecienītāko relaksācijas vai atdzimšanas ierakstu.
6. Nolieciet šo latte
Kofeīna dzeršana pagātnē var palikt nomodā naktī, un arī daži bērni ir pakļauti kofeīnam krūts pienā. Mēģiniet pārslēgties uz kofeīnu vai dzert uz zemāk kofeīna dzērieniem, piemēram, tēju.
7. Ievietojiet mani
Bērnu maiņa palīdz viņiem justies ērti un droši, kā arī nomākt viņu „pārsteiguma” refleksu, kas var pamodināt miegu. Pieejami daudzi iesaiņojumi un šūpuļi, bet mūsu biedri iesaka „Mīlestību sapņot”, ko radījis Worldn mamma!
8. Bloķējiet to
Grūtniecība ir labs laiks ieguldīt žalūzijas vai aizkari. Izslēdziet agrās rīta sauli un izbaudiet to, kas gulēt! Viņi arī ir noderīgi dienas laikā.
9. Atzīst nogurušās zīmes
Jūsu bērns ir tik gudrs, jūs vienkārši vēlaties spēlēt ar viņu visu dienu, vai ne? Realitāte ir tāda, ka jaundzimušie kļūst ļoti noguruši pat pēc īsa seansa. Nerunājot par žāvēšanu, parastās riepu pazīmes ietver saraustītas kustības, growing un berzes acis. Jūsu bērna atrisināšana būs daudz vieglāka, ja viņa netiks stimulēta.
10. Temperatūras kontrole
Kamēr jūs pērkat šīs žalūzijas, jūs varētu vēlēties apskatīt griestu ventilatorus un sildītājus. Zīdaiņi nespēj regulēt savu ķermeņa temperatūru, tāpēc jums ir jāpārliecinās, ka jūsu mājās paliek ērta temperatūra. Barošana ar krūti var izraisīt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, kas nozīmē, ka vasaras mēnešos var būt neērti, ja nevarat atdzist.