Mīksts temats: perineal masāža
Intīma masāža ... Kokosriekstu un mandeļu eļļas ir vislabāk piemērotas perinealai masāžai.
Tā kā jūsu grūtniecība tuvinās dabiskajam secinājumam, ir normāli sākt daudz domāt par dzimšanu. Jūs, iespējams, sāksiet domāt, vai ir kaut kas, ko jūs varat darīt, lai padarītu to vieglāku, un, labi, ne tik sāpīgi, kā tas varētu būt. Tā ir vieta, kur ieiet perineal masāža.
Perineum ir āda un muskulis starp maksts un tūpļa, un tā ir joma, kas ļauj bērnam piedzimstot. Dažos gadījumos tas var saplēst dabiski dzimšanas laikā; citām sievietēm nepieciešama epiziotomija, kas nozīmē, ka ārsts vai vecmāte to samazina.
Tātad, kāda ir ideja par perineal masāžu? Tiek uzskatīts, ka, masējot teritoriju nedēļās, kas sākas dzimšanas brīdī, āda izstiepsies un būs labāk sagatavota darbaspēkam, samazinot risku, ka var sagraut vai nepieciešams epiziotomija.
Protams, perineal masāža negarantē, ka jums nebūs asaru - vai visi to darītu! - bet tas var samazināt jūsu izredzes saskaņā ar pētījumiem, kas 1998. gadā publicēti American Journal of Obstetrics and Gynecology pētījumā. Pētījums, ko veica Kanādas ārstu komanda, kuru vada Dr Michel Labrecque, atklāja, ka 24, 3 procenti pirmo reizi māsu, kas praktizēja perineal masāža piedzima ar neskartu perineum, salīdzinot ar tikai 15, 1 procentiem no māmiņām, kas neveica masāžu. Tika konstatēts, ka masāža tikai šķiet atšķirīga mātēm, kas pirms tam nav dzemdējušas.
Ieteicams, ka perineal masāža sākas, kad esat ap 34 grūtniecības nedēļām, un ka to darāt vienu vai divas reizes dienā. Un, ja tu esi mazliet apburošs par visu, varat piesaistīt savu partnera palīdzību!
Kā vienmēr, ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par kaut ko saistībā ar Jūsu grūtniecību, konsultējieties ar ārstu vai vecmāti.
Pirms sākat
- Pārliecinieties, ka jūsu nagi (vai jūsu partneri, ja viņš ir masētājs!) Ir kārtīgi apgriezti.
- Dažas sievietes uzskata, ka, izmantojot spoguli, viņi var redzēt, kas notiek, palīdzot viņiem labāk izprast, kas notiek. Pilna garuma spoguļi nodrošina vislabāko skatu.
- Masāžas laikā izmantojiet mandeļu vai kokosriekstu eļļu vai smērvielu, kas balstīta uz ūdeni, piemēram, KY Jelly. Nelietojiet smērvielu uz naftas bāzes.
Kā veikt perineal masāžu
1. Sēdieties ērtā stāvoklī. Labākais stāvoklis jums var rasties, bet dažas sievietes konstatē, ka vislabāk ir sēdēt uz gultas ar kājām, un to muguru atbalsta spilveni. Ja jūsu partnerim ir masāža, jūs varat mēģināt gulēt uz sāniem ar savu augšējo kāju, kas saliekta nedaudz vairāk nekā apakšā.
2. Lai pierastu pie sajūtas, jūs varat sākt ar īkšķiem un pirkstiem, lai masāžas eļļu vai smērvielu ap jūsu perineum zonu.
3. Pēc tam ievietojiet īkšķi savā maksts vietā pēc iespējas dziļāk. No iekšpuses uzspiediet savā starpenē, uz leju uz taisnās zarnas un gar sāniem. Turpiniet to darīt līdz brīdim, kad tas sāk mulsināt, vai arī jūtat vieglu dedzināšanu
4. Ja jūtat dedzinošo sajūtu, pauze un dziļi elpot, turpiniet turēt spiedienu ar īkšķiem. Kad tirpšana vai dedzināšana iet, jūs varat nedaudz izstiept zonu, turpinot dziļi elpot. Atkārtojiet vēlreiz.
5. Laika gaitā un turpinot masāžu, jums būs vairāk spiediena, lai jūs sajustu tirpšanu vai dedzināšanu. Tad tā vietā, lai izmantotu īkšķus, izmantojiet divus pirkstus - tad trīs un četrus.
Interesē runāt ar citiem māmiņiem? Pievienojieties diskusijai grūtniecības forumā.