Dvieļu, stīgu un 2 minūšu laikā jums ir nepieciešama šī ātra svara zuduma tehnika!
Šajā pantā
- Kā tas ir izdarīts?
- Dažas lietas, kas jāatceras
Pateicoties mūsu aizņemtajiem grafikiem un dzīvesveidam, daudzi no mums mātēm vienkārši nesaņem laiku, lai sasniegtu sporta zāli vai pieturēties pie konkrēta uztura režīma. Tas padara svara zudumu par lielu un gandrīz neiespējamu problēmu mums. Tomēr, kas notiks, ja mēs jums teicām, ka jūs varat zaudēt svaru, vienkārši guļot? Jā, tas ir gluži burtiski vienkārši!
Daudzas mātes vairākus gadus cīnās ar svara zudumu pēc dzemdībām. Tomēr tikai daļa no mums spēj kreka formulai. Vai nu laiks ir problēma, vai arī tā ir bailes izmantot, vai arī liela finansiālā līdzdalība. Un dažkārt vai otru, mēs esam mēģinājuši katru diētu un vingrošanu zem saules. Mazam efektam.
Toshiki Fukutsudzi, ārsts no Japānas, saprot šo situāciju un ir nonācis glābšanā. Viņš ir atradis vieglas svara zuduma metodi, kas tagad ir dusmas Āzijā. Veicot šo treniņu 3 reizes dienā, ne tikai tiek novērsta spraiga tauki pie vidukļa, bet arī uzlabota kopējā cilvēka ķermeņa poza. Fukutsudzi uzskata, ka cilvēki, kuriem ir problēmas ar iegurņa kaula un apakšzemes piekrastes kaulu izlīdzināšanu, mēdz uzkrāt taukus tieši vidukļa un vēdera rajonā. Arī šo problēmu var atrisināt, izmantojot šo uzdevumu. Iedomājieties, svara zudums vingrinājums savā mājā bez aprīkojuma, izņemot dvieli - vai tas nav kā sapnis?
Kā tas ir izdarīts?
Vajadzīgās lietas: dvielis un virkne
Laiks - 2 minūtes (avanss līdz 5 vēlākos posmos)
1. solis: paņemiet vidēja izmēra dvieli un rullīti, lai izveidotu cilindru. Izmēriem jābūt ne mazākam par 15 collām un platumam jābūt 4 cm attālumā. Nostipriniet cilindru, iesaiņojot to ar virkni.
2. solis . Sēdiet uz līdzenas, cietas virsmas, piemēram, grīdas, jogas paklāja vai masāžas galda.
3. solis: Novietojiet dvieli uz virsmas un apgulieties uz muguras, novietojot dvieli aiz jūras flotes augstumā. Tas ir ārkārtīgi svarīgs solis, tāpēc pārliecinieties, ka jums ir šīs tiesības.
4. solis : Jūsu kājas jānovieto plecu platumā. Jūsu pirkstiem vajadzētu saliekties uz iekšu un pieskarties viens otram.
5. solis: Izstiepiet rokas virs galvas un turot plaukstas uz leju, pārliecinieties, ka pēdējie pirksti (rozā pirksta) ir saskarē.
6. solis: Uzstādiet vēl 2 minūtes.
7. solis: Kad esat nolaidis, atgriezieties uz augšu, tomēr bez pēkšņām svārstībām jādod ķermenim.
Rezultāti?
Šīs idejas izgudrošanas pamatideja ir tā, ka tā var palīdzēt koriģēt pozu, koriģējot mugurkaula un iegurņa izlīdzināšanu. Tas novērš tauku savākšanu vēdera vai gūžas rajonā. Ieteicams izmantot šo treniņu kārtību vismaz 3 reizes dienā, lai redzētu rezultātus.
Regulāri izmantojot formu, daudzas sievietes ir pamanījušas savu vidukļa izmēru, kas ir tikai 2 nedēļu laikā! Mēnesis, kas veltīts praksei, noteikti palīdzēs jums virzīties uz priekšu jūsu svara zaudēšanas ceļojumā un arī gūt labumu no labākas, veselīgākas pozas.
Dažas lietas, kas jāatceras
Vingrojot šo vingrinājumu, sākotnēji var rasties diskomforta sajūta. Tas, iespējams, ir saistīts ar kaulu izlīdzināšanu, kas atgriežas dabiskajā stāvoklī, kur ķermenis darbojas vislabāk. Tas laika gaitā uzlabosies. Tomēr, ja tas notiks pastāvīgi, ņemiet to lēni un ļaujiet ķermenim pielāgoties kustībām. Tāpat, sākot no 2 minūtēm, pakāpeniski palieliniet kopējo treniņu laiku līdz 5 minūtēm. Tas palīdzēs jūsu audiem un konfigurācijai mainīties lēni.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka, ja Jums ir pat neliela muguras problēma vai kaulu kaites, ieteicams konsultēties ar savu ārstu pirms šī uzdevuma veikšanas.
Viss, ko šis treniņš aizņem, ir sava telpa, dvielis un 2 minūtes. Tātad, nākamajā reizē, kad jūsu bērni ir pametuši skolu, vai tas ir jūsu mazā bērna laiks, paņemiet šo dvieli un pieskarieties grīdai, gluži burtiski!
Kad esat mēģinājuši šo uzdevumu, dalieties pieredzē ar citiem māmiņiem, atstājot komentāru tālāk. Let's cheer viens otru mūsu svara zudums braucieniem!