Mēģina iedomāties? Šeit ir pieci veselības padomi, par kuriem, iespējams, nav domājis
Attēls: Shutterstock
Vai bērnam ir smadzenes?
Lūk, daži sage padomi, ja esat jauns, vai ne tik jauns, koncepcijas pasaulei.
1. Uzturēt veselīgu svaru, izmantojot diētu un fiziskās aktivitātes
"Tas ir vissvarīgākais, ja jūs mēģināt iedomāties, " norāda Viktorijas bāzētais dzemdību speciālists un ginekologs Dr. Joseph Sgroi.
Sievietēm, kurām ir liekais svars (vai nepietiekams svars), var būt grūti iedomāties, jo tas var veicināt nepareizu periodu, Dr Sgroi saka.
"Pat ja periodi ir regulāri, liekais svars samazina grūtniecības iespējamību. Tas, šķiet, ir saistīts ar insulīna rezistences pieaugumu un androgēnu (vīriešu dzimuma hormonu) pārpalikumu.
"[Sievietes tiek mudinātas] zaudēt svaru pirms grūtniecības, lai samazinātu
iespējamās problēmas, kas var rasties grūtniecības laikā. Tie ietver aborts, diabētu, augstu asinsspiedienu
, liels bērnu un karpālā kanāla sindroms.
"Darba laikā sievietes [veicot papildu svaru] var aizkavēt [darba progresu] un paaugstinātu ķeizargrieziena līmeni. Pēc dzimšanas palielinās dziļo vēnu tromboze, infekcija un pēcdzemdību depresija."
2. Ievērojiet savu ķermeni
Jums un tavam partnerim vajadzētu būt “pamatīgai izpratnei par bioloģiju, zinot, kad ir auglīgais logs, ” saka Dr Sgroi.
"Ja sievietei ir 28 dienu cikls, viņa parasti ovulē 14 dienas cikla laikā. Ja Jums ir laiks, kas ir īsāks vai ilgāks par 28 dienu periodu, tad tas mainīs ovulācijas datumu, pamatojoties uz garumu menstruāciju ciklu. "
Dr Sgroi iesaka izsekot jūsu ciklam, izmantojot periodiskās izsekošanas programmas, piemēram, Clue vai šo ovulācijas kalkulatoru, lai dzimumakts varētu tikt apiets ovulācijas laikā - kad ola tiek atbrīvota no olnīcām un jūs esat visaugstākais.
"[Lai gan] ovulācijas komplekti var būt noderīgi, tie var būt dārgi un radīt nepareizus rezultātus. Ja sieviete uzskata, ka viņa nav ovulācija, vislabāk ir vērsties pie ārsta, lai pārliecinātos par asins analīzēm.
"Ja Jums ir grūtības pēc grūtniecības pēc 12 mēnešiem, ja esat jaunāks par 35 gadiem, vai pēc sešiem mēnešiem [ja pārsniedz 35.], sazinieties ar savu ārstu vai auglības speciālistu, ja pastāv kādas problēmas, piemēram, neregulāri periodi, sāpes dzimumakta laikā vai erekcijas problēmas, tad vislabāk ir pēc iespējas ātrāk redzēt auglības speciālistu. "
3. Folijskābe ir jūsu draugs
"Sāciet folijskābi vismaz vienu mēnesi pirms ieņemšanas", lai novērstu spina bifida, kur [nervu caurule], kas veido muguras smadzenes bērnu, netiks aizvērta, saka Sgroi.
"Ieteicams lietot 400 - 500 mikrogramus folijskābes dienā. Lielākā daļa grūtniecības vitamīnu satur šo daudzumu."
Folijskābe ir atrodama zaļajos lapu dārzeņos, un "visā pasaulē visi mūsu graudaugi un milti tiek stiprināti ar folskābi - bet tas nenozīmē, ka jūs iegūstat pietiekamu folskābi ar uzturu.
"Dažas sievietes lieto [dažus] medikamentus vai ir slimības, kas var ietekmēt folātu absorbciju un vielmaiņu. Ir svarīgi, lai viņi runā ar savu ārstu par nepieciešamo folātu daudzumu."
4. Vai veselības problēmas ir novērotas
Medicīniskā uzraudzībā "pamatnosacījumi, piemēram, diabēts, augsts asinsspiediens un stabila epilepsija, minimāli ietekmēs grūtniecību, " saka Dr. Sgroi.
Viņš iesaka ieraudzīt dzemdību speciālistu vai ģimenes ārstu par pasākumiem, kas nepieciešami, lai saglabātu atbilstošu veselību.
5. Nelietojiet izlaist zobārstu
Un neaizmirstiet diegs.
"Ir svarīgi, lai jūsu zobu higiēna būtu aktuāla, " saka Sgroi.
"Ir pierādījumi par grūtniecības grūtībām attiecībā uz [sliktu mutes dobuma higiēnu], piemēram, periodonta (smaganu) slimību."
Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet HealthShare, kopuzņēmumu ar Fairfax, lai uzlabotu Worldns veselību.