Nepietiekama grūtniecība - riski un padomi svara palielināšanai

Saturs:

Šajā pantā

• Cik daudz Kilos Jums vajadzētu iegūt grūtniecības laikā?
• Kādi riski un komplikācijas saskaras ar mazu svaru grūtniecēm?
• Kā nodrošināt, ka māte saņem atbilstošu uzturu?
• Kā iegūt svaru grūtniecības laikā, kad mazāks svars?

Lielākajai daļai sieviešu grūtības grūtniecības laikā nav grūtības, savukārt citās ir problēmas. Var būt vairāki iemesli, kāpēc jums nav pietiekama svara, piemēram, vielmaiņa, rīta slimība, ķermeņa problēmas vai medicīnisku iemeslu dēļ. Tāpat kā liekais svars grūtniecības laikā var radīt risku, jo nepietiekamam svaram ir risks apzināties.

Cik daudz Kilos Jums vajadzētu iegūt grūtniecības laikā?

Nepietiekams svars un grūtniecība nenotiek savstarpēji labi. Minimālais sievietes svars ir 45kg pirms ieņemšanas, lai varētu droši nēsāt bērnu. Viss, kas ir zemāk, tiek uzskatīts par nepietiekamu svaru. Tiem, kas atrodas šajā kategorijā, parasti ir ieteicams iegūt vidēji 28 līdz 40 mārciņas vai 12 līdz 18 kg, lai gan precīza svara specifikācija katrai personai atšķirsies atkarībā no apstākļiem.

Lai noskaidrotu, vai esat normālā svara diapazonā, Jūsu ĶMI (ķermeņa masas indekss) būs jāaprēķina ārsts. Tas ir, ja jūsu ķermeņa tauku mēra, pamatojoties uz jūsu augstumu un svaru.

Kādi riski un komplikācijas saskaras ar mazu svaru grūtniecēm?

Nepietiekams grūtniecības risks var ietekmēt gan jūs, gan Jūsu mazuli, tāpēc to nevajadzētu lietot viegli. Šeit ir daži riski gan mātei, gan bērnam:

1. Risks mātei

Šeit ir dažas komplikācijas, kuras jūs vēlaties zināt, ja esat nepietiekams svars:

• Ja Jums ir nepietiekams svars, visticamāk, jums trūkst būtisku uzturvielu, piemēram, dzelzs un foliatīvs, kas palielina aborts risku.
• Priekšlaicīgas piegādes bieži sastopamas sievietēm ar zemu svaru, īpaši pirms grūtniecības 37. nedēļas.
• Nepietiekamas grūtniecības problēmas var novest pie nepieciešamības izvēlēties ķeizargriezienu
• Pastāv iespēja, ka vēlāk dzīvē veidosies anēmija vai osteoporoze, jo jūsu organisms var lietot barības vielas no sistēmas rezerves, lai segtu augļa vajadzības
• Zīdīšanas periods var samazināties, padarot to visefektīvāku, lai palīdzētu jums papildināt.

2. Risks Baby

Nepietiekams svars var izraisīt arī šādas grūtības Jūsu bērnam:

• Jūsu mazulim var būt zems dzimšanas svars, ja dzemdības grūtniecības laikā ir sliktas.
• Ja jūsu bērns ir piedzimis nepietiekams svars, tas var novest pie tādiem veselības jautājumiem kā hipotermija vai zems cukura līmenis asinīs nākotnē.
• Imunitātes trūkums varētu būt vēl viens jautājums, kas jūsu mazulim varētu attīstīties, padarot viņu neaizsargātu pret infekcijām.
• Jūsu mazulim nākotnē var būt risks ciest no diabēta vai ar sirdi saistītiem jautājumiem.
• Ir daži pētījumi, kas norāda uz palielinātu zīdaiņu mirstību.
• Palielināts cerebrālās triekas, mācīšanās grūtību, redzes un dzirdes traucējumu risks sakarā ar zemu dzimšanas svaru.

Kā nodrošināt, ka māte saņem atbilstošu uzturu?

Ir daži parametri, kas jāņem vērā, lai nodrošinātu, ka jūs un Jūsu bērns saņem nepieciešamo uzturu grūtniecības laikā, no kurām dažas ir šādas:

• Pārliecinieties, lai saglabātu adekvātu folskābes līmeni, lai mazinātu neironu cauruļu defektu rašanās iespējas.
• Konsultējieties ar savu ārstu par pirmsdzemdību vitamīnu uzsākšanu vai nu ar ēdienu, vai arī izmantojot uztura bagātinātājus.
• Runājiet ar dietologu, lai jūs varētu saņemt kādu ekspertu padomu par to, kāds ir labākais diētas plāns svara palielināšanai.
• Meklējiet dažas novatoriskas receptes, kas var palīdzēt jums apvienot lielisku garšu ar uzturu
• Dzert daudz ūdens.

Kā iegūt svaru grūtniecības laikā, kad mazāks svars?

Nekas nav neiespējams, tāpēc, ja jūs domājat, ka neko nevar darīt ar savu mazo svaru, tad padomājiet vēlreiz. Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai nodrošinātu pietiekamu svaru grūtniecības laikā. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar mazu svara pieaugumu grūtniecības laikā:

• Galvenais ir neizlaist brokastis, jo tā ir vissvarīgākā dienas maltīte. Mēģiniet iekļaut rīta maltīti olbaltumvielas, jo tas palīdzēs jums svarā.
• Ēdiet vairāk nekā trīs reizes dienā un pārliecinieties, ka visas jūsu maltītes ir līdzsvarotas un veselīgas. Izmēģiniet un iekļaujiet uzkodas, piemēram, riekstus, jogurta augļus vai veselīgu sieru, kas ir augsts olbaltumvielu un dzelzs daudzumā.
• Izvairieties no nevēlamas pārtikas vai nekas, kas tiek apstrādāts. Ārstē, piemēram, donuts, smalkmaizītes un citi var palīdzēt jums uzlikt svaru, bet piedāvāt maz vai nav uzturvērtības. Tā kā Jūs esat grūtniece, jūs vēlēsieties, lai jums būtu vairāk pārtikas, kas palīdzēs jums svarā, kā arī piedāvā uzturvērtību.
• Piens ir bagāts ar olbaltumvielām un kalciju, kura dienas devas var palīdzēt palielināt svaru
• Ja jūs esat entuziasts, mēģiniet to izlaist vismaz tad, kad esat nepietiekams svars un esat grūtniece.
• Ēšana ar pārtiku, kas ir kaloriju daudzums, palīdzēs jums iegūt svaru. Ēd veselīgas kalorijas, piemēram, avokado, pākšaugu, graudu, makaronu, zirņu un pupiņu.
• Pēc galvenās maltītes nogādājiet savus salātus, lai jūs joprojām varētu uzlikt svaru pat tad, ja jūs saņemat pilnu ātrumu.

Grūtniecība un nepietiekams svars var likt dažus šķēršļus grūtniecības braucienam, bet nav bailes. Ja jūs par to konsultēsieties ar savu ārstu un ievērosiet sniegtos padomus, jūs nevarēsiet iegūt kādu svaru. Izmēģiniet iepriekš sniegtos padomus, jo tie var palīdzēt veselīgi izturēt svaru.