K vitamīns grūtniecības laikā - nozīme un pārtikas avoti

Saturs:

Šajā pantā

• Kāpēc K vitamīns ir svarīgs grūtniecēm?
• Cik daudz K vitamīna ir nepieciešama jūsu grūtniecības diētā?
• K vitamīna pārtikas avoti
• Vai jums ir nepieciešams lietot K vitamīnu piedevas grūtniecības laikā?

Apsveicam, jūs tagad esat viens no svarīgākajiem jūsu dzīves ceļiem, grūtniecība! Tagad jūs pamanīsiet, cik svarīga ir jūsu ķermenī ievietotā pārtika un kā tas ietekmē mazo, kas aug iekšā. Vai jūs ievērojat sabalansētu uzturu? Uzziniet, kā jūs varētu izlaist svarīgu vitamīnu.

Kāpēc K vitamīns ir svarīgs grūtniecēm?

Grūtniecības laikā ir svarīgi, lai jūs māmiņi atbilstu prasībām par labu veselībai un bērna attīstībai. Ideālā gadījumā ķermenim ir nepieciešams apmēram 90 mikrogrami K vitamīna dienā. Pārāk liels patēriņš var izraisīt asins retināšanu, kas ir potenciāli kaitīga.

Ievadot trešajā trimestrī, ir svarīgi, lai jūs nepalaistu garām nekādu uzturvielu uzņemšanas veidu. Pēcdzemdību un dzemdību laikā šī barības viela ir visnoderīgākā, lai ārstētu jūsu ķermeni, tāpēc tā ir nepieciešama, lai organismam būtu daudz K vitamīna.

1. Palīdz dziedināt

Tas palīdz asins recēšanā, kas neļauj organismam zaudēt lieko asiņu traumu gadījumā.

2. Imunitāte

Tas palīdz imūnsistēmai, veicinot gremošanu un labu sirds un asinsvadu veselību.

3. Cīnās ar zobu mazināšanos

Grūtniecība var novest pie sliktiem zobārstniecības jautājumiem, piemēram, smaganu slimībām. K vitamīns palīdz kaulu mineralizācijai un novērš skābju kaitējumu zobiem.

4. Laba kaulu veselība

Pētījumi liecina, ka tas palīdz palielināt kaulu stiprumu un uzlabo kaulu blīvumu.

Cik daudz K vitamīna ir nepieciešama jūsu grūtniecības diētā?

Mommies, vai jūs zinājāt, ka jūsu ķermenis rada K vitamīnu? Nu, ar nelielu palīdzību no jūsu zarnās esošajām draudzīgajām baktērijām, jūsu organisms ražo barības vielu.

Lai gan jūsu uzturs saturētu nepieciešamo K vitamīna līmeni, nav konstatēts drošs augšējais līmenis. Uzturvielas aprēķinu nosaka jūsu lielums vai svars; tas būtu aptuveni 1mcg uz kg ķermeņa masas dienā.

Kad ārsts norāda ieguvumus, jūs tiešām brīnīsieties: „Vai K vitamīns var pārtraukt asiņošanu grūtniecības laikā?”.

Nu jā! Šīs barības vielas trūkums organismā var izraisīt nepārtrauktu asiņošanu, kas var izraisīt infekcijas. Kad brūce ir tērpta, šī barības viela palīdz ātri sadzīt.

K vitamīna pārtikas avoti

Kas ir liels risinājums ar K vitamīnu? Sākotnēji, šī barības viela ir taukos šķīstoša, tāpēc tas nozīmē, ka aknas to uzglabās un ķermenis to izmantos, kad tas būs nepieciešams. Tā satur tādu savienojumu grupu kā K1 vitamīns, kas atrodams lapu zaļajās dārzeņos un K2 vitamīnā, kas ir bagātīgi gaļā, olās un sierā. Šī uzturviela ir būtiska daudzām ķermeņa funkcijām, lai jūs varētu izmantot arī piedevas.

Yummy un barojošs ir tas, ko jūs vēlēsieties deviņu mēnešu laikā. Jūs varat uzkrāt svarīgākās uzturvielas, iekļaujot šādus pārtikas avotus, īpaši dažiem K vitamīniem!

• Lapu dārzeņi, piemēram, spināti, lapu kāposti, kārta un salāti
• Svaigi dārzeņi, piemēram, bietes, brokoļi, selerijas, sarkanie kāposti, gurķi, puravi, selerijas, ziedkāposti, artišoki, zirņi un pupiņas
• Labi pagatavota liesa gaļa, piemēram, liellopu gaļa un aknas
• Olas
• Zivis
• Piena produkti, piemēram, biezpiens un krējums vai piens
• Olīveļļa, rapšu un sojas eļļa satur vislielāko daudzumu

Vai jums ir nepieciešams lietot K vitamīnu piedevas grūtniecības laikā?

Grūtniecības laikā jums ir jāpārbauda trūkumi. Jūs varat cīnīties pret šiem trūkumiem ar uztura bagātinātājiem, it īpaši K vitamīnu, jo tas šķērso placentu. Tā kā jums ir veselīgs uzturs, K vitamīna trūkumi ir reti, jo tie ir atrodami jūsu pārtikā, kā arī jūsu ķermeņa ražošanā.

Dažu slimību dēļ Jūsu organisma izredzes absorbēt barības vielu ir mazākas. Tas var būt riskanti, jo jūs un jūsu bērns var nesaņemt uzturvielas priekšrocības. Tas ir vieta, kur papildina! Jums ir nepieciešams skatīties, cik daudz barības vielas nonāk organismā caur pārtiku, pirmsdzemdību vitamīniem un piedevām. Nekas pārmērīgs nav nekas labs! Tomēr K vitamīna injekcija grūtniecības laikā nav nepieciešama.

Ja vien ārsts to neiesaka, neēdiet uztura bagātinātājus. Dažas medicīniskās situācijas maina uztura bagātinātāju prasības. Ja Jūs lietojat kādas pretkrampju zāles, tad, lai samazinātu asiņošanas risku jaundzimušajam, Jums ir jāpievieno divas līdz četras nedēļas pirms Jūsu dienas. Lai izvairītos no asiņošanas, tiek ieviesti arī papildinājumi, ja Jums rodas holestāze - aknu slimība, kas iestājas grūtniecības laikā.

Mommies, jums ir jāpārliecinās, ka jūs atbilstat visām jūsu un Jūsu mazuļa veselības un attīstības prasībām. K vitamīns ir viena no svarīgākajām uzturvielām, kas veicina ļoti veselīgu grūtniecību. Jums jāpatur prātā, ka jums ir jālieto barojošs ēdiens, kas satur K vitamīnu un citas svarīgas uzturvielas.