Arbūzs grūtniecības laikā - vai ir droši ēst?

Saturs:

Šajā pantā

• Vai Jūs varat ēst arbūzu grūtniecības laikā?
• Veselības ieguvumi, ēdot arbūzi grūtniecības laikā
• Priekšrocības arbūza sēklām grūtniecēm
• Vai ir kādas blakusparādības no patēriņa arbūzs, kamēr esat grūtniece?
• Ātrās receptes, kas ietver arbūzi

Uzturs ir būtiska veiksmīgas grūtniecības daļa; grūtniecēm ir nepārtraukti jāuzrauga, ko viņi patērē paši par sevi un bērna labā. Augļi vienmēr tiek rekomendēti grūtniecēm, un ir augļi, kas sniedz unikālu labumu grūtniecēm. Arbūzs ir ne tikai drošs, bet arī labvēlīgs grūtniecēm.

Vai Jūs varat ēst arbūzu grūtniecības laikā?

Jā. Arbūzi var lietot un jālieto grūtniecības laikā. Mērenā veidā patērētie arbūzi ir ne tikai droši, bet arī ļoti noderīgi grūtniecēm un viņu mazuļiem.

Veselības ieguvumi, ēdot arbūzi grūtniecības laikā

Turpmāk sniegts saraksts ar unikālām priekšrocībām, ko arbūzi sniedz grūtniecēm.

1. Grēmas un skābuma samazināšana

Grūtniecība izraisa būtiskas hormonālas izmaiņas organismā. Šīs izmaiņas rada zināmu diskomfortu; skābums un grēmas ir problēmas, ar kurām vairums sieviešu saskaras visā grūtniecības laikā. Ir zināms, ka arbūzs nomierina gremošanas sistēmu un var atbrīvoties no skābuma un grēmas, un to var izdarīt dažreiz, gandrīz uzreiz. Tātad, nākamreiz, kad ciešat no pastiprinātas gremošanas sistēmas galvas taisni uz garšīgajām melonēm.

2. Novērš tūsku

Grūtniecēm bieži ir jārisina neparasti pietūkumi rokās un kājās, ko sauc par tūsku. Tūsku izraisa neparasta šķidrumu uzkrāšanās noteiktos ķermeņa audos. Ar arbūzu augstais ūdens saturs palīdz atvērt aizsprostojumus un atbrīvo no tūskas.

3. Efektīva pret dehidratāciju

Vēl viena kopīga grūtniecība, kas saistīta ar grūtniecību, ir dehidratācija. Dehidratācija var izraisīt nelielu diskomfortu, sākot no noguruma un letarģijas līdz nopietnām grūtniecēm, piemēram, priekšlaicīgai dzemdībām. Arbūzi sastāv no gandrīz deviņdesmit procentiem ūdens, un tie ir īpaši efektīvi cīņā pret dehidratāciju.

4. Rīta slimība

Grūtnieces cieš no sliktas dūšas un vemšanas, it īpaši pirmajās grūtniecības nedēļās, turklāt, bez nosaukuma, šīs bouts var notikt jebkurā laikā visu dienu. Ar arbūzu sulas glāzi no rīta ir ļoti efektīva cīņa pret šo slimību. Bez rīta slimības atvieglošanas rīta glāze arbūza sulas ir ļoti atsvaidzinoša un enerģiska.

5. Palielina imunitāti

Grūtnieces ķermenis cīnās pret infekcijām un slimībām uz sevis un augošo bērnu vienlaicīgi. Ja ir būtiska spēcīga imūnsistēma, dažas sievietes faktiski var saskarties ar imunitātes līmeņa kritumu. Arbūzi satur spēcīgu antioksidantu nosaukumu likopēns. Likopēns ir tas, kas arbūziem piešķir sarkano krāsu, un ir zināms, ka tas palielina imunitātes līmeni cilvēkiem.

6. Ķermeņa detoksikācija

Arbūziem ir diurētiskas īpašības, kas palīdz izskalot toksīnus un samazina urīnskābes daudzumu organismā. Šī arbūzu īpašība palīdz pareizi darboties aknām un nierēm grūtniecības laikā.

7. mazina muskuļu krampjus

Grūtnieces ķermenis pastāvīgi cenšas pielāgoties pārmaiņām, kas notiek, hormonālās izmaiņas un strauja ķermeņa masas palielināšanās var izraisīt muskuļu krampjus un sāpes. Arbūzi efektīvi palīdz mazināt muskuļu sāpes un krampjus.

8. Novērš ādas pigmentāciju

Hormonālās izmaiņas, kas notiek sievietes ķermenī grūtniecības laikā, var izraisīt ādas plankumu un blāvi. Arbūzi uzlabo gremošanu un izskalo toksīnus, kā rezultātā parasti dabiski mirdz āda, kas nesatur pigmentāciju.

9. Samazina aizcietējumu

Aizcietējums ir vēl viena izplatīta sūdzība un grūtniecības sastāvdaļa. Arbūzi ir ar augstu šķiedrvielu saturu, kas palīdz izkārnījumos; augstais ūdens saturs arī palīdz un palīdz veikt nepieciešamo zarnu kustību.

10. Veicina veselīgus kaulus auglim

Vēl viens svarīgs iemesls, kāpēc grūtniecēm ir jāiekļauj arbūzs savā uzturā, ir tas, ka arbūzi palīdz augošajam bērnam veidoties kauliem un zobiem. Arbūzi satur ievērojamu daudzumu kalcija un kālija, šīs minerālvielas ir nepieciešamas pareizai kaulu attīstībai auglim.

Priekšrocības arbūza sēklām grūtniecēm

Lielākā daļa cilvēku neuzņemas, bet iznīcina arbūza sēklas, tomēr šīs sēklas ir pildītas ar barības vielām, kas var būt noderīgas mammai un augošajam bērnam. Grauzdējot, arbūzs sēklas kļūst kraukšķīgas un var padarīt patīkamu, veselīgu uzkodu.

• Augsts C vitamīna saturs arbūza sēklās ir ļoti noderīgs augošā augļa imūnsistēmas uzlabošanai.
• Kopā ar veseliem taukiem un arbūza sēklām sēklas satur arī folātu, B vitamīnu un būtiskus minerālus, piemēram, dzelzi, magniju, kāliju un cinku, kas visi veicina augļa pareizu attīstību un augšanu.

Vai ir kādas blakusparādības no patēriņa arbūzs, kamēr esat grūtniece?

Arbūzi, lai gan kopumā ir labvēlīgi veselībai un ir labvēlīgi grūtniecēm, var arī radīt zināmas nevēlamas sekas; ieskaitot:

• Ja tas tiek patērēts, cukura saturs arbūzos var izraisīt augstu glikozes līmeni asinīs un izraisīt gestācijas diabētu.
• Ar arbūzu saistītās diurētiskās īpašības var izraisīt būtisku uzturvielu izskalošanu kopā ar toksīniem.
• Ieteicams lietot tikai svaigi grieztus arbūzus. Arbūziem ir tendence ātri sabojāt un nesvaigi svaigi var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu un kuņģa-zarnu trakta kaites.

Ātrās receptes, kas ietver arbūzi

Šeit ir dažas vienkāršas receptes ar arbūzi, ko varat izmēģināt.

1. Arbūzs un avokado salāti

Sastāvdaļas

• 2 lieli avokado
• 4 tases kubiņos arbūzi
• Balzāmetiķis

Sagatavošana

Pievieno divus lielus mizotus, dededētus un kubiņos sagrieztus avokado bļodiņā, pievienojot četrus tases kubiņos arbūzus un labi samaisiet; tieši pirms patēriņa pievienojiet balzamiko etiķa mērci.

2. Arbūza piena kokteilis

Sastāvdaļas

• 4 tases kubiņos un dezeņaini arbūzi
• 1 glāze cukura
• Sāls pēc garšas
• 1 glāze dubultkrējuma atdzesēta

Sagatavošana

Pievienojiet visas sastāvdaļas, izņemot dubultu krējumu bļodā un labi samaisiet, pārklājiet ar plastmasas apvalku un ievietojiet ledusskapī trīsdesmit minūtes. Noņemiet no ledusskapja un novietojiet sastāvdaļas blenderī, pievienojiet atdzesētu dubultkrējumu un samaisiet.

3. Plain Jane - Tikai arbūzs sulas

Sastāvdaļas

• 8 glāzes kubētu arbūzu bez sēklām.

Sagatavošana

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iegūt vislabākos augļus, ir piedāvāt arbūzu sulu grūtniecības laikā bez jebkādām pievienotām sastāvdaļām, piemēram, sāls vai cukurs. Vienkārši novietojiet 8 glāzes kubicētu arbūzi bez sēklām blenderī un labi samaisiet.

Grūtniecības laikā patērētie arbūzi ir ne tikai droši, ja tos lieto mērenā veidā, bet arī sniedz priekšrocības grūtniecēm, sākot no skābuma apkarošanas, muskuļu krampjiem, noguruma un daudzām citām grūtībām, kas parasti rodas grūtniecības laikā. Mērens patēriņš un ārsta konsultācija pirms arbūzu iekļaušanas jūsu uzturā nodrošinās, ka jums būs vislabākie ieguvumi veselībai, ko piedāvā brīnums.