Ziemas aprūpes rokasgrāmata jaunajām māmiņām - 15 ērti padomi

Saturs:

Šajā pantā

• Vienkārši aizsardzības līdzekļi ziemas aukstumam
• Ziemas diēta, lai saglabātu aukstu
• Ziemas personīgās aprūpes un apģērbu padomi

Apsveicam, mamma! Jūsu mazais munchkin ir beidzot jūsu rokās pēc deviņiem grūtiem mēnešiem. Vai tā nav dievišķa? Katru reizi, kad viņa satvērusi pirkstu ar šīm tievām plaukstām vai skatās uz tevi ar šīm ziņkārīgajām acīm, jūsu sirds ir pārliecināta, ka tā izkus!

Kamēr jūs varat izbaudīt šādus pilnīgus svētlaimes mirkļus, ir arī parasts, ka jūs jūtaties pilnīgi pārspīlēts ar instrukciju un padomu skaitu, ko jūs saņemat no visiem virzieniem, it īpaši kopš ziemas ir mūsu papēžiem! Lai gan tie visi labi nozīmē, tas viss var kļūt pārāk daudz pēc kāda punkta. Tāpēc mēs esam izveidojuši galīgo ziemas aprūpes rokasgrāmatu jaunajām māmiņām. Ar šiem padomiem ērti, jūs esat gatavi ne tikai saskarties, bet arī rock ziemā kopā ar savu mazo princesi!

Vienkārši aizsardzības līdzekļi ziemas aukstumam

Mēģiniet, kā jūs varat, ne vienmēr ir iespējams saglabāt dreaded ziemas auksti prom. Turklāt, tā kā jūsu ķermenis vienkārši gāja cauri daudz, ir iespējams, ka jums ir zems enerģijas patēriņš, padarot jūs jutīgāku pret aukstumu. Tomēr Jums var ieteikt lietot noteiktas zāles, jo tās ar mātes pienu var iekļūt Jūsu bērna ķermenī. Tātad šeit ir daži vienkārši līdzekļi ziemas aukstumam:

1. Iegūstiet astoņas stundas miega. Nav nekādu izņēmumu no šī noteikuma, nāc, ko var. Zvaniet uz saviem brālēniem, draugiem, citiem ģimenes locekļiem utt., Lai palīdzētu jums ar bērnu, bet pārliecinieties, ka esat pietiekami atpūsties. Kvalitatīva atpūta palīdzēs jūsu ķermenim ātrāk atgūties, dodot tai lielāku spēku, lai ātrāk cīnītos pret aukstumu.

2. Izmantojiet efektīvu dekongestantu, piemēram, Vicks VapoRub *, un izmantojiet to kā norādīts.Vicks VapoRub ir īpaši efektīvs apgrūtinošiem aukstuma simptomiem. Pirms gulētiešanas uzklājiet uz krūtīm, kakla un muguras. Jūs varat arī ievietot to karstā ūdenī (ne vārot) un ieelpot tvaiku, lai nomāktu degunu un deguna blakusdobumu.

3. Dzert pietiekami daudz ūdens, lai novērstu dehidratāciju, kas var izraisīt sliktāku sasilšanu. Tas ir īpaši svarīgi, ja barojat bērnu ar krūti Moms, jo barošana ar krūti var ievērojami izslāpēt! Viens no labākajiem veidiem, kā aktīvi novērot slāpes, ir meklēt sausuma pazīmes jūsu lūpās. Vēl viens gudrs veids, kā regulāri dzert ūdeni, ir mobilā telefona fona attēla ielikšana ar glāzi ūdens. Katru reizi, kad paņemat tālruni, jums tiks atgādināts dzert ūdeni!

4. Stress padara visu sliktāku. Tāpēc pārliecinieties, ka Jūs atpūšaties. Labākais veids, kā to izdarīt, ir dzert mazliet jogā . Jogas elpošanas vingrinājumi ir ne tikai lielisks pretlīdzeklis stress, bet arī efektīvs veids, kā iztīrīt nāsis un deguna blakusdobumus!

Ziemas diēta, lai saglabātu aukstu

Šeit ir minēti daži vienkārši piesardzības pasākumi, ko varat veikt, ņemot vērā ēdienu, ko ēdat (un dzērienus, ko dzerat), lai saglabātu veselību un derību ziemā.

1. Sāciet savu dienu ar glāzi silta ūdens ar tējkaroti ghee . Ghee ir vairāk ārstnieciskas īpašības nekā mēs varam iedomāties. Vissvarīgākais ir tas, ka ghee stimulē ķermeņa imūnsistēmu un aizsargā arī no sausuma. Jūs pat varat izmantot ghee mazuļa ādai.
2. Uzkrājiet citrusaugļus un augļus, kas bagāti ar C vitamīnu. Ietveriet apelsīnus, amlas, citronus, papaijas, ananāsus uc un citus sezonas augļus savā ikdienas uzturā.
3. Ietveriet pārtiku, kurai ir augstāka termogēna vērtība jūsu uzturā. Šis gals ir balstīts uz Ajūrvēdas principiem: dažiem pārtikas produktiem ir nepieciešams vairāk enerģijas, lai to sagremotu. Šādi pārtikas produkti, ja tie ir iekļauti uzturā, rada vairāk siltuma organismā un palīdz cīnīties pret aukstu laika apstākļiem. Piemēri ir garšvielas (kanēlis, čilli, asafoida, melnie pipari utt.), Sakņu dārzeņi (burkāni, kartupeļi, sīpoli, ķiploki uc) un daži garšaugi (piemēram, baziliks, piparmētra uc).
4. Apmainiet pēcpusdienas tēju vai kafiju ar tasi zaļās tējas. Varat arī pievienot ingveru savai parastajai tējas tasei. Lai gan zaļās tējas katekīni un citi antioksidanti palīdz stiprināt imunitāti, ingvers ir labi zināms līdzeklis pret kakla iekaisumu un darbojas kā lielisks pretvīrusu līdzeklis.
5. Dzert siltu kurkuma pienu ar medus svītru. Kamēr kurkums ir viens no daudzajiem tipiskajiem “ naani ke nuskey ”, ko mēs visi zinām, daudzi cilvēki nezina, ka medus ir arī liels augšējo elpceļu infekciju ārstēšanā. Turklāt šis izdomājums ne tikai izārstēs jūsu aukstumu, bet arī palīdzēs labāk gulēt. Neuztraucieties, ja jūsu krūts piens nedaudz dzeltens pār šo dzērienu regulāru patēriņu!

Ziemas personīgās aprūpes un apģērbu padomi

Visbeidzot, šie personīgās higiēnas un apģērbu padomi jūs aizsargās, kad pametīsit māju.

1. Bieži nomazgājiet rokas! Pēc katras mazgāšanas neaizmirstiet lietot labu mitrinātāju, īpaši, lai aizsargātu kutikulas un saglabātu ādu mīkstu. Tas arī dos labumu jūsu mazulim, jo ​​jūsu rokas vienmēr būs mīkstas un tīras, lai jūs mijiedarbotos ar viņu.
2. Saglabājiet krūtis un muguru vismaz 2 slāņos, visu ziemu. Jo siltāk jūs uzturat plaušas, jo mazāka ir iespēja, ka jūs saķeri.
3. Pārrāviet sviedru! Iegūstiet 20 minūšu cietas kardio aktivitātes katru dienu (vai vismaz katru dienu). Tas būtu lielisks veids, kā pavadīt laiku arī ar savu bērnu - jūs varat vienkārši paņemt to pastaigāties un sauļoties kopā vai dejot un izklaidēt!
4. Sargājiet rokas un kājas. Siltums iekļūst un atstāj ķermeni caur ekstremitātēm, tāpēc turiet tos silti.
5. Veikt aukstā ūdens vannu! Ticiet vai nē, tas faktiski palīdz, uzlabojot asinsriti un radot ķermeņa siltumu.
6. Uzglabājiet ausis un galvu ārā. Ja jums nepatīk pērk pērtiķus, apsveriet vismaz iesaiņojiet siltu šalli ap galvu. Bet vai neizskatīsies gudrs, kad noklikšķināsiet uz attēla ar savu princesi, saskaņojot galvas vāciņus?

Šis ziemas izdzīvošanas ceļvedis ir lieliski piemērots visiem ģimenes locekļiem, jo ​​tie visi ir vienkārši aizsardzības līdzekļi un padomi, ko ikviens var sekot. Ceru, ka šogad nekas nenāk jūsu mīļākās sezonas baudīšanas laikā!

* Atruna: vienmēr izlasiet medikamenta etiķeti. Izmantojiet tikai atbilstoši norādījumiem. Ja simptomi saglabājas, vērsieties pie ārsta / veselības aprūpes speciālista.