Darbs grūtniecības laikā - rūpējoties par darbu

Saturs:

Šajā pantā

• Vai ir iemesls, kādēļ jums nevajadzētu strādāt grūtniecības laikā?
• Kā palikt ērti darbā?
• Kad Birojā jāpaziņo par grūtniecību?
• Kā palikt profesionālam darbā?
• Priekšrocības, strādājot grūtniecības laikā
• Trūkumi darbam grūtniecības laikā
• Rūpējoties par darbu
• Ko Jums vajadzētu izvairīties no došanās?

Grūtniecība nav jāprecizē jūsu karjerai. Grūtniece var ļoti labi strādāt pat grūtniecības laikā, lai gan viņai var būt nepieciešams apsvērt dažas lietas un attiecīgi veikt dažas izmaiņas savā darbavietā. Šajā sakarā viņas darba devējam var būt arī jāveic dažas izmaiņas. Bet, kamēr viņas ārsts neiesaka viņai pārtraukt darbu, nav iemesla, ka viņai šajā laikā būtu jāatsakās no darba. Turklāt grūtniecei ir tiesības uz grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu un tām var piešķirt elastīgu darba laiku. Viņai ir tiesības saņemt apmaksātu slimības atvaļinājumu arī tad, ja viņai ir slimības vai veselības problēmas grūtniecības dēļ. Viņai var tikt dota brīva vieta, lai saņemtu medicīnisko apskati ar ārstu. Ja viņas parastais darba profils viņai rada veselības apdraudējumus vai veic kādu konkrētu uzdevumu, kas izraisa slimību, viņa var atteikties to darīt un lūgt pārcelšanu uz citu drošāku darbu. Ja drošs darbs nav pieejams, viņai šajā kontā var būt atļauts atstāt.

Vai ir iemesls, kādēļ jums nevajadzētu strādāt grūtniecības laikā?

Grūtniecība var šķist pati pilna laika darbs. Un grūtniecība darbā var šķist daudz pārvaldāmā. Tas ir tāpēc, ka grūtniecības laikā sieviete iet cauri daudzām hormonālām un fizikālām izmaiņām, kas var aizkavēt viņas veselību un spēju strādāt. Sāpes un sāpes, nogurums, garastāvokļa svārstības vai rīta slimība ir dažas no lietām, kas grūtniecei grūtniecības laikā var būt saistītas ar katru dienu. Tas viss kopā ar darba stresu un nogurdinošajiem darba laikiem var palielināt viņas grūtības grūtniecības laikā. Tāpēc grūtniecei var būt grūti vienlaicīgi strādāt gan ar darbu, gan rūpēties par savu veselību. Ceļojot uz darbu, stāju, sēžot vai stāvot uz ilgu darba laiku, stresa noteikšana un tikšanās var palielināt viņas diskomfortu grūtniecības laikā, izraisot sāpes un veselības problēmas.

Grūtniecei nav pilnībā ieteicams turpināt darbu. Pirms lēmuma pieņemšanas ir ieteicams ņemt vērā tādus aspektus kā darba veids, apstākļi darba vietā un darba devēji. Ja Jums ir veselīga, zema riska grūtniecība, jūs noteikti varat turpināt darbu. Vienmēr ir saprātīgi konsultēties ar savu ārstu un apspriest šo jautājumu ar viņu.

Kā palikt ērti darbā?

Grūtniecība rada savas grūtības. Grūtnieces var paturēt prātā dažus padomus, lai pārvaldītu un līdzsvarotu darba spiedienu un veselības vajadzības.

a. Noguruma pārvaldīšana

Cīņa pret nogurumu var būt jūsu nozīmīgākā grūtniecība grūtniecības laikā. Tas ir tāpēc, ka fiziskā slodze grūtniecības dēļ var likt uz ķermeņa. Jūs varat viegli riepas vai nogurst visu laiku. Lai uzlabotu savu enerģiju, jūs varētu vēlēties piecelties un pārvietoties pēc regulāriem intervāliem. Īss gājiens jūsu pārtraukuma laikā var atsvaidzināt. Ir svarīgi pievērst uzmanību jūsu diētai. Ietveriet pārtikas produktus, kas ir bagāti ar olbaltumvielām un dzelzi, piemēram, mājputni, zaļie lapu dārzeņi, sarkanā gaļa, jūras veltes, graudaini graudaugi un pupiņas. Var būt lietderīgi sevi uzturēt pietiekami mitrināti, dzerot daudz šķidrumu. Vienmēr atcerieties, ka darba laikā varat veikt īsus pārtraukumus. Izvairieties strādāt pie stiepuma un mēģiniet samazināt darba slodzi, pieņemot palīdzību, iepirkšanos tiešsaistē. Lai gan doma par garas darba dienas beigām var šķist nogurdinoša, treniņu rutīnas uzturēšana var palīdzēt palielināt jūsu enerģijas līmeni. Ja jums ir pienākums visu dienu sēdēt darbā, dodieties uz pastaigām pēc darba. Jūs varat reģistrēties arī pirmsdzemdību fitnesa klasē. Pirmām kārtām, jums katru nakti ir jāreģistrējas vismaz astoņas stundas.

b. Rīta slimības pārvaldīšana

Lielākā daļa grūtnieču ir apgrūtinātas no rīta slimības, vai arī grūtniecības laikā var rasties kāda veida slikta dūša vai nemiers. Lai pārvaldītu slimību, jūs varat mēģināt apturēt prom no visiem jūsu ierosinātājiem, kas var pastiprināt sliktu dūšu sajūtu, piemēram, dažu pārtikas produktu smaržu. Bieža uzkoda var arī palīdzēt cīnīties pret sliktu dūšu. Labas idejas var būt krekeru vai cepumu turēšana darbā. Var palīdzēt arī dzeramā ingvera tēja vai ingvera ale.

c. Sāpju un sāpju pārvaldība

Grūtniecības laikā sievietes var piedzīvot vairākas sāpes un sāpes, jo poza strauji mainās sakarā ar pieaugošo svaru. Vislabāk ir izvairīties no ilgas sēdēšanas vai stāvēšanas. Katru reizi reizē, izstiepjot muguru, īsos pārtraukumos, lai pārvietotos, var palīdzēt mazināt muskuļu sasprindzinājumu un veicināt asinsriti. Sēžot uz regulējama krēsla, kas nodrošina pienācīgu atbalstu muguras lejasdaļai, var mazināt muguras sāpes. Papildu atbalstam var novietot arī nelielu spilvenu. Sēžot pie galda, jūs varat atpūsties kājām uz kāju balsta, lai izvairītos no tūskas uz potītēm un šķidruma aizturi kājās. Ja jums ir nepieciešams stāvēt uz ilgu laiku, var palīdzēt pārmaiņus pāriet uz abām kājām. Jūs varētu vēlēties valkāt ērtus apavus. Ja jums ir jāgriežas, atturieties no jostasvietas. Lai paceltu lietas, mēģiniet liekties pie ceļiem, lai izvairītos no nevajadzīga spiediena uz muguras.

d. Garastāvokļa svārstību vadīšana

Grūtnieces ir pakļautas biežām garastāvokļa svārstībām sakarā ar hormonālām izmaiņām grūtniecības laikā. Stress vai nogurums darbā var to papildināt vai padarīt sliktāku. Praktizē meditāciju, relaksācijas metodes, piemēram, apzināta dziļa elpošana, joga var gūt labumu. Masāžas, mūzikas klausīšanās, lietošana, kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar draugiem var palīdzēt arī noskaņot garastāvokli. Dodoties pastaigā ar labu draugu un runājot par jūsu neapmierinātību un problēmām, jūs varat justies labāk.

Kad Birojā jāpaziņo par grūtniecību?

Nav konkrēta laika, lai paziņotu par grūtniecību birojā. Bet ir saprātīgi neizpaust savu grūtniecību līdz pirmā trimestra beigām. Līdz tam laikam aborts var ievērojami pazemināties. Jūs varat veikt paziņojumu, kad esat apmierināts ar ideju, ka cilvēki par to zina. Tomēr, pirmkārt, noteikti informējiet savu priekšnieku. Viņš gribēs to uzzināt no jums, nevis tieši tenkas dzirnavām. Noteikt savu darba devēju, lai informētu viņu par grūtniecību un termiņu. Tas var būt nepieciešams, lai plānotu grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu, kā arī citas detaļas, piemēram, aizbraukšana no darba par plānotajām medicīniskajām pārbaudēm, drošas darba vides noteikšana vai ērts darba laiks. Jūs varat arī apliecināt savu priekšnieku par jūsu nepārtraukto apņemšanos un efektivitāti. Vienmēr ir prātīgi iepazīties ar uzņēmuma maternitātes politiku, līguma noteikumiem. Pēc informēšanas par savu priekšnieku jūs varat dalīties ar jaunumiem ar saviem kolēģiem. Pirms grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma uzsākšanas jums var būt nepieciešams iesniegt rakstisku paziņojumu apmēram desmit nedēļas iepriekš.

Kā palikt profesionālam darbā?

Šeit ir dažas vadlīnijas, kas jāievēro, lai ne tikai palīdzētu jums palikt efektīvam un profesionālam darbā, bet arī palīdzēt tikt galā ar izmaiņām, kas ir saistītas ar grūtniecību.

1. Sagatavojieties, lai izvairītos no neizbēgamajām izmaiņām, kuras sagaidāms katrs grūtniecības posms. Tā kā grūtniecība turpināsies, jūs varat viegli riepas; diskomforts var palielināties. Izmēģiniet un pieņemiet šīs dažādās izmaiņas un veiciet piemērotus pielāgojumus savā dzīves stilā un darba grafikā.
2. Plānojiet iepriekš, ja jums ir nepieciešams ceļot uz darbu. Iespējams, būs jāpārplāno pirmsdzemdību tikšanās. Ideālā gadījumā jūs varētu vēlēties ieplānot savus braucienus otrajā trimestrī, jo pēc tam slimība un risks, kas saistīts ar aborts, būs ievērojami zemāks. Šajā sakarā vienmēr ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
3. Vienmēr ir pamatoti informēt jau iepriekš, pirms atvaļinājuma no darba. Jūs varat arī atrast kādu, kas aizpildīs, lai jūsu darbs netiktu ietekmēts. Jūs varat atturēties no pirmsdzemdību iecelšanas darba dienās darba laikā. Jūs varat tos ieplānot nedēļas nogalēs vai pusdienu pārtraukumā vai vakaros pēc darba laika.
4. Vislabāk ir izvairīties no jūsu neapmierinātības izteikšanas vai pārāk daudz runāšanas par grūtniecības diskomfortu darbā. Palieciet koncentrējušies uz savu darbu, lai jūsu boss un kolēģi jūs uztvertu kā sirsnīgu un īpašu darbinieku.
5. Jūs varat vēlēties, lai jūsu biroja apģērbs būtu ērts, bet gudrs. Pirmajā trimestrī Jūs varat turpināt valkāt savas parastās darba drēbes, taču jums var būt nepieciešams veikt dažas izmaiņas otrajā un trešajā trimestrī, jo jūsu izmērs šajā laikā var mainīties. Jūs varat arī iet uz ērtiem apaviem.
6. Iespējams, ir laba ideja, lai pārvaldītu sākotnējo interesi taktiski un uztraukums, ko grūtniecība var radīt jūsu kolēģiem. Apzināti, jūs varat diplomātiski vadīt sarunas uz darba jautājumiem.

Priekšrocības, strādājot grūtniecības laikā

Ir vairākas priekšrocības grūtniecības laikā. Turpinot darbu, jūs varat gūt labumu no naudas, kas var būt noderīgi, ņemot vērā iespējamo grūtniecības pievienoto rēķinu. Tas var aizdomāties par grūtniecības problēmām. Jūs varat arī iegūt lielisku atbalsta sistēmu no saviem kolēģiem. Ja jūsu grūtniecība norit normāli un jūs varat strādāt grūtniecības laikā, pēc dzemdībām varat izmantot savu ietaupīto grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu. Tas var palīdzēt jums pavadīt vairāk laika ar savu jaundzimušo pirms pievienošanās.

Trūkumi darbam grūtniecības laikā

Darbs grūtniecības laikā var ietvert arī dažus riskus. Darba spiediens var radīt veselību. Stress un ilgs darba laiks var palielināt jūsu diskomfortu un pasliktināt sāpes un sāpes. Lielākā daļa grūtnieču vēlas baudīt „ligzdošanas” posmu, kura laikā viņi ir gatavi dzemdībām. Darba sievietes var nesaņemt pietiekami daudz laika, lai šoreiz izbaudītu.

Rūpējoties par darbu

Ir vairākas lietas, ko grūtniece var apņemties ne tikai padarīt savu darba pieredzi ērtu, bet arī rūpēties par savu veselību.

1. Veikt piemērotus pasākumus, lai novērstu sāpes un sāpes, padarot darba apstākļus pēc iespējas ērtākus.
2. Esiet atvērts idejai par kolēģu un draugu atbalstu un atbalstu.
3. Apsveriet stresa vadību, izmantojot relaksācijas metodes, piemēram, dziļu elpošanu, jogu, meditāciju, klausoties nomierinošu mūziku.
4. Vienmēr dodieties uz regulāriem īslaicīgiem pārtraukumiem darbā grūtniecības laikā. Sēdieties ērti.Izveidojieties, lai pārvietotos, aizņemtu nelielu pastaigu vai vienkārši piecelieties un iztaisnojiet muguru.
5. Iekļaujiet veselīgu pārtiku savā uzturā, lai palielinātu enerģiju un cīnītos pret nogurumu. Vislabāk ir izvairīties no pārmērīgas kafijas vai tējas, pikantu un draugu stuff. Bieža veselīga uzkoda darbā var izrādīties noderīga, lai saglabātu sliktu dūšu.
6. Izvairieties no darba papēžiem. Tā vietā var būt laba izvēle izvēlēties ērtus apavus. Labākas izvēles var būt plakanas kurpes, kas var mīkstināt un atbalstīt kājas
7. Saglabājiet sevi pietiekami mitrinātu, dzerot daudz ūdens.
8. Izvēlieties ērtu biroja apģērbu, kas ne tikai atbilst darba vietai, bet arī nodrošina ļoti nepieciešamo vieglumu.
9. Grūtniecības laikā var būt sarežģīti vadīt ceļošanu darbam. Vienmēr izvēlieties laiku un ceļus, kas vislabāk atbilst jūsu grūtniecības apstākļiem.

Ko Jums vajadzētu izvairīties no došanās?

Grūtniece var izvairīties no konkrētu darbu veikšanas, lai aizsargātu savu veselību un nodrošinātu bērna labklājību:

1. Atturieties no smagu priekšmetu celšanas vai svarīgu mēbeļu pārvietošanas darbā. Esiet ļoti uzmanīgi, uzkāpjot pa kāpnēm vai eskalatoriem.
2. Izvairieties no ilgas sēdēšanas vai stāvēšanas noteiktā stāvoklī. Saglabājiet mainīgās pozīcijas un ievērojiet savas pozas.
3. Mēģiniet strādāt un strādāt darbā, organizējot savu darbu un plānošanu.
4. Izvairieties no pārāk daudz tējas, kafijas vai gāzētu dzērienu.
5. Aizturiet mērci tievās vai nepareizās drēbēs. Kleita piemērotā biroja apģērbā, kas ir ērta un pielāgota jūsu ķermeņa izmaiņām.
6. Sargājieties no vakara vakara ballītēm vai garām darba stundām, lai jūs varētu saņemt pietiekamu atpūtu un miegu.
7. Jūs varat viegli riepas, strādājot grūtniecības trešajā trimestrī. Ņemiet dienu no darba, ja nejūtaties par to. Dažas dienas var būt īpaši rauptas. Tātad, jūs, iespējams, nevēlaties virzīt sevi pāri saprātīgiem ierobežojumiem.
8. Palieciet prom no jebkādiem iespējamiem veselības apdraudējumiem darbā, piemēram, ķīmisku vielu vai kaitīgu materiālu iedarbību, kas var pakļaut jūs un jūsu mazulim nevajadzīgus riskus.

Lēmums strādāt grūtniecības laikā jāveic, ņemot vērā visu situāciju kopumā. Nevar pietiekami uzsvērt, cik svarīgi ir novērtēt riskus un problēmas, kas saistītas ar darbu grūtniecības laikā. Ir svarīgi apspriest, emocionālās un fiziskās prasības, ko jūsu darbs var radīt jums grūtniecības laikā. Lai gan nav pilnīgi neracionāli turpināt strādāt grūtniecības laikā, pienācīga uzmanība jāpievērš grūtniecības un veselības aizsardzībai.