10 efektīvie mājas aizsardzības līdzekļi, lai pazeminātu holesterīna līmeni

Saturs:

{title}

Šajā pantā

  • Kā samazināt holesterīna līmeni dabiski mājās?
  • Dzīvesveida izmaiņas, lai palīdzētu pārvaldīt holesterīna līmeni
  • Bieži uzdotie jautājumi

Holesterīns ir organisma lipīds vai tauki, kas palīdz Jūsu šūnām darboties pareizi. Ja ir pārmērīgs holesterīna līmenis, tas var sākt veidoties jūsu artērijās. Tas padara artērijas šaurākas. Tas var izraisīt daudzas citas nopietnas problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, sirdslēkmes, asins recekļu veidošanos un insultu.

Kā samazināt holesterīna līmeni dabiski mājās?

Jūs varat izmēģināt šos mājas aizsardzības līdzekļus, lai samazinātu holesterīna līmeni .

1. Medus

Medus ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, un tas cīnās ar holesterīnu.

{title}

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 glāze karsta ūdens
  • 1 tējkarote medus
  • 8-10 pilieni ābolu sidra etiķa
  • 1 tējkarote citrona sulas

Kā izmantot

  • Uz 1 glāzi ūdens pievienojiet 1 tējkaroti medus un dzeriet to katru dienu.
  • Uz šo kausu jūs varat pievienot arī 1 tējkaroti citrona sulas un 8-10 pilienus ābolu sidra etiķa. Tas ir, lai samazinātu lieko tauku daudzumu.

Kā tas palīdz

Medus sastāvā esošie antioksidanti neļauj holesterīnam izkļūt no asinīm. Tie novērš holesterīna iekļūšanu asinsvadu oderējumā. Citronu sula un ābolu sidra etiķis palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni.

2. Ķiploki

Ķiploki var tikt patērēti katru dienu.

{title}

Kas jums būs nepieciešams

  • 2-4 ķiploku daiviņas

Kā izmantot

  • Jūs varat ievietot 2-4 ķiploku daiviņas siltajā ūdenī, lai patērētu katru dienu.
  • Svaigi rīvētu ķiploku vai neapstrādātu ķiploku var izmantot daudzos ēdienos, piemēram, dal, rasam, salātu mērci un pat zupās.

Kā tas palīdz

Ķiplokā esošie anti-recēšanas faktori un sēra saturs palīdz samazināt plāksnes veidošanos asinsvados un palīdz līdzsvarot holesterīna līmeni.

3. Kurkuma

Kurkuma var pievienot jūsu dārzeņiem un curries.

{title}

Kas jums būs nepieciešams

  • ¾ tējkarote kurkuma
  • 2 ēdamkarotes baklažānu (vārīti un biezeni)
  • 1-2 karotes ūdens
  • Pilngraudu maize

Kā izmantot

  • Vispirms vāra 2 ēdamkarotes biezeni un vārītu baklažānu un ¾ tējkarotes kurkuma 1-2 karotes ūdens.
  • Tad izkaisiet šo iegūto pastu uz pilngraudu maizes.
  • Jums tas jāēd pēc ēšanas.

Kā tas palīdz

Kurkuma palīdz samazināt ZBL holesterīnu un samazina plankumu veidošanos artēriju sienās. Tas palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs.

4. Fenugreek sēklas

Fenugreek ir daudz brīnišķīgu zāļu.

{title}

Kas jums būs nepieciešams

  • ½ vai 1 tējkarote pulvera fenugreek
  • Tasi silta ūdens

Kā izmantot

  • Katru dienu jūs varat lietot ½ vai 1 tējkarote pulvera pūkainu, ievietojot to siltajā ūdenī. To var izdarīt vienu vai divas reizes dienā.
  • Jūs varat arī uzsūkt sēklas katru nakti, lai izvairītos no rūgtuma.

Kā tas palīdz

Fenugreek palīdz samazināt holesterīna uzsūkšanos, kas rodas no bagātīgiem pārtikas produktiem, jo ​​tam ir tādi komponenti kā steroīdie saponīni.

5. Koriandra sēklas

Koriandrs ir bagāts ar C vitamīnu un A vitamīnu.

{title}

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 glāze ūdens
  • 2 tējkarotes koriandra sēklu pulvera
  • Piens
  • Cukurs
  • Kardamona pulveris

Kā izmantot

  • Pievienojiet 2 tējkarotes koriandra sēklu pulvera 1 glāzei ūdens.
  • Vāra šo ūdeni dažas sekundes un noslaukiet.
  • Pievienojiet nedaudz cukura, piena un kardamona pulvera un dzeriet to 2-3 reizes dienā.

Kā tas palīdz

Koriandrs palīdz samazināt triglicerīdu un holesterīna līmeni. Sēklām ir hipoglikēmiska iedarbība. Tādējādi koriandra sēklas ir labas arī diabēta slimniekiem.

6. Indijas ērkšķoga

Indijas ērkšķoga ir pilns ar C vitamīnu un minerālvielām. Tas ir arī ļoti labs antioksidants.

{title}

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 tējkarote ērkšķogu pulvera
  • 1 glāze silta ūdens

Kā izmantot

  • Jūs varat ievietot 1 tējkaroti ērkšķogu pulvera glāzē silta ūdens.
  • Dzert šo šķidrumu katru rītu tukšā dūšā.

Kā tas palīdz

Ērkšķoga palīdz stiprināt sirds muskuļus un samazina uzkrāto holesterīna pārpalikumu. Tie arī palīdz uzturēt artērijas.

7. Ingvers

Ingvers ir pārsteidzošas ārstnieciskas īpašības.

{title}

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 mazs gabals Mizots ingvers
  • 50 ml piena
  • 200 ml ūdens

Kā izmantot

  • Sāciet sasmalcinot ingveru pastā.
  • Uz mērenu karstumu pagatavojiet 200 ml ūdens un 50 ml piena.
  • Turpiniet sajaukt šo šķīdumu, lai izvairītos no ingvera sasmalcināšanas kuģa apakšā.
  • Kad atlikusī ūdens ir tikai 50 ml, filtrējiet saturu.
  • Patērējiet šo recepti, kad tā vēl ir karsta.

Kā tas palīdz

Ingvers palīdz samazināt holesterīna līmeni un līdzīgi samazina ZBL holesterīnu.

8. Sīpoli

Ir konstatēts, ka sarkanie sīpoli ir noderīgāki nekā parastie.

{title}

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 tējkarote sīpolu sulas
  • 1 tējkarote medus

Kā izmantot

  • Paņemiet vienu sīpolu un sasmalciniet sulu spiedē. Pievienojiet 1 tējkaroti sīpolu sulas un 1 tējkaroti medus uz kādu ūdeni un dzērienu.
  • Alternatīvi, jūs varat sajaukt vienu smalki sagrieztu sīpolu ar 1/3 tējkaroti piparu uz 1 glāzi paniņas.

Kā tas palīdz

Kad jūs to lietojat katru dienu, tas palīdzēs samazināt sliktu holesterīna līmeni un paaugstināt labā holesterīna līmeni.

9. Pupas

Jūs varat patērēt jebkuras pupiņas, ti, nieres, flotes, cāļu pupas, sviestu vai melnu.

{title}

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 glāze jebkuras pupiņas

Kā izmantot

  • Viss, kas Jums jādara, ir ēst 1 glāzi jūsu iecienītākās pupiņas katru dienu 6 nedēļas.

Kā tas palīdz

Pupas ir bagātas ar šķiedrām, kas pazemina holesterīna līmeni. Tie arī palīdz samazināt ZBL līmeni. Pupiņu lietošana katru dienu pazemina jūsu holesterīna līmeni par 10 procentiem.

10. Cigoriņu sakne

Tā ir kafijas piedeva.

{title}

Kas jums būs nepieciešams

  • Dažas cigoriņu lapas, pumpuri un saknes.

Kā izmantot

  • Cigoriņu saknes var izmantot kafijā.
  • Alternatīvi var izmantot cigoriņu pumpurus un lapas salātos un citos pārtikas produktos.

Kā tas palīdz

Tas palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības un līdzsvaro holesterīna līmeni. Tie regulē dabisko holesterīna metabolismu organismā un pārbauda augsto ZBL līmeni.

Ņemiet vērā, ka cigoriņu produktus nedrīkst lietot grūtniecības laikā.

Dzīvesveida izmaiņas, lai palīdzētu pārvaldīt holesterīna līmeni

Jūs varat izmēģināt šos pasākumus, lai samazinātu kopējo holesterīna līmeni.

  • Zaudēt svaru
  • Samaziniet piesātināto tauku daudzumu
  • Izmantojiet vairāk
  • Apvienojiet vingrojumu un diētu, lai iegūtu labākus rezultātus
  • Lietojiet šķīstošo šķiedru
  • Ēst zivis, nevis gaļu
  • Apsveriet dzērienu vai divas reizes dienā
  • Nesmēķējiet
  • Dzert zaļo tēju

Bieži uzdotie jautājumi

Cilvēkiem var būt daudz jautājumu par holesterīna līmeņa pazemināšanos organismā:

1. Kādi pārtikas produkti ir piemēroti pacientiem ar augstu holesterīna līmeni?

Jūs varat patērēt zemāk uzskaitītos pārtikas produktus, lai palīdzētu samazināt holesterīna līmeni.

  • Auzas
  • Pupiņas
  • Mieži
  • Avokado
  • Rieksti, piemēram, pistācijas, mandeles, zemesrieksti, valrieksti vai lazdu rieksti.

2. Kādi pārtikas produkti ir jāizvairās, ja jums ir augsts holesterīna līmenis?

Jums jāizvairās no pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar piesātinātiem un trans-taukiem, jo ​​tie palielinās ZBL vai slikta holesterīna līmeni organismā.

3. Kādam jābūt normālam holesterīna līmenim grūtniecības laikā?

Pirmajā grūtniecības trimestrī holesterīna līmenis var būt no 1, 4 līdz 2, 2 mg / ml. Otrajā trimestrī līmenis ir no 1, 8 līdz 3 mg / ml. Trešajā trimestrī tie var būt robežās no 2, 2 līdz 3, 5 mg / ml.

4. Vai augsts holesterīna līmenis ietekmē auglību?

Saskaņā ar pētījumiem Nacionālajos veselības institūtos augsts holesterīna līmenis var traucēt auglību pāriem, kas cenšas sasniegt grūtniecību.

Izmēģiniet iepriekš minētos padomus, lai pazeminātu holesterīna līmeni. Jūs noteikti redzēsiet izmaiņas savā stāvoklī pēc dažām nedēļām, kad esat sākuši sekot šiem dabiskajiem veidiem, kā izārstēt augstu holesterīna līmeni.

Iepriekšējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņām‼