10 Makhānas (Lotus Seeds) veselības ieguvumi grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Kas ir Makhana?
- Makhanas uzturvērtība
- Makhana ieguvumi grūtniecības laikā
Kad jūs gaidāt bērnu, ir daži pārtikas produkti, kas jums jāizvairās, lai palīdzētu jums augošajam bērnam. Lai gan daži no šiem pārtikas produktiem var būtiski negatīvi ietekmēt jūsu veselību, ir daži, kas ir ļoti izdevīgi, jo īpaši šajā laikā. Viena šāda pārtika ir Makanas vai lotosa sēklas.
Kas ir Makhana?
Kā jau minēts, Makhana ir lotosa sēklas, kuras Āzijā populāri lieto medicīniskiem nolūkiem. To izmanto arī dažādās virtuvēs visā kontinentā.
Lotus sēklas var ēst gan neapstrādātas, gan vārītas, un tām ir daudz uzturvērtības. Lasiet par Makhana vai lapsu riekstu veselības ieguvumiem grūtniecības laikā:
Makhanas uzturvērtība
Makhana sēklām ir daudz uzturvērtības. To uzskata par vienu no veselīgākajiem ēdieniem, ko māte patērē grūtniecības laikā, un to iegūst no lotosa ziediem. Lotosa sēklas tiek patērētas galvenokārt Dienvidaustrumu un Dienvidāzijā. Dažas no lotosa sēklās esošajām barības vielām ir:
- Kalcijs
- Fosfors
- Dzelzs
- Mangāns
- B vitamīna kompleksi
- Kālijs
- Aminoskābes un
- Antioksidanti
Labākā daļa par phool makhana grūtniecības laikā ir tas, ka tos var patērēt daudzos dažādos veidos, pamatojoties uz to, kā jūs vēlaties tos darīt. Tos var izmantot zupās, kareros, ceptajos un arī kā uzkodas.
Makhana ieguvumi grūtniecības laikā
Šeit ir dažas priekšrocības, ko sniedz lotosa sēklu lietošana grūtniecības laikā.
1. Bezmiega ārstēšana
Makhana sēklas ir lieliskas bezmiega ārstēšanai. Bezmiegs var rasties dažādu iemeslu dēļ, piemēram, hormonu, stresa un pārtikas paradumu maiņa. Ņemot makhana sēklas var palīdzēt ārstēt bezmiegu tādā mērā, ka tajās ir vieglas nomierinošas vielas. Piedāvātie antioksidanti un vitamīni regulēs organisma darbību tādā veidā, ka persona jūtas aizmigusi, kad tā ir viņu parastā gulētiešanas.
2. Caurejas novēršana
Caureja ir vēl viena problēma, ko var viegli novērst ar lotosa sēklu palīdzību. Daudzas sievietes saskaras ar problēmām sakarā ar izmaiņām hormonālajā līdzsvarā. Tas ietver arī caureju, kā arī lotosa sēklas ir ļoti labs līdzeklis.
Lotus sēklas var palielināt jūsu gremošanas sistēmas izturību un nodrošināt, ka pārtika tiek labi sagremota šajā fāzē. Dažu lotosa sēklu ēdināšana grūtniecības sākumposmā palīdzēs izvairīties no caurejas un citiem ar gremošanu saistītiem jautājumiem.
3. Asinsspiediena kontrole
Ja Jums grūtniecības laikā rodas asinsspiediena problēmas, lotosa sēklas ir ideāli piemērotas asinsspiediena regulēšanai. Lotus sēklu vidū ir embrijs, kam ir vitamīni un kas nodrošina dzesēšanas efektu organismā.
Embrioni palīdz kontrolēt asins plūsmu, kamēr otra „rūgta” sastāvdaļa, ko sauc par „izohinolīnu”, kas nomierina un palīdz uzturēt asinsriti.
4. Palīdzība smaganu atvieglošanā
Ja grūtniecības laikā cīnās ar sāpīgām un asiņojošām smaganām, tas ir tāpēc, ka vidējā periodā notiek lielas hormonālas izmaiņas. Sakarā ar lieko ūdens aizturi, smaganas var kļūt sāpīgas un sāpīgas.
Ar lotosa sēklām, jūs varat palielināt B vitamīna kompleksus, kas atrodami organismā, un arī cinks, kas palīdzēs tīrīt un samazināt smaganu sāpes.
5. Hidratējiet ādu
Lotus sēklas arī palīdz mitrināt ādu grūtniecības laikā. Daudzas sievietes grūtniecības laikā saskaras ar pūkainu vai sausu ādu, un tas var būt sāpīgi, ja tiek sasmalcinātas pret cietām virsmām. Ēdot lotosa sēklas, jūs varat palielināt plankumus, grumbu un dzēst līnijas uz ādas un saglabāt to mitrinātu.
Lotosa sēklas var palīdzēt saglabāt ādu mitrinātu zemādas audos un palīdzēt mitrināt ķermeni no iekšpuses.
6. Svara kontrole
Kamēr jūs grūtniecības laikā atradīsiet mārciņas, var būt grūti kontrolēt savu svaru. Ir svarīgi, ka jūs labi ēdat, bet tajā pašā laikā nepārēdiet. Lotus sēklas ir lieliskas grūtniecības laikā, jo tām ir zems glikēmijas indekss, un tas palīdzēs jums justies pilnīgi pēc tam, kad esat ēdis dažas no tām.
Ir arī daudz citu minerālu, kas atrodas Makhana sēklās, lai jūs varētu iegūt arī daudz citu uzturvērtību.
7. Kontrolē cukura līmeni asinīs
Makhana sēklas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni Jūsu asinīs grūtniecības laikā. Iespējams, ka jūsu cukurs var palielināties stresa dēļ, kā arī hormoni un lotosa sēklas var palīdzēt to kontrolēt.
Lotus sēklas satur daudz B vitamīna kompleksu, zemas kalorijas un daudz šķiedrvielu. Tie palīdz kalorijas sadedzināšanai un beidzot pazemina glikozes līmeni asinīs.
8. Nav urīnceļu infekciju
Ja esat grūtniece, ķermenis var būt trausls un vienmēr nepieciešams uzturs. Maksts sekrēciju var atstāt arī uz jūsu apakšveļa, kas var novest pie trakta infekcijām, ja tās kādu laiku nav mainītas. Ja lietojat lotosa sēklas, jūs varat samazināt tās risku līdz pat 20%. Tos var pievienot zupām vai uzkodām vispār.
9. Palielina enerģiju
Viena no kaitinošākajām jūtām, kad esat grūtniece, ir nogurums. Tas var būt ļoti grūti pārvarēt, jo īpaši, ja esat pabeidzis kādu darbu. Ņemot lotosa sēklas ir lielisks veids, kā cīnīties pret to, jo tie satur dzelzi, cinku, kāliju, magnija, olbaltumvielas un vitamīnus un var palīdzēt jums justies enerģiski pa dienu.
10. Veicināt augļa attīstību
Sakarā ar augstākiem proteīnu daudzumiem lotosa sēklās, jūs varat palīdzēt auglim attīstīties pareizi. Proteīns, kas atrodas kopā ar citām svarīgām uzturvielām, var uzlabot augļa centrālo nervu sistēmu, un vitamīni palīdz bērnam absorbēt citas uzturvielas no patērētās pārtikas.
Augļa attīstību lielā mērā veicina arī lotosa sēklas, jo pārtikā ir daudz šķiedru.
Ja jūs vēlaties zināt, vai „Makhana ir labs grūtniecības laikā?” tad jūsu atbilde ir skaidra - JĀ! Makhana sēklas ir lielisks barības vielu avots ķermenim un prātam. Viņiem ir vairāki veselības ieguvumi un tie ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ daudzas senās Āzijas kultūras aizstāv tās patēriņu.
Ņemot Makhana sēklas palīdzēs jums regulēt savu svaru, uzturēt asinsspiedienu kontrolē un tik daudz vairāk, tāpēc nevilcinieties nākamajā reizē, kad jūtaties kā ēst.