10 Veselīgas un vienkāršas receptes zīdaiņu vadīšanai

Saturs:

Pāreja no mātes piena uz cietiem pārtikas produktiem ir liels solis jūsu bērna dzīvē. Daudzas mātes uztraucas par to, kā veikt pāreju un vai viņu bērns labprāt pieņems vai nē. Nu, ideālā pieeja ir ņemt to lēni, un jūsu bērns drīz pielāgosies izmaiņām. Ja jūs atbalstāt ideju par zīdaiņu vadīšanu un meklējat veselīgas receptes, jūs lasāt pareizo pastu. Šajā amatā mēs dalīsimies 10 veselīgām un vienkāršām zīdaiņu vadīšanas receptēm.

Baby-Led atšķiršanas Indijas Receptes

Šeit ir daži bērnu vadīti atšķiršanas Indijas receptes, ka jūsu mazais prieka saišķis iepriecinās.

1. Kukurūza un spināti

Šī olu recepte ir piepildīta ar olbaltumvielām un C vitamīnu, un tā ir arī lieliska pusdienas recepte Jūsu munchkin.

Sastāvdaļas

• ½ glāze kukurūzas, vārīta
• ½ glāzes spinātu lapiņas, blanšētas
• ½ tasi milti
• 1 mazs sīpols, sasmalcināts
• 1 ola
• ¼ glāze piena
• 1 ēdamkarote cepšanai
• Sāls pēc garšas

Prep laiks: no 8 līdz 10 minūtēm

Vārīšanas laiks: no 5 līdz 6 minūtēm

Porcijas: padara 8 līdz 10 pankūkas

Metode

• Ņemiet visas sastāvdaļas un iepildiet tās smalkā mīklā.
• Apkarsējiet nūju pannu un ielej mīklu.
• Gatavojiet labi no abām pusēm.

2. Dārzeņu idli

Idli ir viens no veselīgākajiem ēdieniem, kas paredzēti zīdaiņu vadīšanai.

Sastāvdaļas

• 2 glāzes idli mīklas
• ¼ tasi rīvēts bietes
• ¼ tasi rīvēti burkāni
• Eļļa eļļošanai
• Sāls pēc garšas

Prep Time: 5 līdz 7 minūtes

Vārīšanas laiks: no 8 līdz 9 minūtēm

Porcijas: 4 - 5 idlis

Metode

• Sajauciet visus dārzeņus un sāli idli mīklā.
• Ieeļļojiet trauku un ielej mīklu.
• Tvaika tējkanna.
• Izgrieziet idlis gabaliņos un kalpojiet savam mazulim.

3. yummy burkānu pirksti

Tas ir viegli izdarāms, un to var ieviest kā vienu no pirmajiem mazuļu vadītajiem zīdaiņiem.

Sastāvdaļas

• 2 vidēja izmēra burkāni
• 1 tējkarote sviesta
• Sāls un melnie pipari pēc garšas

Prep Time: 3 līdz 4 minūtes

Vārīšanas laiks: no 4 līdz 5 minūtēm

Porcijas: padara 15 līdz 20 burkānu pirkstus

Metode

• Labi nomazgājiet un sagrieziet burkānu ārējo ādu.
• Nogrieziet burkānu mazos pirkstos.
• Tvaikonā tvaicējiet burkānus 4-5 minūtes.
• Apmetiet burkānus ar sviestu, sāli un pipariem.
• Varat arī dot burkānus bez sviesta un garšvielu.

4. Kartupeļu alus

Šī ir viena no veselīgākajām bērnu vadītajām atšķiršanas receptēm 1 gadus veciem bērniem.

Sastāvdaļas

• ½ tasi poha vai tvaika presēti rīsi
• 1 ēdamkarote zemesriekstu pulveris
• 1 vidēja izmēra kartupeļi, sasmalcināti
• 1 mazs sīpols, sasmalcināts
• ½ tējkarote kurkuma pulveris
• ½ tējkarote fenheļa pulveris
• 1 tējkarote augu eļļa
• Sāls pēc garšas

Prep Time: 10 līdz 12 minūtes

Vārīšanas laiks: no 7 līdz 8 minūtēm

Porcijas: padara 2 mazas bļodas

Metode

• Nomazgājiet pohas labi un turiet malā.
• Apkarsējiet eļļu pannā vai wok ; pievieno sīpolus un sautē vienu minūti.
• Pievienojiet sasmalcinātus kartupeļus un vāra līdz pusei.
• Pievieno kurkuma pulveri, fenheļa pulveri un sāli un labi samaisa.
• Pievieno poha un labi samaisa ar visām sastāvdaļām un vāra 2 līdz 3 minūtes.
• Pirms pasniegšanas apkaisiet zemesriekstu pulveri.

5. Ceptiem ziedkāposti ziediem

Šī recepte ir ļoti vienkārša, un jūsu mazulim tas būs patīkams.

Sastāvdaļas

• 1 neliels ziedkāposti
• ½ tējkarote ķimenes pulveris
• ¼ tējkarote kanēļa pulveris
• Šķipsna pipari
• 1 tējkarote kokosriekstu eļļa
• Sāls pēc garšas

Prep Time: 4 līdz 5 minūtes

Vārīšanas laiks: 20 līdz 30 minūtes

Porcijas: padara 10 līdz 12 ziedus

Metode

• Nomazgājiet ziedkāposti. Izgrieziet to mazos ziedos.
• Smidzināt eļļu pār ziediem.
• Veikt ķimenes pulveri, kanēļa pulveri, piparus un sāli un labi samaisiet.
• Apcepiet jauktas garšvielas pa ziediem.
• Uzkarsē cepeškrāsni 160 grādos un gatavo ziedus no 10 līdz 12 minūtēm no abām pusēm.

6. Dārzeņu omlete

Šī yummy olu recepte ir piekrauts ar dārzeņu labumu.

Sastāvdaļas

• 1 ola
• 1 tējkarote smalki sagrieztu spinātu
• 1 tējkarote rīvētu burkānu
• ½ tējkarote sasmalcinātu sīpolu
• ¼ tējkarote sasmalcinātu zaļo koriandra lapu
• ¼ tējkarote melnie pipari pulveri
• ½ tējkarote sviesta
• 1 ēdamkarote piena
• Sāls pēc garšas

Prep Time: 5 līdz 7 minūtes

Vārīšanas laiks: 3 līdz 4 minūtes

Porcijas: padara 2 mazas omletes

Metode

• Ielejiet olu labi un pievienojiet sasmalcinātus spinātus, rīvētus burkānus, sasmalcinātus sīpolus un sakapātus zaļos koriandra lapas.
• Pievienojiet melno piparu sāli un pienu un sakratiet vēlreiz.
• Sildiet sviestu pannā un ielejiet olu maisījumu.
• Gatavojiet labi no abām pusēm.
• Izgrieziet omleti gabaliņos.

7. Kartupeļi un spināti Patty

Zīdaiņi parasti mīl ēst kartupeļus, un šajā kartupeļu receptē mēs aplaupīsim dažus spinātus veselīgākai vērpšanai.

Sastāvdaļas

• 1 vārīti kartupeļi
• 1 ēdamkarote smalki sagrieztu spinātu lapu
• ¼ tējkarote ķimenes pulveris
• ¼ tējkarote melnie pipari pulveri
• 1 tējkarote eļļa cepšanai
• ½ šķēle maizes (saistošai)
• Sāls pēc garšas

Prep laiks: no 8 līdz 10 minūtēm

Vārīšanas laiks: 5-7 minūtes

Porcijas: padara 5 līdz 6 mazus kartupeļu pīrādziņus

Metode

• Grauzdējiet vārītos kartupeļus labi.
• Pievienojiet spinātu lapas, ķimenes pulveri, melnos piparus un sāli un labi samaisiet.
• Sasmalciniet maizi un pievienojiet kartupeļu maisījumam. Labi samaisa.
• Siltināt eļļu seklā pannā.
• Padariet mazos pīrādziņus ar kartupeļu maisījumu un vāra labi abās pusēs.
• Jūs varat sagriezt pīrādziņus mazākos gabaliņos.

8. Vistas gaļa uz grauzdiņiem

Šī ir viena no vienkāršākajām un visaugstākajām vistas receptēm zīdaiņu vadīšanai.

Sastāvdaļas

• 1 baltmaizes šķēle
• 1 ēdamkarote vārītas vistas
• 1 tējkarote mājas majonēze
• ¼ tējkarote pipari

Prep Time: 5 līdz 7 minūtes

Vārīšanas laiks: no 1 līdz 2 minūtēm

Porcijas: no 6 līdz 8 maziem grauzdiņiem

Metode

• Paņem vārītu vistu un sasmalciniet to labi.
• Pievienojiet sasmalcinātai vistai mājās gatavotu majonēzi un melnos piparus. Labi samaisa.
• Ņem maizes šķēli un noņemiet sānus.
• Uzklājiet vistas maisījumu uz maizes šķēles.
• Sagriež grauzdiņus 6-8 mazos gabaliņos.

9. Khichdi

Šis rīsi un lēcu kombinācija ir veselīga maltīte jūsu mazajam.

Sastāvdaļas

• ¼ tasi sadalītas zaļās pupiņas vai moong dal
• ¼ tasi rīsi
• ¼ tējkarote kurkuma pulveris
• ¼ tējkarote ķimenes sēklas
• 1 tējkarote skaidrs sviests vai desi
• 1 glāze ūdens
• Sāls pēc garšas

Prep Time: 4 līdz 5 minūtes

Vārīšanas laiks: 12 līdz 15 minūtes

Porcijas: padara 1 trauku khichdi

Metode

• Nomazgājiet rīsu un dal.
• Spiediena gatavošanas rīsi un dal ar kurkumu, sāli un ūdeni, uz vidējas liesmas 6 līdz 7 minūtes.
• Karstiet ghē wok vai pannā un ceptu ķimenes sēklās. Pievienojiet vārītu khichdi un labi samaisiet.
• Padariet mazas khichdi bumbiņas un kalpojiet savam bērnam.

10. Banānu pankūkas

Jūsu bērns gatavojas baudīt šo saldo prieku.

Sastāvdaļas

• ¼ banānu, biezeni
• ½ tasi milti
• 2 ēdamkarotes piena
• 2 ēdamkarotes biezpiena
• ¼ tējkarote kanēļa pulveris
• ¼ tasi pulverveida brūnais cukurs
• ¼ tējkarote cepamais pulveris
• 1 ēdamkarote sviesta

Prep laiks: no 8 līdz 10 minūtēm

Vārīšanas laiks: no 5 līdz 6 minūtēm

Porcijas: padara 3 līdz 4 mazas pankūkas

Metodes

• Sietiet miltus un cepamo pulveri un turiet malā.
• Sajauciet biezpienu, cukuru, pienu, kanēļa pulveri un banānus kopā.
• Lēnām pievienojiet banānu maisījumam miltus. Labi samaisa.
• Karstiet sviestu nelietotā pannā un pārlejiet pankūku maisījumu.
• Pavārs labi no abām pusēm.
• Sagrieziet pankūku mazos gabaliņos un kalpojiet savam bērnam.

Izmēģiniet šos viegli izdarīt receptes jūsu mazulim. Mēs ceram, ka arī jūsu bērns tos izbaudīs! Happy Cooking!