10 Veselīgas zupas receptes bērniem
Saturs:
Nav nekas mierīgāks un mājīgāks, nekā baudīt bļodiņā siltu zupu, kas cuddled jūsu gultā. Turklāt zupas ir būtiska uztura sastāvdaļa un ir lieliskas arī bērniem. Ja bērns ir slikti, vienmēr ieteicams izmantot vistas zupu bērniem. Šeit ir dažas jautrākas un interesantākas zupu receptes, kas var stimulēt jūsu bērna garšas pumpurus un arī jūsu.
Viegli un garšīgi zupu receptes bērniem
Šeit ir daži vienkārši zupu receptes, ko bērni varētu mīlēt.
1. Tomātu un čedara zupa
Kas jums būs nepieciešams
- Sviests
- Piens
- Čedaras siers
- Cukurs
- Dārzeņu buljons vai vistas buljons, kā vēlams
- Melnie pipari pulveri
- Olīvju eļļa
- Selerijas
- Ķiploki
- Dzeltens sīpols
- Tomāti
- Sāls
Kā to darīt
- Paņemiet pannu un pievienojiet eļļu. Ļaujiet tai sēdēt uz vidējas siltuma, līdz tas ir pietiekami silts.
- Pievienojiet ķiplokus, sīpolus un selerijas un pagatavojiet dažas minūtes.
- Maisījumam pievieno tomātus un buljonu. Uzberiet sāli, piparu pulveri un cukuru.
- Labi sajauciet un ļaujiet tai sēdēt uz siltuma 8-10 minūtes.
- Ievietojiet visu maisījumu pārtikas maisītājā un labi samaisiet to kopā.
- Ielejiet sajaukto maisījumu atpakaļ traukā un pievienojiet pienu, sviestu un sieru.
- Visbeidzot, ielej to bļodā un pasniedz pēc tam, kad augšpusē ir pievienoti daži čedera sieri.
2. Sajauciet dārzeņu zupu
Kas jums būs nepieciešams
- Mizoti burkāni sagriež mazos kubiņos
- Smalki sagrieztu kāpostu
- Mizoti kartupeļi sagriezti mazos kubiņos
- Mizoti pudeles ķirbji ar sēklām, sagriezti mazos kubiņos
- Sasmalcinātas spinātu lapas
Kā to darīt
- Novietojiet visu iekšpusē spiediena plīts. Pievienojiet tam ceturto glāzi ūdens un spiediet visu kopā.
- Vēlāk tos visus ievietojiet blenderī un sajauciet kopā, lai izveidotu biezeni.
- Sastipriniet šo biezeni bļodā. Pievienojiet nedaudz ūdens šim maisījumam, ja nepieciešams, lai panāktu noteiktu konsekvenci.
- Sildiet šo maisījumu uz vidējas liesmas un tad kalpojiet bļodā.
3. Vistas makaronu zupa Casserole
Kas jums būs nepieciešams
- Vistas zupas krēms
- Ūdens
- Piens
- Ķiploku pulveris
- Timiāns, žāvēts
- Melnie pipari, svaigi malti
- Burkānus sasmalcina līdz smalkiem gabaliņiem
- Selerijas sasmalcina smalki
- Kubiņos baltais sīpols
- Vārītas un sasmalcinātas vistas
- Vārīti un iztukšo plašas olu nūdeles
- Sasmalcinātas pētersīļi
Kā to darīt
- Sagatavojiet cepeškrāsni, apsildot to līdz aptuveni 400 grādiem.
- Paņem bļodu. Pievienojiet vistas zupas krēmu, ūdeni vai pienu, kā vēlamo, dārzeņus un citas garšvielas un garšvielas. Labi samaisiet.
- Veikt kastrolis ēdienu. Reizes vistas un nūdeles un ielej traukā.
- Novietojiet to krāsnī un cepiet apmēram 20-25 minūtes. Līdz tam laikam dārzeņiem jābūt konkursa kārtībā.
- Izņemiet trauku un dekorējiet to ar nedaudz pētersīļiem. Tas ir gatavs pasniegšanai.
4. Ziedkāposti siera zupa
Kas jums būs nepieciešams
- Sviests
- Smalki sagrieztu sīpolu
- Liels ziedkāposti sagriež gabalos
- Mizoti kartupeļi sagriezti mazos kubiņos
- Dārzeņu buljons
- Piens
- Kubētu nogatavinātu čedara sieru
Kā to darīt
- Paņemiet pannu un karsējiet sviestu. Ielieciet sīpolus un pagatavojiet to maisot.
- Kad tas ir mīksts, pievienojiet tam kartupeļus, ziedkāposti, pienu, dārzeņu krājumus un citas garšvielas. Vāra to vienu reizi un pēc tam atstāj uz vidējas liesmas, lai karsētu apmēram pusstundu. Līdz tam ziedkāposti būs mīksti un kartupeļi ir gatavi lauzt.
- Ievietojiet maisītāju maisītājā un samaisiet to kopā, veidojot biezu, konsekventu zupu krēmu. Ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz piena, lai to plānotu. Ielejiet maisījumu krūzēs, pievienojiet dažus siera gabalus uz augšu un pasniedziet siltu.
5. Kokosriekstu un lēcu zupa
Kas jums būs nepieciešams
- Olīvju eļļa
- Piparu pulveris
- Citronu sula
- Spināti
- Lēcas
- Kokosriekstu piens
- Ūdens
- Dārzeņu buljons
- Tomātu pasta
- Sīpoli
- Burkāni
- Ķiploki
- Ingvers
- karija pulveris
- Kanēlis
- Ķimenes
- Sāls
Kā to darīt
- Paņemiet pannu un pievienojiet eļļu. Sildiet to, izmantojot vidēju siltumu. Pievienojiet tai sīpolus un burkānus un sakuliet, līdz tie ir mīksti. Sekojiet tam, pievienojot ingveru, ķiplokus un citas garšvielas. Nepārtraukti samaisiet un ļaujiet pagatavot vēl dažas minūtes.
- Uzlejiet tomātu pastu un nedaudz samaisiet. Pievienojiet kokosriekstu pienu, dārzeņu krājumus, ūdeni un lēcas, un ļaujiet tam sēdēt uz vidējas karstuma, apmēram pusstundu. Pievienojiet dažus spinātus un ļaujiet tam gatavot vairāk.
- Visu maisījumu ielej maisītājā un labi samaisiet, līdz tas ir gluds. Ielejiet to atpakaļ pannā un vēlreiz sakarsējiet, pievienojot citronu sulu, piparu pulveri un sāli.
- Ielejiet to bļodās, kad silts un kalpo.
6. Vistas un rīsu citronu zupa
Kas jums būs nepieciešams
- Nerafinēta olīveļļa
- Plāni sagriezti zaļie sīpoli
- Vārīti baltie rīsi
- Vistas gaļa
- Kubēti selerijas kāti
- Kubiņos sagriezti burkāni
- Sasmalcināti sīpoli
- Ķiploku daiviņas
- Citronu sula un kaisle
- Melnie pipari, svaigi malti
- Vistas kubiņi
- Sāls
Kā to darīt
- Veikt lielu pot un pievienojiet eļļu. Novietojiet to uz vidējas liesmas un ļaujiet tai sakarst.
- Pievienojiet tai vistas gabalus kopā ar sāli, pipariem un citrona miziņu. Ļaujiet vistas gaļai uz visām pusēm uz brūnganu krāsu dažu minūšu laikā.
- Pievienojiet tam sīpolus un ķiplokus un sautējiet dažas minūtes, maisot un nesaskrāpējot bāzi. Pievienojiet burkānus un selerijas kātiņus un pagatavojiet dažas minūtes, līdz tie ir mīksti. Ja nepieciešams, pievienojiet vairāk sāls.
- Vēlāk tam pievienojiet vistas krājumus kopā ar citronu sulu un rīsiem un ļaujiet maisījumam uz vāra uz lēnas uguns dažas minūtes. Pirms izņemiet to no siltuma, pievienojiet zaļos sīpolus.
- Pirms pasniegšanas ielejiet to bļodās un dekorējiet ar citrona miziņu.
7. Burkānu un medus zupa
Kas jums būs nepieciešams
- Sviests
- Skābais krējums vai jogurts
- Sagriezti puravi
- Dārzeņu buljons
- Sasmalcināti burkāni
- Līcis
- Medus
- Žāvētas čilli pārslas
Kā to darīt
- Paņemiet pannu un novietojiet to uz vidējas liesmas. Pievienojiet sviestam un ļaujiet tai kārtīgi izkausēt.
- Ievietojiet šķēlēs pīrāgus pannā un pagatavojiet dažas minūtes. Kad tie kļūst mīksti, pievienojiet medu, čilli pārslas, burkānus un lauru lapu. Pavārs vēl dažas minūtes.
- Ielejiet dārzeņu krājumus pannā un palieliniet siltumu, lai tas uzvārītos. Pēc tam, kad vārīts, vāra uz lēnas uguns un ļaujiet tai uzturēties vidējā siltumā apmēram pusstundu.
- Vēlāk ielej maisītājā un samaisa to kopā, līdz tas iegūst zupa līdzīgu konsistenci. Ievietojiet to vēlreiz pannā un uzkarsējiet maisījumu.
- Lai pasniegtu, ielej zupu bļodiņās vai krūzēs un nogrieziet to ar skābo krējumu vai jogurtu.
8. Taco zupa
Kas jums būs nepieciešams
- Sīpoli
- Siers
- Piparu pulveris
- Ķiploki
- Melnās pupas
- Vistas buljons
- Kvieši Ale
- Zaļi čili
- Ķimenes
- Tomātu mērce
- Gaļa
- Sāls
Kā to darīt
- Paņemiet plīti un ielieciet sīpolus, ķiplokus, zaļus čili, ķimenes, melnās pupiņas un čilli pulveri. Novietojiet gaļas gabalus virs šiem priekšmetiem. Uzvelciet tomātu mērci, kviešu ale un buljonu.
- Uzklājiet plīti un ļaujiet tai gatavot uz zemas liesmas, līdz iekšpuses gaļas gabali sāks konkurēt.
- Kad tas ir izdarīts, pievienojiet tam melnā pipara pulveri. Ielej to bļodās, dekorē ar jauku sieru un pasniedz siltu.
9. Minestrone Spring Soup
Kas jums būs nepieciešams
- Nerafinēta olīveļļa
- Sasmalcinātas pētersīļi
- Rīvēts parmezāna siers
- Citronu sula
- Saldēti zirņi
- Sasmalcināti dzelteni sīpoli
- Sasmalcināti burkāni
- Sasmalcināti cukini
- Makaroni
- Sparģeļi ar galiem, kas apgriezti
- Dārzeņu buljons
- Vecā pasaules mērce
- Melnie pipari, svaigi malti
- Ūdens
- Sāls
Kā to darīt
- Paņemiet pot un novietojiet to uz vidējas liesmas. Pievienojiet tam eļļu un ļaujiet tai sasilt.
- Pievienojiet tam sīpolus un burkānus un ļaujiet viņiem pagatavot apmēram desmit minūtes, līdz mīksts. Pievienojiet cukini un pagatavojiet vēl dažas minūtes.
- Pievienojiet sāli un piparus kopā ar tradicionālo mērci, pēc tam pievienojiet dārzeņu buljonu un ūdeni. Maisiet šo visu maisījumu un pēc tam palieliniet liesmu, lai tas uzvārītos. Pēc tam, kad vārīts, vāra uz lēnas uguns.
- Pievienojiet sparģeļus un makaronus, maisot un gatavojiet apmēram 10-12 minūtes. Šķidruma daudzumam jāsamazinās un makaroniem jābūt cietiem un mīkstiem.
- Visbeidzot, pievienojiet zirņus un pagatavojiet dažas minūtes. Noņemiet liesmu un pievienojiet citrona sulu. Maisiet to labi, lai to samaisītu un ieliet bļodās. Pievienojiet parmezāna sieru un pētersīļus virsū un pasniedziet siltu.
10. Saldā kartupeļu zupa
Kas jums būs nepieciešams
- Saldie kartupeļi
- Sasmalcinātas pētersīļi
- Rīsu piens
- Indijas krēms
- Garšvielu maisījums
- Spināti
- Kanēļa pulveris
- Muskatriekstu pulveris
- Piparu pulveris
- Sāls
Kā to darīt
- Paņemiet saldos kartupeļus un cepiet tos labi. Izgrieziet ceptos kartupeļus uz pusēm, mizojiet tos un pēc tam sasmalciniet tos kopā.
- Pēc biezeni paņemiet pot un pievienojiet tos. Pievienojiet tam pārējās sastāvdaļas un ļaujiet tam gatavot kopā vidējā siltumā, līdz tas karsē. Līdz tam maisījums būs biezs un soupy. Pasniedziet siltu.
Šīs šķirnes vistas un dārzeņu zupa bērniem ir labākās iespējas pavadīt jauku svētki vai pat uzkodas vakariņām. Šīs zupas piepildīs ar uzturu un lielisku garšu, tāpēc jūsu bērni lūgs vairāk.