10 padomi, kā uzturēties veselībā vasaras grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Kāpēc grūtniecības iestāšanās vasarā nav tik laba?
- Būtiski padomi grūtniecības ārstēšanai vasarā
Iespējams, jūs gaidījāt brīnišķīgu grūtniecību, kad testa rezultāti atgriezās pozitīvi. Būdams daudz lasījis par to, ko var izdarīt un turēt sevi gatavībā, jūs visi būtu sajūsmā par to. Bet sezona var nebūt tieši jūsu labā. Diemžēl vasara un grūtniecība neiet roku rokā, un sievietēm parasti ir mazliet grūtības pārvietoties šajā konkrētajā sezonā. Pārliecinieties, ka tas nav tik slikti, kā šķiet, it īpaši, ja jums ir daudz padomu, ko varat izmantot, lai paliktu drošībā un baudītu grūtniecību bez bažām.
Kāpēc grūtniecības iestāšanās vasarā nav tik laba?
Par grūtniecības iestāšanās diskomfortu vasarā nav skaidrs, kamēr sezonas karstums tevi neierobežo. Ievērojot specifisku grūtniecības diētu vasarā, ir viens no veidiem, kā rīkoties ar savu veselību, bet ir vēl citi jautājumi, kas noteikti būs saistīti.
Dehidratācija ir diezgan bīstama grūtniecei, un šīs iespējas ir lielākas vasarā. Pastāvīga svīšana var aplaupīt ķermeni no nepieciešamajiem šķidrumiem. Pietūkums ir dabiska grūtniecības sekas, bet vasaras var padarīt tās mazliet sliktākas, jo īpaši potītes un teļi. Pastāvīgā karstuma pakāpe var padarīt visu pieredzi sarežģītu, un nespēja stāties ārā var atstāt jūs visus kairinātos un garlaicīgi.
Būtiski padomi grūtniecības ārstēšanai vasarā
Par laimi, ir daži padomi grūtniecēm vasarā, ko var izmantot, lai cīnītos pret karstuma ietekmi un, neskatoties uz diskomfortu, ir daudz jautrības.
1. Jauka auksta vanna iegremdēšana
Esiet nedaudz sava princese. Karstā baļļa pirts var būt dusmas, bet vasarās izmantojiet vannu, kurā ir ūdens temperatūra. Nosakiet noskaņojumu ar jaukām svecēm, vieglu mūziku un ļaut sevi būt vannā bez raizēm.
2. Iedomātā masāža
Pirmsdzemdību masāža parasti ir ieteicama mātēm neatkarīgi no grūtniecības iestāšanās, bet vasaras dod jums vēl vienu priekšrocību. Masāža pilnībā atslābinās ķermeni un attīra jūsu sviedru poras, vienlaikus baudot masāžas centra gaisa kondicionēšanas komfortu.
3. Ieguldīt vēsā apvalkā
Atdzesē, mēs nenozīmējam kakla apvalku, kas liek jums izskatīties atdzist. Ir specializēti iesaiņojumi, kas tajos ir dzesēšanas želeja. Mazgājot ūdeni uz tiem, želejas aktivizējas un iesaiņojumi nekavējoties aukst. Izmantojiet tos, kad jūs aiziet ārā, lai jūs varētu uzturēt savu ķermeņa temperatūru kontrolē un saņemt arī atelpu no karstuma.
4. Izvēlies ērtus apģērbus
Jūs, iespējams, esat ieguldījuši dažus iedomātus apģērbus, kas būtu piemēroti jūsu grūtniecei un padara to izskatās kritusies krāšņs. Bet vasarā viņi neveic labāko apģērbu izvēli. Neuztraucieties, jo jūs varat atkal iepirkties un iegūt sev dažas jaukas plūstošas kleitas vai kokvilnas kreklus un šorti. Tie ļauj viegli pārvietoties, kā arī ļaut jūsu ādai pareizi elpot.
5. Plānot aktivitātes agri no rīta
Agri no rīta uzplaukums var būt pēdējā lieta, ko vēlaties darīt grūtniecības laikā. Tomēr tas ir viens no labākajiem laikiem, lai veiktu visas fiziskās aktivitātes, kuras jūs varētu vēlēties veikt. Tieši no vingrinājumiem līdz sadzīves darbiem, vēsā rīta temperatūra var būt viegli, ļaujot jums atpūsties pēcpusdienā bez raizēm.
6. Saglabājiet pēdas un stipros alkoholiskos dzērienus
Grūtniecība un pietūkums ir līdzīgi kā labākie draugi, un viņi mēdz kļūt spēcīgāki, ja tie ir saistīti ar vasaras karstumu. Izvēlieties, lai jūsu kājas vai paliktņi, kad atpūšaties, pacelti kājas, izraisot pietūkumu. Atpūtieties aukstā dvielī, ja nepieciešams, lai to vēl labāk padarītu.
7. Ņemiet to pēcpusdienā
Sezonas karstums un kairinājums var jums visiem strādāt. Jūsu ķermenis uz to nereaģē, tāpēc to nepārpildiet. Kad pēcpusdienā dawns, panākt savu miegu un ļaujiet visas citas darbības. Beidziet to ar jauku sulu, kad pamodīsieties un dodaties uz to aukstās vanna vannu, kuru mēs ieteikām agrāk.
8. Peldiet savas nepatikšanas
Peldēšana ir viena no labākajām grūtnieces vingrinājumiem, un tā ir jūsu mīļākā vasarā. Tirgū ir pieejami maternitātes peldkostīmi, kurus var valkāt un apiņu savā tuvākajā baseinā. Vai saņemat ārsta atļauju turpināt to.
9. Esiet draugi ar matiem
Jūsu ilgi saldie mati var sākt iekļūt jūsu ceļā un radīt vairāk sviedru, nekā esat apmierināts. Sāciet sasiet to ar poniju vai bulciņu, lai jūsu kakls iegūtu labu gaisa cirkulāciju. Vai saņemiet treknrakstu un dodieties uz īsiem matiem, meklējiet savu grūtniecību un būsiet gatavs komplimentiem, kas sāksies jūsu ceļā.
10. Hidratācija ir jūsu jaunais labākais draugs
Jūs varat patstāvīgi pateikt, ka dzerat pietiekami daudz ūdens. Bet ūdens daudzums nav pietiekams, jo īpaši vasarās. Tieši no ķermeņa attīrīšanas, lai nodrošinātu tā temperatūras saglabāšanu drošības robežās, ūdenim ir būtiska nozīme grūtniecēm, kas ir līdzīgas gaisam. Aizstājiet arī atšķaidītas sulas, bet regulāri regulāri dzeriet tīru ūdeni.
Jūs varat izmantot šos padomus kā vasaras grūtniecības izdzīvošanas rokasgrāmatu, kas palīdz jums padarīt jūsu laiku šajā sezonā vieglāku. Ja jūsu piegāde notiek ap šo sezonu, ārsts var ieteikt dažus papildu piesardzības pasākumus, kas nepieciešami pēc piegādes. Izbaudiet savu laiku kopā ar bērnu vēderā un pavisam drīz, jūs viņam būs tieši blakus, uzņemoties jauno pasauli ar savu atbalstu.