10 veidi, kā iesaistīt bērnu aktīvā spēlē
Jūs, iespējams, zināt, ka Amerikas Pediatrijas akadēmija un citi eksperti iesaka ierobežot ekrāna laiku apmaiņā pret aktīvu, iesaistītu spēli. Kad esat izslēdzis televizoru un izslēdzis iPhone, jūs, iespējams, domājat: “Tagad ko darīt?” Izmēģiniet šos 10 veidus, kā sākt savu bērnību aktīvā dzīvē, izmantojot ekspertu Lenu Saundersu, grāmatas Keeping Kids autoru. Piemērots: ģimenes plāns veselīgu, aktīvu bērnu audzināšanai. Pirmie pieci padomi ir domāti zīdaiņiem; otrais, mazuļi.
1. Pastaiga ārā
Paņemiet savu bērnu ilgās pastaigās ar ratiem, tāpēc viņš ierodas ārpus telpām ar aktīvu kustību. Norādiet apskates objektus, ejot, un runājiet ar savu bērnu par savām fiziskajām aktivitātēm, sakot, piemēram: “Oho, māmiņa ātri staigā! Vai jūs jūtat maigu vēsmu uz sejas? ”
2. Pārvietojieties agri un bieži
Mudiniet rotaļās balstītu spēli pat pirms jūsu mazulis pats var pārvietot objektus. Palīdzība jūsu mazajam vilkt viņas roku, lai viņa varētu iepriecināt, zvanot vai zvanot klabinot, viņai ir ne tikai brīnišķīga maņu pieredze, bet arī veids, kā sasaistīt rotaļas ar fiziskām aktivitātēm.
3. Atļaut kustību
Pārliecinieties, ka jūs mudināt kustēties, nevis to aizliegt - pat zemapziņā. Ja jūs, piemēram, vērojat, kā jūs gatavojat vakariņas, ievietojot mazuļu džemperī, nevis nekustīgā sēdeklī, viņš varēs uzzināt, ka kustība ir pozitīva pieredze visdažādākajos laikos un vietās. “Bērniem iekšēji patīk pārvietoties, tāpēc vecākiem nevajadzētu tos palēnināt, ” saka Saunders.
4. Vispirms drošība
Pārliecinieties, vai nav pārklāti asi mēbeļu stūri, smagi priekšmeti ir bērniem nepieejamā vietā, un mīkstie paklāji vai segas pārklāj cietās flīžu grīdas. Jo drošāka ir mazuļa rotaļu telpa, jo ērtāk jūs pamudināsit aktīvi spēlēt.
5. Kļūsim muzikāli
Savienojiet ar kustību balstītu spēli ar mūziku. Zīdaiņi ir dabiski pielāgoti mūzikas ritmiem, kurus varat iemācīt viņiem saistīt ar kustību, palīdzot viņiem plaustīt rokas, saķert kājas vai ar ritmu laika gaitā sasniegt augstu un zemu. Saunders saka, ka jūs būsit pārsteigts, cik ātri jūsu mazulis iemācīsies saistīt kustību un mūziku, un drīz jūs atdarināsit viņu kustības jūsu iecienītajās dziesmās!
6. Spēlēt kopā
Piedalieties sava mazuļa spēlēs. Jauniem soļotājiem un pētniekiem kustība ir sarežģītāka, tāpēc jūsu klātbūtne viņus ne tikai pasargās no nedroša riska uzņemšanās, bet arī modelēs, ka fiziskās aktivitātes ir jautri. "Vecāks var veicināt lielāku pārvietošanos, aktīvi iesaistoties, " saka Saunders. Tātad, lēkt uz šūpoles komplektu un redzēt, cik augstu jūs varat iet!
7. Veikt nodarbības, kas balstītas uz kustībām
Lielākajai daļai kopienu ir vietas, kur bērni var veikt vingrošanu, peldēšanu, dejošanu vai pat jogas nodarbības. Kad jūs pavada savu bērnu uz kustību balstītā klasē, jūs sazināties ar viņiem, ka aktīva spēle ir svarīga viņu ikdienas sastāvdaļa. Un, ja jūs pats neesat fitnesa cienītājs, jūs iegūsit papildu prēmiju, atstājot mācīšanu apmācītiem speciālistiem!
8. Atalgojuma kustība
Uzmundrinājums, kutēšana un pieci spēlētāji ir lieliski veidi, kā apstiprināt, ka jūsu bērns dara labu, kad viņš aktīvi spēlē. Varat arī izbaudīt glāzi ūdens vai limonādes kopā ar savu bērnu pēc piemājas spēles noķeršanas, lai aktīvo laiku varētu veltīt patīkamam atalgojumam.
9. Izveidojiet aktīvus ģimenes rituālus
Vasarā nododiet ģimenes pēcpusdienai krēslas pastaigu pa apkārtni. Vai arī apņemieties izveidot svaigu sniega eņģeļu ģimeni katru reizi, kad ziemā snigs. No sestdienas pēcpusdienas minigolfa turnīriem līdz Twister lietus dienu spēlēm ģimenes saikne ar aktīvo spēli noteikti rada paliekošas, veselīgas atmiņas.
10. Veikt mākslu ārpusē
Bērni, kas ir bruņoti ar krītu un tukšu ietvi, vai arī tiek sūtīti medībās pie dabas skuvekļa, lai savāktu priežu čiekurus, nūjas vai lapas, radoši izmantos prātu vienlaikus ar kustību.