10 veidi, kā iedvesmot jūsu picky toddler ēst
Ja jums uz rokām ir izvēlīgs ēdājs, neuztraucieties - jūs neesat viens. Mazi bērni ir slaveni ar to, ka ir picky ēdāji. Tam ir vairāki iemesli, un lielākā daļa no tā ir atkarīga no attīstības izmaiņām, kuras notiek toddler, un kā tas ietekmē viņu ēšanas paradumus.
Ja jums uz rokām ir picky toddler (un lielākā daļa ir!), Šeit ir 10 veidi, kā iedvesmot savu toddler pie pusdienu galda:
1. Turiet porcijas mazas
Pārtikas kaudzes ir izslēgšana, it īpaši, ja jums nav lielas apetītes. Maziem bērniem ir niecīgi vēderi - apmēram puse no viņu dūres lieluma. Dažreiz uz sava 3 gadu vecuma šķīvja es ievietoju tikai trīs kaut ko kodumus. Tas ir mazāk satriecoši, un tas dod viņas veikuma sajūtu, kad viņa pieprasa sekundes (ja man paveicas).
2. Sakuliet nedaudz iemērciet
Iemērkšana aizrauj bērnus interesēties par to, ko viņi ēd. Dažas lieliskas idejas par iegremdēšanu ir šādas: biezpiens, kas sajaukts ar ēdamkaroti rančo mērces, hummus, kečups (organiskajā ir lielāks likopēna saturs un uzmanieties no kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu), guakamols, riekstu sviesti vai jogurts.
3. Sajauciet prezentāciju
Maniem bērniem patīk ēst no šķīvjiem ar daudz sīkiem nodalījumiem. Dažas citas jautras pasniegšanas idejas ietver: smalkmaizīšu kārbas (jums ir jāpārbauda Muffin Tin Mom!), Ledus gabaliņu paplātes vai sīku bļodu sērija. Dažreiz prezentācijas jaunums ir viss, kas viņiem vajadzīgs, lai iedvesmotos ēst.
4. Sagrieziet pārtikas produktus jautros veidos
Manam trīs gadu vecumam ļoti patīk sviestmaizes, kuras sagriež jautrās formās (sirdis ir viņas mīļākās). Es glabāju pie rokas burciņu bērnu sīkdatņu griezēju, lai viņa savā pusdienu kastītē varētu izvēlēties, kuru formu vēlas. Viņai arī patīk ēst “mazuļu pankūkas”, kas ir sudraba dolāra lielumā.
5. Audzējiet pats savu ēdienu
Bērni ļoti labi reaģē uz ēšanas augļiem un dārzeņiem, kas viņiem ir bijusi daļa no pašu audzēšanas. Maniem vecākiem ir melleņu krūmi, kurus mans bērns ēd uzreiz, un abas manas meitenes mīl novākt mūsu zemeņu stādus mājās. Bet, kad no veikala pērku mellenes un zemenes? Viņus nepieskars.
6. Nogrieziet dakšiņu
Atkal tas ir līdz prezentācijai. Mēģiniet uzlīmēt zobu bakstāmos sakodiena lieluma porcijās vai sagriezt ēdienu uz iesmiem. Varat arī pārbaudīt šo ziņu par pieciem lieliskiem mazuļu pārtikas produktiem ar pirkstiem.
7. Dodiet savam bērnam izvēli, bet ne pārāk daudz
Maziem bērniem patīk justies kā viņi kontrolē. Piedāvājiet bērnam divus vai trīs (maksimāli) veselīgas ēdienreizes variantus. Jūs izlemjat, kādas ir iespējas, un bērns izlemj, kuru izvēlēties. Tas ir lielisks veids, kā likt jūsu mazulim justies tā, it kā viņš varētu pateikt, ko viņš ēd.
8. Nespiediet jaunus ēdienus
Es saņēmu šo padomu no mammas drauga, un tas ir darījis brīnumus. Kad toddler izmēģina jaunu ēdienu, neuzstājiet, ka viņi to norij. Bērniem ir ļoti jutīgi rētas refleksi un, ja ēdiens tos kaut kādā veidā izspiež, iemāciet viņiem to pieklājīgi un diskrēti izspiest salvetē. Viņi būs atvērtāki jaunu ēdienu izmēģināšanai, ja viņiem nav baiļu no tā ķerties. Atcerieties: bērni bieži, daudzkārt, daudzas reizes ir jāpakļauj jaunam ēdienam, pirms viņi to pieņem, tāpēc turpiniet mēģināt!
9. Ielieciet to krūzē
Ja jūsu mazulis dod priekšroku dzērieniem, nevis pārtikai, tad ar visiem līdzekļiem: pagatavojiet smoothie! Jūs būtu pārsteigts par to, ko jūs tur varat paslēpt. Mēģiniet ielīst nedaudz kale vai brokoļus jūsu mazuļa nākamajā smūtijā. Ābolu sula un banāns lieliski veic dārzeņu garšas maskēšanu.
10. Visbeidzot: atpūsties
Jūsu uzdevums ir sagatavot veselīgas maltītes un pasniegt tās pievilcīgā veidā. Tas, cik daudz un ko jūsu mazulis ēd, galvenokārt ir atkarīgs no viņiem. Turpiniet sekmēt veselīgus ēšanas paradumus, rādiet labu piemēru un nenovelciet sīkumus. Šis ir pārejošs posms, un tas būs beidzies, pirms jūs to uzzināsit.
Lai iegūtu plašāku ieskatu bērnu ēšanas paradumos no dzimšanas līdz pusaudžu gadiem, izlasiet šo Ellyn Satter grāmatu “Kā ēst jūsu mazuli, bet ne pārāk daudz”.