10 veidi, kā sākt rītus māmiņām
Rīti nosaka toni visai jūsu dienai. Izmēģiniet šos veidus, kā ne tikai neļaut kafijai iemērkt jaunu autiņu, kamēr ģērbjat citu bērnu, bet arī padarīt priekšā esošo laiku pēc iespējas priecīgāku un efektīvāku.
1. Sagatavojiet nakti pirms
Tā kā es neesmu rīta cilvēks, es bieži uzskatu, ka vienmērīga rīta ritms ir sagatavot iepriekšējo nakti: iet dušā, uzvilkt drēbes (raktuves un bērni), gatavot pusdienas, rūpēties par steidzamiem e-pastiem, sagatavot rotaļlietas, veļas un trauku mazgāšana un rotaļlietu tīrīšana. Ja es varu sākt dienu nepiesārņotu un ar lielāko daļu paveikto darbu, tas mani atvieglo.
2. Padariet “tu” laiku
Lai sāktu dienu, ikvienam ir vajadzīgs “manis” laika brīdis. Vecākiem tas ir sarežģīti. Manā laikā ietilpst nedaudz papildu miega. Citiem tas nozīmē agri celties, lai pārbaudītu e-pastu, ierastos Facebook, dušā, iedzert kafiju, vingrot vai paēst pirms bērnu uzcelšanas. Ja jums ir patiesi laimīgs rīts, iespējams, jūs pat varēsit izspiest agrā rīta seksa laikā! Lai kāds būtu šis brīdis, ņem to; jūs, iespējams, vairs nesaņemsit atlikušo dienu.
3. Palieciet savu laiku
Lielākajā daļā dienu vecākiem un bērniem kaut kur jābūt no rīta. Tāpēc man laika kritika ir kritiska. Es uzstādīju modinātāju 15 minūtes agri, lai man laiks pieaugtu. Mana pirmsskolas vecuma skolotāja neizbēgami atrod veidus, kā novilcināties un apjucis, kamēr ģērbjos, un mana toddler varētu nolemt, ka tas ir rīts, kad viņa nevēlas, lai viņas autiņš tiktu nomainīts. Mēs ļaujam pusotru stundu no brīža, kad viņi pieceļas, līdz iziet ārā pa durvīm. Labās dienās tas nozīmē, ka mēs brokastīs varam pavadīt dažas papildu minūtes kopā.
4. Ziniet laika apstākļus
Tas ir viens no lielajiem faktoriem, kas var sajaukt rītu. Ja jūs izkārtojat džemperi un izrādās, ka vislabāk ir šorti, tas var būt spēļu mainītājs. Tas varētu nozīmēt arī papildu laiku, kas pavadīts, uzvelkot āra apģērbu. Pārbaudiet laika apstākļu ziņojumu iepriekšējā vakarā un vēlreiz, pirms bērni pieceļas. Pilnīgi lielisks rīts tika sabojāts nesen, kad aukstais, vējainais lietus nozīmēja trīs braucienus atpakaļ, lai iegūtu saulessargus, cimdus un zābakus; mēs kavējāmies piecpadsmit minūtes un tā bija trešā daļa no mana dēla klases.
5. Izvairieties no zema cukura līmeņa asinīs
Rīti kādreiz bija milzu murgi, kad mans dēls bieži raudāja un kliedza. Mēs sākām pamanīt, ka pēc brokastīm viņš bija daudz labāks, tāpēc mēs mēģinājām ievest savā istabā uzkodu kausu ar kliņģeri un Cheerios, kad devāmies viņu ģērbt. Drama ievērojami samazinājās, kad viņš uzkodās tieši tik daudz, lai paaugstinātu cukura līmeni asinīs, līdz mēs nokļuvām brokastīs. Tas varētu attiekties arī uz vecākiem; mēs neesam imūni.
6. Veiciet ierasto kārtību
Bērni (un pieaugušie) bieži labi reaģē uz rīta rituāliem. Neviena diena nebūs tāda pati, bet, ja visam ir pakārts skelets, tas visu kustēs. Mums modinātājs izslēdzas, un tad ienāk dēls. Mēs saģērbjamies, bērni saģērbjamies. Tam seko zobu tīrīšana un brokastis. Tad mēs ņemam vitamīnus un zāles un iesaiņojam, lai aizbrauktu. Šī struktūra palīdz mums atcerēties, kas mums būs vajadzīgs nākamajām stundām, un samazina negaidītos gadījumus.
7. Padariet to par spēli
Esmu secinājis, ka dažreiz spēles izveidošana saistībā ar sagatavošanos no rīta var būt veiksmīga. Skūpstīšanās starp katru apģērba gabalu, ko bērns uzvelk; redzot, cik ātri (laikam!) viņš var uzvilkt savu jaku; dziedot dziesmas, tīrot zobus. Jebkas, lai padarītu to jautrāku un patīkamāku.
8. Ēd brokastis
Pastāv vecā gudrība, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte. Es nekad tam patiesi neticēju, bet es domāju, ka tas ir noderīgi. Sēžamies kopā ar bērniem, lai paēstu brokastis, ņemot vērā, ka mēs rādām labu piemēru tam, ko ēdam, un ka vispār ēdam brokastis. Daudzas skolas vai dienas aprūpes iestādes uz vietas pasniedz rīta maltīti, un daži vecāki saviem mazajiem brokastīs dod ceļā. Lai kur tas notiktu, pārliecinieties, ka tas ir veselīgs un pietiekami būtisks jums abiem - vairums uztura speciālistu apgalvo, ka tajā būtu jāiekļauj daži olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu kombinācijas.
9. Atcerieties, kāda diena tā ir
Smieklīgi, kā izklausās, kalendāra pierakstīšana un tam, kas notiks, ir viena no tām mazajām lietām, kas rītu var paslīdēt haosā. Manam dēlam ceturtdienas rītos ir peldēšanas klase, tāpēc mums viņam jāuzliek peldkostīms. Kad viņam ir klases braucieni, skola laiku pa laikam lūdz mums savādāk iesaiņot pusdienas un ierasties agrāk. Atceroties papildu lietu, kad esat pusceļā ārā pa durvīm, tas var sagraut citādi gludu rītu.
10. Turiet kravas automašīnā
Daži traki rīti ir normāla dzīves sastāvdaļa: nekontrolējami, ļoti satraucoši un, iespējams, sabojājoši dienu. Automašīna neieslēdzas, vai arī jūsu bērns pēkšņi metas virsū. Tā vietā, lai pārmeklētu atpakaļ gultā, kā jūs vēlaties, sabojājiet kontroli. Vai jūs varat aizņemties kāda cita automašīnu? Kā jūs varat organizēt bērnu kopšanu? Pēc tam turpiniet pāriet no rīta. Veiciet fiziskas un garīgas piezīmes par to, kas būs jādara, lai pārvaldītu situāciju. Bet vissvarīgākais ir veikt dažas dziļas elpas, pieņemt, ka esat cilvēks, un, ja ir kļūdas, atcerieties, ka rīt ir vēl viena diena.