10 veidi, kÄ sarunÄties ar bÄrnu dzemdÄ
Maigi berzÄÅ”ana un saruna ar grÅ«tnieces vÄderu ir dažas no pirmajÄm mÄtiŔķajÄm darbÄ«bÄm, kuras veicat. āKad jÅ«s piedzimstat, jÅ«s nekļūstat par mÄti, grÅ«tniecÄ«bas laikÄ jÅ«s kļūstat par mÄti, ā saka Virdžīnija Bobro, starptautiskÄs dzemdÄ«bu izglÄ«tÄ«bas organizÄcijas āBirthing from Withinā lÄ«dzÄ«paÅ”niece un rÄ«kotÄjdirektore. Bobro, kurÅ” ir arÄ« klasiskÄs grÄmatas ar tÄdu paÅ”u vÄrdu jaunÄ izdevuma lÄ«dzautors, piedÄvÄ 10 rotaļīgus, dzÄ«vespriecÄ«gus veidus, kÄ izmantot grÅ«tniecÄ«bu kÄ laiku, lai āizaudzinÄtu Å”oā mammas sÄklu āun sazinÄtos ar jÅ«su mazuli, kamÄr viÅa ir vÄl dzemdÄ.
1. Ädiet ar barojoÅ”u nodomu
Katrs Ädiena kodums, kuru pats izvÄlaties grÅ«tniecÄ«bas laikÄ, baro arÄ« jÅ«su mazuli. Izpildiet ieteikumus par Ädieniem, no kuriem jÄizvairÄs, bet arÄ« izmantojiet iespÄju iztÄloties, kÄ jÅ«su Ädienreizes baro jÅ«su mazuli un palÄ«dz viÅam augt. "Veltiet laiku, lai iedomÄties, ka jÅ«su mazulis Äd ar jums, " saka Bobro, "tÄpÄc jÅ«s katru maltÄ«ti Ädat kopÄ."
2. Augu kaut ko iestÄdÄ«t
Bobro iesaka iestÄdÄ«t sÄklas podÄ vai zemÄ esoÅ”Ä kokÄ, lai atspoguļotu jÅ«su vÄderÄ notiekoÅ”o kopÅ”anas un audzÄÅ”anas procesu. IedomÄjieties, ka sÄžat kopÄ ar savu bÄrnu zem koka koka vai gatavojaties kopÄ ar jÅ«su izaudzÄtajiem augiem. Kaut ko stÄdÄ«Å”ana ārada sajÅ«tu, ka ÄrÄji tiek atspoguļotas izmaiÅas, kuras jÅ«s piedzÄ«vojat iekÅ”pusÄ, ā saka Bobro. TÄpÄc brÄ«nieties par visÄm lietÄm, kuras jums ir izdevies izaudzÄt.
3. Amatniecība Kaut kas
BÄrnu segas, cepures vai apÄ£Ärba izgatavoÅ”ana ir kaut kas, ko sievietes ir paveikuÅ”as paaudzÄm ilgi. Lai bÅ«tu pÄrliecinÄts, galaprodukts ir vÄrtÄ«gs piemiÅas brÄ«dis. Bet tikpat nozÄ«mÄ«gs ir kaut kÄ radÄ«Å”anas process kÄdam citam. PirktÄs preces saŔūŔana, adÄ«Å”ana vai izrotÄÅ”ana ar vienkÄrÅ”iem izŔūtiem iniciÄļiem vai jÄgpilnu simbolu ir veids, kÄ āar katru valdziÅu sÅ«tÄ«t mÄ«lestÄ«bu savam mazulimā, saka Bobro.
4. Izmantojiet lielÄko daļu ultraskaÅas
UltraskaÅas ir kļuvuÅ”as par ļoti gaidÄ«tiem grÅ«tniecÄ«bas rituÄliem, iespÄjÄm palÅ«rÄt savu mazuli un pat nogÄdÄt mÄjÄs viÅas mazÄs sejas, roku un kÄju āfotoattÄluā. Bobro iesaka sievietÄm padarÄ«t pieredzi personisku, veltot laiku, lai sapludinÄtu ekrÄnÄ redzamos attÄlus ar intÄ«mo, personÄ«go jÅ«su mazuļa attÄlu. āAizveriet acis un iedomÄjieties, kurÅ”, jÅ«suprÄt, ir bÄrniÅÅ”, ā saka Bobro. āIr arÄ« iekÅ”Äjais attÄlsā kÄ ultraskaÅas fotoattÄlÄ.
5. Elpojiet savam mazulim
NeatkarÄ«gi no tÄ, vai praktizÄjat jogu, klausÄties vadÄ«tas meditÄcijas vai vienkÄrÅ”i katru dienu pieÅemat apzinÄtu, atvieglotu elpoÅ”anu, Bobro saka, ka prÄtÄ«ga elpoÅ”ana ir viena no vienkÄrÅ”ÄkajÄm un visspÄcÄ«gÄkajÄm lietÄm, ko varat darÄ«t, lai izveidotu savienojumu ar savu augoÅ”o bÄrnu. āIedomÄjieties, ka jÅ«s elpojat visu tik brÄ«niŔķīgo, dzÄ«vÄ«bai labvÄlÄ«go skÄbekli savam mazulim, ā viÅa saka.
6. Dodieties āKrÄsu pastaigÄā
Ikdienas pastaigas ir labvÄlÄ«gas jÅ«su grÅ«tnieces Ä·ermenim, un tÄs dod enerÄ£iju un nomierinoÅ”as kustÄ«bas arÄ« jÅ«su mazulim. Bobro iesaka ākrÄsu pastaiguā kÄ jautru, pÄrdomÄtu pieeju pastaigÄm. IzvÄlieties vienu krÄsu savai pastaigai, pÄc tam iekÅ”Äji pastÄstiet par visÄm lietÄm, kuras pastaigas laikÄ redzat Å”ajÄ krÄsÄ. āIr jÄga ievest Ärpasauli mazuļa pasaulÄ, ā kÄ jÅ«s norÄdÄt uz zaļu zÄli, zaļu automaŔīnu vai kÄda cilvÄka smieklÄ«gi zaļu cepuri, saka Bobro.
7. Atrodiet āTava dziesmaā
SÄciet Ŕūpuļdziesmu rutÄ«nu tagad, izvÄloties iecienÄ«to dziesmu, kas atspoguļo jÅ«su etnisko vai reliÄ£isko mantojumu, liek justies mierÄ«gam un saturam vai arÄ« bija jÅ«su bÄrnÄ«bas iecienÄ«tÄkÄ dziesma. Bobro saka, ka pÄtÄ«jumi rÄda, ka mazuļi atpazÄ«st vecÄku balsis un pat reaÄ£Ä uz dziesmÄm, kuras viÅi vairÄkkÄrt dzirdÄjuÅ”i dzemdÄ - tÄpÄc mÄÄ£iniet dziedÄt jÅ«su dziesmu regulÄrÄ laikÄ visu dienu, Ä«paÅ”i pirms gulÄtieÅ”anas. Un ja tu pats apzinies savu balsi? "BÄrnam nav vienalga, vai jums ir ideÄls piÄ·is, " saka Bobro, viÅÅ” mÄ«l visu, kas attiecas uz jums, tÄpat kÄ jÅ«s par viÅu.
8. NokÄp un Boogie
Nogriezieties mazulim griezties ap deju grÄ«du, izvÄloties dažas burvÄ«gas dziesmas, kas ļauj jums grozÄ«t. DejoÅ”ana ne tikai piepulsÄ«s jÅ«su sirdi, kas pazemina stresa hormonus un paaugstina hormonu āpaÅ”sajÅ«tuā, āsaka Bobro, bet arÄ« dod jums iespÄju pavadÄ«t jautru un kvalitatÄ«vu laiku kopÄ. "Kad mamma un mazulis pÄrvietojas kopÄ, viÅi dalÄs pieredzÄ, " viÅa saka.
9. Rakstiet mazulim
NeatkarÄ«gi no tÄ, vai izvÄlaties veidot vÄstuli, dzejoli, dziesmu vai notiekoÅ”o žurnÄlu, rakstÄ«t kaut ko, ko plÄnojat dot mazuļiem lasÄ«t vienu dienu, ir skaists veids, kÄ tieÅ”i sazinÄties ar viÅu, kamÄr viÅa joprojÄm aug jÅ«su iekÅ”ienÄ. Rakstiet par savÄm cerÄ«bÄm, vÄrtÄ«bÄm, Ä£imenes vÄsturi un visu, par ko domÄjat, kad gatavojaties viÅu satikt. Saka Bobro, rakstot grÅ«tniecÄ«bas laikÄ ājÅ«su attiecÄ«bÄs aizrauj tik Ä«paÅ”o loguā.
10. Izgatavot mÄkslu
Izmantojiet otu, lai izveidotu to, ko Bobro nodÄvÄ par gleznu āDzemde ar skatuā, kurÄ jÅ«s iztÄlojaties, kÄ varÄtu izskatÄ«ties un justies jÅ«su mazuļa pasaule. PaÄ·eriet dažus akvareļus ar atlaidi vai pat krÄ«tiÅus. Bez spiediena veidot ālabuā gleznu, mÄÄ£iniet iemūžinÄt savu redzÄjumu mÄkslinieciskÄ veidÄ. āTam nav jÄbÅ«t reÄlistiskam, ā saka Bobro, āvienkÄrÅ”i aizveriet acis un mÄÄ£iniet notvert daļu no Ŕīs iekÅ”ÄjÄs pasaules. MÄÄ£iniet iztÄloties pasauli no mazuļa viedokļa. āJÅ«su pabeigtajai gleznai nav jÄbÅ«t muzeja vÄrtai, bet tÄ bÅ«s dziļi nozÄ«mÄ«ga jums un vÄlÄk arÄ« jÅ«su mazulim.