11 Bedtime Rutīnas maziem bērniem, kas faktiski strādā
Ja jūs esat līdzīgi man, cilvēki, kas, iespējams, teica, ka viss miega lieta, kļūs vieglāk, kad jūsu bērns būtu ārpus bērna stadijas. Ir maz lietas, kas ir sliktākas nekā miega atņemšana, un pirmie mēneši no jūsu jaundzimušā dzīves piedāvās ierobežotas iespējas atpūsties. Bet tikai tāpēc, ka jūsu bērns sasniedz maģistrāles kapuca burvju sākumposmu (parasti no 18 mēnešiem līdz 2 gadiem), tas nenozīmē, ka jūs atgriezīsieties pie normāla miega grafika. Tātad jūs varētu būt tirgū pirms gulētiešanas rutīnas maziem bērniem, kas faktiski strādā.
Grūts jautājums par bērniem ir tas, ka neviens nav vienāds, pat ja jums ir dvīņi. Katram bērnam ir savs ritms, izvietojums un viltība. Metodes, ko jūsu labākais draugs zvēr, lai viņas mazulis varētu ērti gulēt, izmantojot nakts darbu, taču jums var nebūt tādi paši rezultāti. Tas var būt viegli aizrauties, kad visi citi draugi ar bērniem rave par to, cik ātri viņi var iegūt savu mazo gultu un aizmigt.
Par laimi, tā nav konkurence. Jūs varat izmēģināt dažādas iespējas, lai atrastu, kura no tām vislabāk atbilst jums un jūsu ģimenei. Tātad, pārbaudiet dažas no šīm gulētiešanas rutīnas maziem bērniem, kas var faktiski strādāt.
1 Vai ir pilna vēders
Vai jūs kādreiz pamostaties ar pusnakts munchies? Par laimi jums, jūs varat hop up un iegūt sev kaut ko ēst ar vieglumu. Jūsu mazulis tomēr nevar. Tieši tāpēc eksperti, ko sagaidīt, gaidot: Toddler Years ieteica, lai jūs, „sniedziet mazulim mazliet sakodienu, lai viņš varētu izvilkt nakts laikā”, ideālā gadījumā tas ir labs ogļūdeņraža proteīns.
2 Atkārtojiet, atkārtojiet un atkārtojiet
Tāpat kā pieaugušie, bērni mācās, atkārtojot. Tātad, pirms jūs mest savu pašreizējo rutīnas izmēģināt jaunu, varbūt saglabājot dažas struktūras palīdzēs jūsu toddler vieglāk pielāgoties gulētiešanas. Saskaņā ar vecākiem, "jūsu bērna ķermeņa pulkstenis būs daudz ātrāk pielāgojams rutīnai, ja gulētiešanas laiks atbilst dabiskam un konsekventam modelim."
3. Iet uz sīkrīku brīvu
Lai gan TV vai planšetdatora laiks var likties kā labs veids, kā saglabāt jūsu bērnus, tas nepalīdz sagatavot tos gulēt. Kim West, ģimenes terapeits, kurš specializējas miega jautājumos, teica vecākiem, "tavam bērnam būs nepieciešams sākt savu ķermeņa un smadzeņu likvidāciju, vismaz vienu stundu pirms gulētiešanas nav laika."
4 Bump It Back
Pat ja jūsu bērns gulēs saprātīgā stundā, jūs varētu vēlēties apsvērt iespēju agrāk sākt savu darbu, lai izvairītos no stresa situācijas. Jennifer Waldburger, miega pētnieks, sacīja Ģimenei Share, ka, "kad bērns ir apsteigts, tiek atbrīvots stresa hormons, ko sauc par kortizolu, kas padara to apgrūtinošu un izraisa bērna pamošanās biežāk un pārāk agri." Waldburger ierosināja, "liekiet bērnam gulēt 30 minūtes agrāk nekā viņu parastā gulētiešanas laiks."
5 Runāt par to
Vai nav vieglāk atpūsties, ja zināt, ko gaidīt? Tas pats attiecas uz jūsu bērnu. Lai gan tie varētu būt jauni, jūsu toddler joprojām var novērtēt mazliet pirms gulētiešanas skaidrojumu. Autors un miega eksperts Jodi Mindell teica Baby Center, ka sarunāties ar savu mazuļiem par viņu gulētiešanas rutīnas darbu brīnumus. "Jūsu bērns būs vieglāks, ja viņš zinās, kas nāk, " viņa teica. "Jo vieglāk viņš ir, jo visticamāk viņš viegli gulēs gulēt un ātri aizmigt."
6 Esiet elastīgi
Dažreiz, kad jūsu toddler ir gatavojas cīņa pirms gulētiešanas, tai ir mazāk sakara ar miegu, un vairāk ar tiem ir saistīti emocionāli jautājumi, kurus viņi vēl nevar formulēt. Tieši tāpēc ir svarīgi, lai vecāki būtu pielāgoti viņu bērna vajadzībām un zinātu, kad ļauties kādai nojaukt istabai. Pētījumā "Journal of Family Psychology" publicētais pētījums atklāja, ka uzmanība un elastīgums ir bērna miega rutīnas laikā. Saskaņā ar pētījumu "vecāku prakses emocionālā kvalitāte būtiski ietekmēs bērna spēju nokārtot miegu un regulēt viņu miega uzvedību visu nakti."
7 Iestatiet noskaņojumu
Jūs zināt, kāds ir labs datums un mana bērna gulētiešanas rutīnas kopīga? Ja es vēlos, lai mana nakts iet labi, man vajadzēs apgaismot gaismas, uzlikt dažas maigas mūzikas un runāt mīkstā balsī. Tas varētu izklausīties muļķīgi, bet mans dēls ir uzzinājis, ka tad, kad apgaismojums tiek izslēgts un televizors izslēdzas, tas norāda, ka gulētiešanas laiks ir tieši ap stūri.
8 Palaist vannu
Lai gan cilvēki joprojām ir sadalīti par to, vai silts piens ir miegains bērns, šķiet, ka silta vannas ir ļoti reāla ietekme uz jūsu mazuļa miega rutīnu. Saskaņā ar to, ko sagaidīt, gaidot: Toddler Years, siltais ūdens, nomierinošie smaržas un ādas saskare pēc peldbaseina masāžas ir visi elementi, kas nomierinās jūsu mazulim gultā.
9 Keep It Short & Sweet
Man, es mīlu savu dēla gulētiešanas laiku, jo tā ir iespēja kvalitatīvam laikam un pārspēt, ka mans rambunctious zēns reti doles veic dienas laikā. Bet izrādās, ka rutīnas paplašināšana varētu būt atpakaļgaita. Saskaņā ar vecākiem, jums vajadzētu, "teikt" labo nakti "un mēģināt neatgriezties, ja jūsu bērns zvana, jo, ja jūs turpināsiet atgriezties, jūs iemācīsiet savam bērnam, " ja es zvanīšu uz mammu, viņa atgriezīsies . ""
10 Ļaujiet viņiem sacīt
Ikviens zina, ka briesmīgie Twos notiek galvenokārt tāpēc, ka jūsu bērns saprot, kā būt neatkarīgam. Tas pats attiecas uz gulētiešanas laiku. West teica Vecākiem, ka, dodot savu mazuļiem kādu kontroli, piemēram, izvēloties, kuru gultas grāmatu lasīt vai izvēlēties viņu pidžamas, būs pat visskaistākais laiks, lai atvieglotu gulētiešanas laiku.
11 Piešķirt kādu laiku jautrībai
Ja jūsu bērnam ir tendence būt enerģiskākai pusei, necīnieties ar to. Es atklāju, ka, ja es saku savam dēlam, "Labi. Pēc vakariņām jums ir līdz brīdim, kad taimeris izslēdzas, lai palaistu un lēktu un dejotu tik daudz, cik vēlaties, " ka tas tiešām palīdz viņam atbrīvot kādu tvaiku un riepas viņam arī. Ņemot vērā absolūtu sākuma un beigu laiku, ko mēs pastāvīgi darām katru nakti, ir visas atšķirības.