11 iemesli, kāpēc mammai vajadzētu redzēt terapeitu, neatkarīgi no tā

Saturs:

Es biju 23 gadus vecs, kad pirmo reizi ienācu terapeita birojā, un labākajā gadījumā es biju skeptisks. Es biju audzināts mājsaimniecībā, kas bija ne tikai toksiska un ļaunprātīga, bet neticēja "garīgajai veselībai" vai "garīgajai slimībai". Cilvēki, kas devās uz terapeitiem, bija "vāji", saskaņā ar manu toksisko vecāku, un neviens manā ģimenē netika mudināts rūpēties par garīgo veselību. Tas ir mainījies, kad es biju 23 gadi, par laimi, un tagad, kad es esmu mamma, es esmu tik pateicīgs, lai uzzinātu labāk. Es zinu, ka ir iemesli, kādēļ katram mammai vajadzētu redzēt terapeitu; iemesli, kādēļ katram cilvēkam vajadzētu redzēt terapeitu; iemesli, kas ir tikpat izdevīgi kā ārsta apmeklējums, ja Jums ir sāpes vēderā vai salauzta rokas vai ikgadēja pārbaude.

Diemžēl ne visiem ir pieeja garÄ«gās veselÄ«bas pakalpojumiem, tāpēc iemesli, kādiem visiem - arÄ« mātēm - vajadzētu redzēt terapeitu, lielākoties nav nozÄ«mes. Nesenajā valsts aptaujā, ko veica APA Prakses direkcija, 87% aptaujāto amerikāņu norādÄ«ja, ka trÅ«kst apdroÅ”ināŔanas seguma, kas kavē garÄ«gās veselÄ«bas aprÅ«pi, un 81% norādÄ«ja uz izmaksām. Tajā paŔā aptaujā atklājās, ka 97% respondentu uzskatÄ«ja, ka piekļuve garÄ«gās veselÄ«bas pakalpojumiem ir "svarÄ«gi", bet tikai 70% respondentu uzskatÄ«ja, ka viņiem ir atbilstoÅ”a pieeja garÄ«gās veselÄ«bas aprÅ«pei. Laikā no 2012. lÄ«dz 2013. gadam 57% pieauguÅ”o ar garÄ«gu slimÄ«bu nesaņēma ārstÄ“Å”anu. Iemesli, kādēļ garÄ«gās veselÄ«bas pakalpojumi ir svarÄ«gi, nav nozÄ«mes, ja personai nav lÄ«dzekļu (vai atbalsta vai apdroÅ”ināŔanas seguma), lai meklētu ārstÄ“Å”anu.

Tad atkal, iespējams, Ŕādi iemesli, kāpēc ikvienam vajadzētu redzēt terapeitu, var (un vajadzētu) izmantot kā iemeslu, lai paplaÅ”inātu piekļuvi garÄ«gās veselÄ«bas pakalpojumiem. GarÄ«gās veselÄ«bas aprÅ«pes speciālista izsaukÅ”ana vai psihiskas slimÄ«bas ārstÄ“Å”ana nevajadzētu bÅ«t "pēdējais risinājums", un to nedrÄ«kst izmantot tikai ārkārtas gadÄ«jumos. Mēs redzam, ka Ä£imenes ārsti ir profilakses lÄ«dzeklis, tad kāpēc neiesaistÄ«t garÄ«gās veselÄ«bas aprÅ«pes speciālistus? Paturot to prātā, Å”eit ir tikai daži iemesli, kāpēc katrai mātei vajadzētu redzēt terapeitu neatkarÄ«gi no tā, kāpēc ir svarÄ«gi, lai ikvienam bÅ«tu piekļuve garÄ«gās veselÄ«bas pakalpojumiem.

Jūsu garīgās veselības jautājumi ...

Kopumā sabiedrībai ir tendence garīgo veselību uzskatīt par vairāk par "buzzword", nevis svarīgu daļu no cilvēka vispārējās veselības un labklājības. Tomēr jūsu garīgās veselības jautājumi. Tāpat kā jūs rūpējāt (vai jārūpējas) par savu vispārējo fizisko veselību - un mēdz to justies, lai justos vislabāk - jums jārūpējas par savu garīgo veselību.

Diemžēl mātēm bieži tiek teikts, ka viņu garīgā veselība (tāpat kā viss pārējais) nav tik svarīga kā viņu bērns, viņu ģimene vai kaut kas cits, ko viņi dzīvo savā dzīvē. Patiesībā mātes tiek mudinātas valkāt izsīkumu, trauksmi, pat "ārprāts" kā "goda žetonu" vai veidu, kā pierādīt, ka viņi rūpējas par savu ģimeni tik daudz, ka viņi visu upurēs, ieskaitot sevi. Tas ir pilnīgi neveselīgs, un nav iespējams dzīvot ilgtspējīgā, laimīgā dzīvē.

... Un ir pelnījis tādu paŔu aprūpi kā jūsu fiziskā veselība

Ja jÅ«s nepalaistu garām fizisku pārbaudi, kāpēc jÅ«s neizmantotu iespēju pārbaudÄ«t arÄ« savu garÄ«go veselÄ«bu? Tas ir skumji, ka garÄ«gās veselÄ«bas stigma ir novietojusi ceļojumu uz terapeitu kā kaut ko "tabu" vai "nevajadzÄ«gu". Ja jÅ«s nevajadzētu atstāt Ŕķelto roku tikai, lai "dziedinātu to paÅ”u", jums nevajadzētu mēģināt paÅ”i savai garÄ«gajai veselÄ«bai.

Māte var būt mulsinoŔa ...

Man bija "ideja" par to, kāda bÅ«s mātes dzÄ«ve. Es izlasÄ«ju grāmatas un prasÄ«ju nepiecieÅ”amos jautājumus un veicu tieÅ”saistes pētÄ«jumus, lai es varētu bÅ«t pēc iespējas sagatavotāks. Tomēr pasaulē nebija nevienas grāmatas vai jautājuma vai tieÅ”saistes foruma, kas varētu bÅ«t sagatavojis mani par visu, ko es jutu un pieredzēju, kad mans dēls piedzima (vai dienas, nedēļas un mēneÅ”i, kas sekoja). Māte ir mulsinoÅ”a, un var bÅ«t grÅ«ti atrast sev visu Å”o pārmaiņu vidÅ«.

Terapeits tomēr var palÄ«dzēt. SēdÄ“Å”ana un kāds, kas palÄ«dz jums sakārtot daudzās korekcijas, kuras jÅ«s piedzÄ«vojat (un viss uzreiz), var palÄ«dzēt jums un jÅ«su jaundzimuÅ”ajam (un jÅ«su mazulim, un jÅ«su mazulim un jÅ«su pusaudžam, un, labi, jums ideja).

... Un neveiksmīgs ...

Kamēr es biju tik satraukti, lai kļūtu par māti, es biju arī bailes . Es nedomāju, ka manā dzīvē esmu bijusi tik nobijies, jo es biju ļoti informēta par milzīgo atbildību, kas man bija tiny, neaizsargāta un pilnīgi atkarīga persona.

Tāpēc ne tikai mana dzÄ«ve mainÄ«jās gan mazos, gan lielos veidos, bet es nenoliedzami baidÄ«jos un sāku apÅ”aubÄ«t sevi. Tas ir neapmierinoÅ”i, un, atzÄ«stot, ka es biju nedaudz zaudēts un pārliecināts un kam ir nepiecieÅ”amas dažas vadlÄ«nijas, man nav (vai nevienam citam, kas jÅ«tas tas pats) slikta māte. Tas padara mani par cilvēku, kurÅ” var pareizi identificēt sajÅ«tu, pēc tam strādāt, lai to pārvarētu vai atrisinātu ar mani saistÄ«tās lietas. Terapeits ir ideāls cilvēks, kas man palÄ«dzēs Å”ajos centienos, un vidē, kas nedara visu, kas darbs jÅ«tas milzÄ«gs.

... Un to var pielāgot

GrÅ«tniecÄ«ba var bÅ«t sarežģīta pielāgoÅ”ana, un jums ir 40 (vai vairāk) nedēļas, lai pierastu pie Ä·ermeņa, prāta un emociju izmaiņām. Jums ir mēneÅ”i mēneÅ”i, lai plānotu un sagatavotos un iegÅ«tu nedaudz "pieraduÅ”i", ko jÅ«s piedzÄ«vojat.

Tad pēkŔņi jÅ«s esat māte.

Vienu brÄ«di jÅ«s esat grÅ«tniece un vai nu spiežat cilvēku pasaulē, vai arÄ« cilvēks tiek sagriezts no jums un izvilkts pasaulē, un pēc tam sekundes laikā jÅ«s vairs neesat stāvoklÄ«. Tu esi mamma . Tas nav visai daudz korekcijas laiks, ja man jautājat. Kad mans dēls tika ievietots manās rokās pēc vairāk nekā trÄ«s stundu aktÄ«vas stumÅ”anas, es atceros, ka sajÅ«ta ir atvieglota un pārsteigta. Å eit viņŔ beidzot bija, un tomēr es jutos pilnÄ«gi slikti aprÄ«kots un vēl mazāk sagatavots. Es biju mamma, bet es tieŔām nejutos kā mamma, un tas prasÄ«ja mēneÅ”us pirms es gribētu. Ä»oti izdevÄ«ga bija terapeita runāŔana caur Ŕīm sajÅ«tām un atgādināt man, ka Ŕīs jÅ«tas nav nekādas, lai justos vainÄ«gas.

JÅ«s esat pelnÄ«juÅ”i brÄ«di, kad kāds ir vesels darbs, klausās un koncentrējas uz jums

Kā māte, jÅ«s, iespējams, tērēja lielāko daļu sava laika, koncentrējoties uz kādu citu (vai vairākiem cilvēkiem vienlaicÄ«gi). Es personÄ«gi zinu, ka lielāko daļu sava laika es veltÄ«ju saviem kolēģiem, saviem darbiniekiem, manam dēlam, manam partnerim un manām draudzÄ«bām. Ä»oti reti man ir laiks patieŔām sēdēt un runāt par mani un / vai uzdot sev, kā es daru vai sajÅ«ta. Tātad, izraudzÄ«tais laiks - parasti stunda - kur es varu sēdēt klusā istabā un visu uzmanÄ«bu un uzmanÄ«bu uz mani, un tikai man, ir tik svarÄ«ga. Tas nav savtÄ«gs; tas nav nejutÄ«gs; tas ir nepiecieÅ”ams, un kaut kas man vajadzÄ«gs ne tikai kā cilvēks, bet gan cilvēks, kurÅ” ir atbildÄ«gs par citu cilvēku.

Tas ir būtisks paŔapkalpoŔanās veids

Sociālās ziņojumapmaiņas, kas vērstas uz mātēm, ir viena no pastāvÄ«gām paÅ”uzupurÄ“Å”anās iespējām. Ja vēlaties bÅ«t ā€žlabaā€ māte, jums ir jāatrod sevi, savas vajadzÄ«bas, vēlmes un labklājÄ«bu uz muguras degļa. Jums ir jādara visas lietas, bez jebkādas palÄ«dzÄ«bas, un jums ir jādara tās ar smaidu uz sejas, neatkarÄ«gi no tā, cik izsmelts vai nemierÄ«gs vai kāds cits, iespējams, ir tāpēc, ka māte ir "privilēģija".

False.

Mātes dzÄ«ve ir izvēle, kas nekādā veidā neatceļ jÅ«su cilvēci. JÅ«s joprojām esat cilvēks, un kā cilvēks ir pelnÄ«jis tikpat daudz paÅ”apkalpoÅ”anās kā jebkurÅ” cits. Terapija - aptuveni 59 miljoniem cilvēku, kuri pēdējo divu gadu laikā ir meklējuÅ”i garÄ«gās veselÄ«bas aprÅ«pi, ir sava veida aprÅ«pe, kas ir ne tikai izdevÄ«ga, bet arÄ« bÅ«tiska un ilgtspējÄ«ga.

Ikviens gūst labumu no ārpuses perspektīvas

JÅ«s neesat apveltÄ«ti ar visiem redzamām, visu zināŔanu pilnvarām, kad jÅ«s kļūstat par māti (un neatkarÄ«gi no tā, cik daudz jÅ«s mēģināt pārliecināt savus bērnus citādi). Mātes kļūdās, un mātes var ignorēt dažus viņu dzÄ«ves aspektus, bērna dzÄ«vi vai taisnÄ«gu dzÄ«vi kopumā. Ārējā perspektÄ«va, ko audzina un kopÄ«gi izmanto garÄ«gās veselÄ«bas aprÅ«pes speciālists, var palÄ«dzēt ikvienam (ieskaitot mātes), lai redzētu "lielāku attēlu".

Lietu skaits, ko esmu iemācījies terapeita birojā, ir strādājis tikai, lai padarītu mani par labāku cilvēku un visās dzīves jomās. Es esmu pateicīga par iespēju redzēt lietas no cita skatupunkta vai viedokļa un izdalīt manas pagātnes daļas (un pat manas dāvanas) tādā veidā, kas padara mani labāk sagatavotu to apstrādei.

Tas var būt apgaismojoŔs

Nav tādas lietas kā "pieaudzis", jo mēs nekad neesam gatavi augt. Pat ja es esmu atbildÄ«gs par citu personu, es joprojām mācos un attÄ«stÄ«Å”os un uzlaboju sevi. Protams, es to nevaru darÄ«t pats. Man apkārt esoÅ”ie cilvēki, tostarp garÄ«gās veselÄ«bas speciālists, var man palÄ«dzēt uzlabot katru dienu.

Tas nosaka pozitīvu piemēru

Protams, jums ir jāredz garīgās veselības aprūpes speciālists, pirmkārt un galvenokārt. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka, to darot, jūs esat pozitīvs piemērs tiem, kas atrodas jums apkārt. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu vecāku partneris, draugi, ģimenes locekļi vai jūsu bērns vai bērni, cilvēki, ar kuriem jūs dalāties savā dzīvē, redzat, ka jūs veicat pasākumus, lai jūs būtu veselīgi visos jūsu dzīves aspektos, un novērtējot sevi un savu vispārējo labklājību. Jūs parādāt cilvēkiem, ka ir labi lūgt palīdzību, paļauties uz kādu citu, iegūt ārpuses perspektīvu un ņemt brīžus visu dienu vai nedēļu vai, kad vien iespējams, koncentrēties uz sevi un tikai sevi.

Es zinu, ka es lepojos ar savu dēlu, ka paÅ”aprÅ«pe ir svarÄ«ga cilvēka bÅ«tÄ«ba, un nekādā gadÄ«jumā es nekad neērstos pateikt savam dēlam, ka es regulāri redzu terapeitu.

Tas cīnās, lai izbeigtu garīgo veselību

Uzskatiet, ka Å”is iemesls ir nedaudz bonuss. Jums nekad nevajadzētu justies par nepiecieÅ”amÄ«bu sevi padarÄ«t par mocekli, un jÅ«su garÄ«gā veselÄ«ba ir vissvarÄ«gākā; nedarbojas, lai izglÄ«totu nezinoÅ”as masas.

Tomēr sociālās stigmas izbeigÅ”ana ap garÄ«go veselÄ«bu ir cienÄ«gs iemesls, un jÅ«s aktÄ«vi iesaistās, kad redzat terapeitu. Kamēr jums nav jāinformē kāds, ka jÅ«s redzat garÄ«gās veselÄ«bas aprÅ«pes speciālistu vai meklējat ārstÄ“Å”anu (jo tas ir jÅ«su medicÄ«nas uzņēmums, un neviens cits), ja jÅ«s jÅ«taties ērti un pietiekami droÅ”i, lai atvērtu Å”o dzÄ«ves aspektu, jÅ«s aktÄ«vi demonstrējat to, ko tik daudzi cilvēki jÅ«tas slēpt. Apsveriet, ka Ä·irsis par sundae, kas lepni saka jums, un jÅ«su garÄ«gā veselÄ«ba, jautājums.

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼