12 padomi ērtai darbībai un piegādei
Bērna piedzimšana ir svarīgs notikums mātes dzīvē. Ir ļoti svarīgi, lai māte būtu mierīga un bez stresa, bez piepūles strādājot un normāli piegādājot bērnu. Šeit ir daži vienkārši padomi par to, kā viegli dzemdēt, ko var sekot grūtniecības un darba laikā.
Kā padarīt darbu un normālu piegādi vieglāku?
1. Vai datumi
Pētījumi ir parādījuši, ka datumi ir izdevīgi, lai iegūtu vieglāku un ātrāku darba pieredzi. Ir pierādīts, ka aptuveni 6 dienas dienā katru dienu aptuveni mēnesi pirms maksājuma datuma ir labvēlīga darba laikā, jo ir paredzēts, ka tam ir ķīmisks savienojums, kas ir līdzīgs oksitocīnam, hormonam, kas izraisa kontrakcijas. Ir pierādīts, ka datumi paplašina dzemdes kaklu un tādējādi palīdz strādāt bez piepūles un ātri.
2. Vai Squats Daily
Squats ir visizdevīgākais uzdevums katrai sievietei, kas gaida piegādi tuvu termiņam. Pateicoties tās lomai vienmērīgāku piegāžu veicināšanā, squats tiek uzskatīts par labāko vieglo darbu. Labākais veids, kā izdarīt squats, ir lietot zāles bumbu, turot to starp apakšējo muguru un sienu un rotējot kājas un ceļus pēc iespējas plašāk. Ir ieteicams katru dienu veikt 15 squats šajā pozīcijā, lai gaidītu, ka mātēm ir lieliska piegādes pieredze.
3. Pietiekami miega režīmā un regulāri
Visiem padomiem par to, kā padarīt darbu vieglāku un ātrāku, tas ir visvieglāk sekot un ir visefektīvākais. Kā jau iepriekš minēts, šāds stresa un svarīgs notikums, piemēram, darbs, prasa mieru no mātes beigām. Tikai labi un pienācīgi atpūsties cilvēks var nepārtraukti pielāgoties šādam scenārijam. Gaidāmajai mātei katru dienu vajadzētu gulēt vismaz septiņas stundas vai ilgāk, lai iegūtu ātrāku un vienmērīgāku darba pieredzi. Gulēšanas pieredze ir jāuzlabo ar mīkstiem, ādai draudzīgiem spilveniem un guļamkrēsliem, kas ir piemēroti mātei un bērnam.
4. Apsveriet ūdens dzimšanu
Tas var būt efektīvs dzimšanas paņēmiens, ja ūdens nomierina un nomierina gaidīto māti darba laikā. Daudzas reizes tā ir uzskatījusi, ka tai ir ietekme uz sievietēm darba tirgū. Arī ūdenim vajadzētu nomierināt saspringtos muskuļus un palīdzēt dzemdes kakla paplašināšanā, tādējādi palīdzot veikt piegādi. Tas ir iemesls, kāpēc lielākajai daļai lielāko slimnīcu šim nolūkam ir piedzimšanas baseini un vannas. Tas ir arī labs veids, kā palīdzēt bērnam pāriet uz ārpasauli.
5. Darba laikā palieciet vertikāli
Tā vietā, lai gulētu un mēģinātu stumt, tiek uzskatīts, ka labāk palikt stāvus uz gultas un stumt. Tas ir tāpēc, ka smaguma spēks ir labvēlīgs mātei un bērnam, jo bērna galva, kas spiežot pret dzemdes kaklu, gravitācijas dēļ palīdz tai ātrāk un vieglāk paplašināties. Ir iespējams izmēģināt arī dažādas pozīcijas, piemēram, ceļot, tupēt un stāvēt, lai redzētu, kas dod vislabākos rezultātus darba laikā. Ķermeņa kustība arī palīdz paplašināt iegurni, palīdzot mazuļa galvai iet cauri viegli.
6. Veikt dzemdību klasi
Grūtniecība ir garīgi un fiziski apgrūtinošs periods, lai vecāki gaidītu, kur ir daudz jaunu, kas jāiemācās, un daudz saprotamu atbildību, kā arī vecāku došanās un nedarījumi. Līdz ar to vienmēr ir labi iepriekš sagatavoties dzemdību brīdim, lai pārliecinātos, ka viss notiek perfekti un atbilstoši plānam. Dzemdību klase arī mazina spiedienu, ar ko var saskarties, strādājot ar nezināmu, un palīdz partneriem sagatavoties visam, sākot no ūdens šķelšanās līdz nabassaites griešanai. Dzemdību klase var būt noderīga arī vieglu darba padomu nodrošināšanā padarīt visu procesu vienkāršāku un ātrāku.
7. Prakses elpošanas metodes
Darbs ir ļoti sāpīga pieredze jebkurai sievietei. Elpošana palīdz sievietei strādāt labāk sāpēm un palīdz arī atpūsties. Elpošana arī palīdz noteikt ritmiskas kontrakcijas un palīdz sievietei strādāt labāk un efektīvāk. Elpošana arī nodrošina, ka organismam ir pietiekami daudz skābekļa, un māte neizturas no astronomijas darba sāpēm un krampjiem sakarā ar viņas kontrakcijām.
8. Ir laba atbalsta komanda
Stresa situācijā strādniekiem katrai mātei vajadzētu pavadīt savu partneri, lai sniegtu atbalstu un pozitīvus apstiprinājumus par labāku rezultātu. Ir arī pamanījuši, ka sievietes, kurām ir doula (sieviete, kas apmācīta, lai atbalstītu sievietes darba tirgū), mazāk sastopas ar epidurālām vai C sekcijām un piedzīvos bezšuvju un gludu dzemdību. Doulas ir jāaptauj pareizi, lai izvēlētos tikai sievieti, kas patiešām ir apmierināta ar pāris, lai mierinātu pāris intīmāko un skaistāko mirkļu laikā.
9. Izvairieties no sevis
Pirmo reizi strādājošais vidusmēra sievietei ir laika lieta, sākot no jebkuras 12 līdz 15 stundām. Elpošana gan ritmiski, gan cenšoties iegūt kontrakcijas, vienlaikus var nolietoties mātei. Labāk ir izmēģināt kaut ko citu, kas var būt traucējošs, nomierinošs un relaksējošs, piemēram, duša vai mūzikas klausīšanās. Tas var ievērojami palīdzēt paātrināt lietas un nodrošināt vieglāku piegādes pieredzi.
10. Pieprasiet masāžu
Būtu lieliski, ja sieviete darba laikā reizēm saņemtu masāžu no sava partnera, kad tā jūtas. Tas var palīdzēt mazināt sāpju sajūtu smadzenēs un palīdzot nomierinošai sāpēm, ko sieviete skar darba laikā. Un partnera masāžai ir arī psiholoģisks efekts, kurā sieviete jūtas aprūpēta un atbalstījusi viņas partneri. Tas arī palīdz daudz paātrināt procesu.
11. Veikt pastaigas
Kopā ar squats, staigāšana ir lielisks vingrinājums sievietei, kas atrodas grūtniecības vēlākajos posmos, lai palīdzētu viņai viegli nokļūt. Pastaiga arī palīdz mazulim virzīties uz dzemdes kaklu un palīdz ātrāk dzemdēt. Tiek pētīts arī tas, ka pastaigas palīdz atbrīvot oksitocīnu, kas var palīdzēt saspringt un strādāt. Šī ir darbība, kas noteikti jāpārbauda visām mātēm, kas atrodas savās vēlākajās grūtniecības stadijās, jo tai ir mazāka ietekme, un to ir vieglāk izdarīt nekā tupēt.
12. Patērē vitamīniem bagātus produktus
Vitamīni, piemēram, A, B, C un E, ir vitāli svarīgi, lai saglabātu hormonālo līdzsvaru vēlākajos grūtniecības posmos, kā arī dzemdē tonusu, lai nodrošinātu ātru normālu piegādi ar nelielu vai bez medicīnisku iejaukšanos. K vitamīns ir arī būtisks, lai gaidītu mātes, jo tas palīdz asins recēšanu un mazina asiņošanas iespējas pēc dzimšanas, kas mātei var būt letāla. A, B, C un E vitamīnus ikdienā jālieto dabiski, izmantojot svaigus augļus vai vitamīnu piedevas, un K vitamīns ir jālieto caur lapu dārzeņiem, piemēram, spinātiem.
Pēc šiem 12 vienkāršajiem padomiem var palīdzēt padarīt bērna piedzimšanas pieredzi vienkāršāku vecāku gaidīšanai un šo dārgāko cilvēku izcelšanai šajā pasaulē.