15 labākie veselīgi dzērieni bērniem
Šajā pantā
- Kas ir veselīgs dzēriens?
- Veselīgu dzērienu priekšrocības bērniem
- Veseli dzērieni, ko varat piedāvāt savam bērnam
Veselas sulas savākšana jūsu bērnam var būt cīņa, jo vairums sulu ir bagātas ar cukuru un konservantiem, vai trūkst uzturvērtības. Šeit ir dažas svaigi sagatavotas alternatīvas, kas ir labākas par veikaliem.
Kas ir veselīgs dzēriens?
Bērniem veselīgs dzēriens nav tikai kaut kas bagāts ar uzturvērtību vai ir viegli sagremojams, tas ir kaut kas tāds, kas saglabā savu enerģijas līmeni visā darba laikā. Bērni katru dienu zaudē būtiskus minerālus; veselam dzērienam ir jānodrošina, ka tie papildina šos minerālus, vienlaikus pievienojot uzturvērtību citiem diētas aspektiem. Konsultējieties ar savu ārstu, lai saprastu atšķirības starp veselīgiem dzērieniem maziem bērniem, bērniem un pieaugušajiem.
Veselīgu dzērienu priekšrocības bērniem
Veseliem dzērieniem jūsu bērnam ir daudz priekšrocību.
- Tas saglabā tos mitrinātus
- Saglabā aizcietējumus līcī
- Tie satur dabiskos cukurus, nevis veikalos nopērktos
- Daži augļi, piemēram, mellenes, mango utt., Ir bagāti ar antioksidantiem, kas var radīt imunitāti
- Tie ir arī pildīti ar uzturvielām un minerālvielām, kas ir svarīgas jūsu bērna attīstībai
Veseli dzērieni, ko varat piedāvāt savam bērnam
Labākais veselīgs dzēriens bērniem var būt grūti definējams, jo tas ir subjektīvs, bet šeit ir dažas receptes. Mēs ceram, ka tie palīdzēs jums pagatavot gardu un veselīgu dzērienu jūsu mazajam.
1. Saule-melone un banānu milti
Sastāvdaļas:
- 2 Banāni
- Ceturtdaļa saules melones
- Jogurts
- Jūras sāls
Kā pagatavot:
Sāciet ar banānu lobīšanu un sagriežot kubiņos, uzklājiet virsū jūras sāli un liekiet to malā, pēc tam sašķeliet saules melones ceturtdaļās, izmantojot karoti, liekiet sauli melone. Kad tas ir izdarīts, pievienojiet banānu, saulainu melones un kādu jogurtu maisītājā, sezonējiet ar kādu jūras sāli (pārliecinieties, ka tas nav pārspīlēts, jo banānam jau ir sāls). vienu konsistenci, ielej glāzē un pasniedz to atdzesētu.
2. Papaijas lasi
Sastāvdaļas:
- Jogurts
- Papaija
- Rozā sāls
- Cukurs
Kā pagatavot:
Lai padarītu šo dzērienu visu, kas jums jādara, ir sagriezt papaiju kubiņos, pievienot tos un ar ¾ glāzi jogurta maisītājā, pagatavot ar rozā sāli un nedaudz cukura aromātu, sajaukt un pasniegt aukstu.
3. Ingvers un Tender kokosriekstu dzesētājs
Sastāvdaļas:
- Konkursa kokosriekstu ūdens
- Ingvers
- Laims
- Ūdens
Kā pagatavot:
Šis elektrolītu bagāts dzēriens ir gatavs gatavošanai. Pirmkārt, sarīvējiet ingveru nedaudz ūdenī un ļaujiet tai vārīties zemā liesmā. Pārliecinieties, ka tā vārās tā, lai ingvera sulas tiešām inficētu ar ūdeni, ļaujiet ingvera ūdenim atdzist, pēc tam sajauciet ar konkurējošo kokosriekstu ūdeni, izspiediet dažus kaļķus un pasniedziet aukstu.
4. Virgin Pina Colada
Sastāvdaļas:
- Kokosriekstu piens vai kokosriekstu krēms
- Ananāsu
- Ķirši
- Mint
- Rozā sāls
- Cukurs
Kā pagatavot:
Šis jautrais dzēriens ir pilns ar uzturu un ir slavens ar savu garšu. Lai pagatavotu šo dzērienu, vispirms sagrieziet ananāsus gabalos, pievienojiet ceturtdaļu glāzes ūdens ar ananāsu blenderī ar nedaudz rozā sāli un samaisiet, līdz tas kļūst par sulu. Atsevišķi pievienojiet kokosriekstu pienu vai kokosriekstu krēmu nelielā maisīšanas traukā un pievienojiet nedaudz cukura, viegli samaisiet dažas minūtes. Tad pievienojiet svaigi pagatavoto ananāsu sulu un pāris piparmētru lapas, turpiniet samaisīt, līdz tas izskatās kā viens maisījums. Pievienojiet maisītāju maisītājā un pievieno vēl 3 minūtes. Dekorējiet ar ķiršiem un piparmētru lapām un pasniedziet aukstu.
5. Zemeņu piena kokteilis
Sastāvdaļas:
- Svaigas zemenes
- Zems tauku saturs
- Cukurs
- Melleņu ievārījums
Kā pagatavot:
Šis vienkāršais, bet klasiskais dzēriens ir vienkārši izgatavojams. Pirmkārt, nomazgājiet un sagrieziet zemenes. Pievienojiet blenderī nelielu tauku saturu ar melleņu ievārījumu un cukuru un maisiet uz dažām sekundēm, līdz tas labi sajaucas, pēc tam iemetiet zemenēs un samaisiet, līdz tas ir gluds, pievienojiet piena kokteiļos papildu sagrieztas zemenes, lai iegūtu augļu pārsteigumu un kalpo aukstumam.
6. Zemesriekstu sviesta pārsteigums
Sastāvdaļas:
- Chunky zemesriekstu sviests
- Jogurts
- Banāni
- Zemeņu
- Mint
- Piens
Kā pagatavot:
Lai pagatavotu šo dzērienu, vispirms sajauciet dažus zemesriekstu sviestu ar vienkāršo jogurtu, līdz tas izskatās kā viens biezs maisījums, tad pievieno dažus sasmalcinātus banānus un sagriež zemenēs ar pāris piparmētru lapām, pievieno pienu, lai samazinātu biezumu. maisījums un maisījums. Pasniedziet aukstu ar dažām uzkodām bagātai, veselīgai vakara uzkodai.
7. Muskmelon Slushy
Sastāvdaļas:
- Muskmelons
- Ledus
- Medus
- Vaniļas būtība
- Ūdens
Kā pagatavot:
Lai pagatavotu šo dzērienu, vispirms sagrieziet pusi muskmelonu kubiņos, tad blenderī, sajauciet ledu ar vaniļas būtību un medu. Atsevišķā maisītājā Muskmelona kubiņus sajauc ar pievienoto ūdeni, celulē celulozi un sajauc ar sajaukto sasmalcināto ledu. Labi samaisiet un pasniedziet uzkodas.
8. Arbūza limonāde
Sastāvdaļas:
- Arbūzs
- Citronu
- Ledus
- Ūdens
- Cukurs
- Ūdens
Kā pagatavot:
Lai padarītu šo gardo recepti pirmo reizi sagrieztu un izšķīdinātu arbūzi, pievienojiet pusglāzi ūdens ar arbūzu blenderī un samaisiet sulā, celulē celulozi, izspiediet citronu arbūzu sulā, pievienojiet nedaudz cukura un samaisiet, pasniedzot pievienojiet nedaudz sasmalcinātu vai kubētu ledu atdzesētai vasaras ārstēšanai.
9. Berry Smoothie
Sastāvdaļas:
- Mellenes
- Zemenes
- Kazenes
- Jogurts
- Medus
- Piparmētru lapas
Kā pagatavot:
Lai pagatavotu šo dzērienu, vienkārši pievienojiet kokteiļos dažas mellenes, zemenes un kazenes ar medu un jogurtu un samaisiet, līdz tas kļūst par vienu gludu konsistenci, pievienojiet dažas piparmētru lapas, lai dekorētu un pasniegtu aukstu.
10. Apple limonāde
Sastāvdaļas:
- Āboli
- Citroni
- Ūdens
- Medus
- Piparmētru lapas
Kā pagatavot:
Lai pagatavotu šo dzērienu, vispirms sagrieziet ābolus uz pusēm, pievienojiet nedaudz ūdens un samaisiet, līdz tas kļūst gluds, izspiediet celulozi, pēc tam pievienojiet svaigi spiestus citronus un dažus medus, labi samaisiet un dekorējiet ar piparmētru lapām un pasniedziet ar klasisku PB&J sviestmaizes veselīgai pēcdzemdību uzkodai.
11. Gurķu un piparmētru sula
Sastāvdaļas:
- Gurķi
- Piparmētru lapas
- Laims
- Ūdens
- Cukurs
Kā pagatavot:
Samaziniet kaļķi uz pusēm un izspiediet glāzē, pievienojiet nedaudz ūdens ar cukuru un kārtīgi samaisiet. Tad pāris minūtes grieziet gurķi un samaisiet ar piparmētru lapām, līdz tas kļūst par vienotu konsistenci. Pievienojiet kaļķu sulu šim maisījumam un labi samaisiet, pievienojiet nedaudz ūdens, lai pārliecinātos, ka konsistence ir ūdeņaina, nevis pilna ar celulozi. Dekorē ar kaļķu un piparmētru lapu šķēlīti un pasniedziet.
12. Persiku un Mango Smoothie
Sastāvdaļas:
- Persiki
- Mango
- Jogurts
- Vaniļas būtība
Kā pagatavot:
Izgrieziet un nolieciet persikus un nometiet mangus. Pievienojiet kādu jogurtu maisītājā ar diviem līdz trim pilieniem vaniļas esences un sagrieztiem mango un persikiem, sajauciet, līdz tas ir gluds, un pēc pusdienām pasniedz perfektu desertu un dzērienu kombināciju saviem bērniem.
13. Aromatizēta banānu Smoothie
Sastāvdaļas:
- Kanēlis
- Muskatrieksts
- Piens
- Kondensētais piens
- Kardamons
- Banāni
- Medus
Kā pagatavot:
Rīvējiet kādu kanēli, kardamonu un muskatriekstu pienā un nogrieziet to līdz vārīšanās temperatūrai uz zemas uguns. Kad tas ir izdarīts, pievienojiet medu un kondensēto pienu un ļaujiet tam atdzist istabas temperatūrā, pievienojiet tagad garšvielu pienu blenderī ar dažiem sasmalcinātiem nogatavotiem banāniem un samaisiet, līdz tas ir gluds. Šo dzērienu var pasniegt karstā, istabas temperatūrā vai aukstumā.
14. Melleņu ingvers Sushhy
Sastāvdaļas:
- Ingvers
- Mellenes
- Ledus
- Ūdens
- Laims
- Medus
Kā pagatavot:
Sākot ar zemu siltumu, sāk vārīt ūdeni, pievienojot ūdenī mizotu ingveru, lai vārītu ingvera aromātu, karstu, līdz tas sāk sabiezēt. Ļaujiet šai ingvera sulai atdzist istabas temperatūrā. Kad tas ir foršs, blenderī pievienojiet mellenes, glāzi ledus, kaļķi un ingvera sulu, maisot, līdz tas kļūst par vienu maisījumu, traukā, sasmalciniet kādu ledu. Stiklā pievienojiet sasmalcinātu ledu un pievienojiet to ar sajaukto ingveru un melleņu maisījumu. Apcepiet medu uz augšu un pasniedziet.
15. Ķirbju persiku Smoothie
Sastāvdaļas:
- Jogurts
- Ķirbju
- Persiki
- Medus
- Piparmētru lapas
Kā pagatavot:
Vispirms tīriet un sagrieziet ķirbju kubiņos, tvaicējiet, lai tas būtu viegli sapūstams. Kad ķirbis ir samaisīts, ļaujiet tam atdzist istabas temperatūrā, sagrieziet persikus kubiņos un blenderī pievienojiet jogurtu, medu biezeni un persiku kubiņus, rūpīgi samaisiet un dekorējiet ar piparmētru lapām. Pasniedziet jebkurā temperatūrā.
Atcerieties, ka pirms dzērienu vai ēdiena pagatavošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu un saprast bērna uztura vajadzības atbilstoši vecumam un zināt, vai viņiem ir kādas pārtikas alerģijas.