15 vienkārši receptes, ko bērni var darīt
Iesaistot savus bērnus, kamēr jūs gatavojat, vienmēr ir jautri, ne tikai palīdz bērnam apgūt vērtīgas dzīves prasmes, bet arī dod jums kaut ko saistīt. Kad runa ir par virtuvi, vislabāk nav dot bērnam brīvu spēku, viņam vienmēr vajadzētu gatavot savu uzraudzību. Pirmkārt, ļaujiet viņam palīdzēt, un tad jūs varat iemācīt viņam dažas viegli gatavojamas pārtikas receptes, ko jūsu mazulis var izmēģināt pats.
Daži bērni satraucas, kad runa ir par dārzeņu ēdināšanu, bet, ja jūs iesaistīsiet tos, veicot konkrētu ēdienu, izmantojot šos dārzeņus, tie nekad neapmierinās. Ļaujot jūsu bērnam izteikt savu viedokli par to, kādas sastāvdaļas jāiet uz dažām lietām, tas viņam būs jautri, un viņš sāks ēst augļus un dārzeņus.
Ātra un vienkārša recepte, ko bērni var darīt paši
Kad bērns tiek iesaistīts ēdiena gatavošanā, sāciet ar receptēm, kas viņiem ir viegli nokļūt, jo kaut kas ir labs, padarīs jūsu bērnu vēl aizraujošāku par to, ka mēģināsiet to vēlreiz, un, iespējams, pat zarot vairāk.
Tātad, ko jūs gaida? Šeit ir dažas viegli gatavojamas receptes bērniem:
1. Burkānu un Chutney sviestmaizes
Burkāni ir pildīti ar barības vielām, un tie ir arī ērti. Šeit mums ir ļoti vienkāršs burkānu un chutney sviestmaižu recepte, ko jūsu mazais varēs izdarīt un baudīt jebkurā laikā.
Sastāvdaļas
- Viena kauss rīvētu burkānu
- Četras ēdamkarotes zaļās čatnijas
- Divpadsmit šķēles pilngraudu maizes
- Divas ēdamkarotes majonēzes
- Viens kauss rīvēts paneers
- Sāls
Nepieciešamais laiks: divdesmit minūtes
Porcijas: pasniedz četrus
Kā pagatavot:
- Bļodā paņemiet rīvētu burkānu, pievienojiet majonēzi, sāli un labi samaisiet.
- Pievienojiet rīvētu paneļu, zaļo čutniju un sāli, lai to pagatavotu citā traukā un labi samaisītu.
- Vienai sviestmaizei būs nepieciešami trīs šķēles maizes. Paņemiet vienu šķēlīti maizes un izkaisiet burkānu čutna maisījumu.
- Pārklājiet to ar citu maizes gabalu un pēc tam sagrieziet zaļo čutniju un rūtera maisījumu uz tās šķēles un visbeidzot novietojiet pēdējo maizes šķēli.
- Nogrieziet garozas un baudiet.
2. Nūdeles ar vistu
Ja jūsu bērni var baudīt austrumu stila ēdienus, izmēģiniet šo nūdeles un vistas receptes, kas satur pat zemesriekstu sviestu. Šis ēdiens ir garšīgs un veselīgs. Tomēr bērniem šī recepte jāveic pieaugušo uzraudzībā. Faktiski bērnam būs nepieciešama jūsu palīdzība, lai sagatavotu šo recepti.
Sastāvdaļas
- 500 gramu plānas rīsu nūdeles
- 900 grami gaļas vistas
- Viens burkāns
- Viens bez sēklas gurķis
- Pusi tasi krēmveida zemesriekstu sviesta
- Divas ēdamkarotes sojas mērces; zems nātrija līmenis
Nepieciešamais laiks: pusstundu līdz četrdesmit piecām minūtēm
Porcijas: četri
Kā pagatavot
- Vēlāk iztukšojiet tos caurdurā. Šeit bērni jāmeklē mammas palīdzība.
- Jums vajadzētu palīdzēt bērnam sagriezt vistas gaļu, atstājot kaulus un ādu. Sajauc nūdeles un vistas.
- Izgrieziet burkānu un gurķu sloksnes, izmantojot dārzeņu mizotāju.
- Citā traukā sajauciet dažas zemesriekstu sviestu un sojas mērci ar sešām ēdamkarotēm ūdens, līdz tas ir gluds.
- Sadaliet nūdeles četrās bļodiņās un pēc tam uz augšu ar mērci un burkānu un gurķu mērci.
Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai un pēc tam dunciet nūdeles; izslēdziet liesmu un ļaujiet tai sēdēt 30 minūtes.
3. Vistas Tikka Sandwich
Vistas tikka ir iecienīta komforta pārtika. Šis ēdiens ir ideāls, lai iemācītu saviem bērniem, kā iegūt radošu ar pārpalikumiem.
Sastāvdaļas
- Vairāk vai mazāk 12 unces atlikušo vistu tikka
- Četras šķēles no sviestmaizes maizes vai diviem chapattis
- Četras ēdamkarotes sviesta
- Viens liels sīpols, plānās šķēlītēs
- Kaļķu sula
- Chaat masala
- Četras līdz piecas ēdamkarotes piparmētru un koriandra čutnijas
Nepieciešamais laiks: desmit minūtes
Servēšana: kalpo diviem
Kā pagatavot
- Novietojiet sīpolu šķēlītes bļodā un izspiediet kaļķu sulu.
- Pievienojiet tai chaat masala un labi samaisiet.
- Uzlieciet maizes šķēles uz šķīvja un uzklājiet sviestu uz tiem. Ja vēlaties, varat pat izmantot plānu majonēzi. Uzklājiet tā virsotnē dāsnu naudas daudzumu. Dariet to pašu, ja izmantojat chapattis.
- Slānis sasmalcinātu vistu tikka uz divām maizes šķēlītēm vai chapatis.
- Novietojiet sīpolu maisījumu uz šķēlītēm.
- Novietojiet atlikušās divas maizes šķēlītes virs divām slodzēm, un jūsu vistas tikka sviestmaize ir gatava! Ja esat izmantojis chapattis, izvelciet tos un baudiet.
4. Papad Bhel
Vēl viena viegla un veselīga uzkoda, ko jūsu bērns var iemācīties noteikt sev.
Sastāvdaļas
- Četri papadi
- Četras glāzes uzpūstu rīsu
- Divi vidēja izmēra kartupeļi, vārīti un mizoti
- Divas ēdamkarotes chana masala
- Pusi ēdamkarote tamarinda pastas
- Divas tējkarotes zaļās čatnijas
- Divas ēdamkarotes koriandra lapas, sasmalcinātas
- Garnēšanai izmantojiet pusi tasi sev
Nepieciešamais laiks: divdesmit minūtes
Porcijas: kalpo četriem
Kā pagatavot
- Kartupeļus sagrieziet kubiņos un ievietojiet bļodā.
- Pievienojiet tamarindas pastu, zaļo čutniju un uzpūstus rīsus.
- Paņemiet ceptu papadu un sagrieziet tos mazos gabaliņos.
- Visu to samaisiet un pagatavojiet kādu garšu un sāli.
- Atkal sajauciet un apkaisa septiņus un sasmalcinātus koriandrus.
- Jūsu papadhhels ir gatavs.
5. Paneer Mac
Vienkārši un garšīgi, tas būs kaut kas, ko jūsu bērns var izdarīt ļoti ātri. Tas ir ne tikai ātrs, bet tas ir absolūti garšīgs un tik vienkārši!
Sastāvdaļas
- ½ mārciņas
- Sasmalcināts paneers
- Viens tass piena
- Viena neliela paprika (sasmalcināta)
- Sāls
- Pipari
- Ūdens
Nepieciešamais laiks: desmit minūtes
Servēšana: kalpo četriem
Kā pagatavot
- Lielā mikroviļņu drošā traukā paņemiet ūdeni un ievietojiet tajā makaronus un mikroviļņu krāsni apmēram trīs minūtes.
- Izņemiet bļodu ar makaroniem un samaisiet.
- Mikroviļņu vēl divas minūtes, tad samaisa maisījumu.
- Mikroviļņu krāsns vēl vienu minūti un samaisa. Līdz šim ūdens uzsūcas makaronos.
- Vēl pāris minūtes pievienojiet pienu, paneerus un kapsulas un mikroviļņu krāsni.
- Izņemiet bļodu no mikroviļņu krāsns un samaisiet vēlreiz mikroviļņu krāsnī.
- Visbeidzot, izņemiet bļodu, pagatavojiet ar sāli un pipariem un labi samaisiet. Jūsu panner mac būs gatavs.
6. biezpiena rīss
Mēs visi mīlam ēdot biezpiena rīsus, un bērni var pagatavot šo ēdienu, izmantojot atlikušos rīsi.
Sastāvdaļas
- Viens tass rīsu
- Divas tases ūdens
- Viena glāze biezpiena
- Trīs ēdamkarotes vārīšanas eļļas
- 1 tējkarote sinepju sēklu
- Dažas karija lapas
- Divas līdz trīs Kašmiras čili
- Sasmalcinātas koriandrs atstāj garšu
- Sāls pēc garšas
Nepieciešamais laiks: viena stunda
Porcijas: kalpo no diviem līdz četriem
Kā to darīt
- Palīdziet savam bērnam rīsus, vai arī viņš var ņemt atlikušos rīsus.
- Uz pāris stundām novietojiet rīsu malā un pievienojiet tam biezpienu. Pievienojiet sāli pēc garšas.
- Uzkarsējiet eļļu un pievienojiet sinepju sēklas, kašmira čili un karija lapas. Pagaidiet, līdz tie sabojājas.
- Kad čili kļūst nedaudz tumši, pievienojiet maisījumu uz rīsiem un visu kārtīgi samaisiet.
- Dekorējiet trauku ar koriandra lapām un pasniedziet ar marinētiem gurķiem, čutniju vai citu ēdienu.
- Ņemiet vērā, ka šis ēdiens jāsagatavo pieaugušo uzraudzībā.
7. Krūze Pizza
Vai jūsu bērns mīl picu? Ietaupiet laiku un naudu, padarot šo garšīgo mazo ēdienu. Zemāk esošā recepte ir pietiekama vienam kausam, tāpēc vienkārši dariet tik daudz kausu, cik vēlaties. Šo pamata recepti var apgriezt jūsu bērns, un tas ir ideāls, lai tos visus iesaistītu sagatavošanas procesā. Viņi katrs var izvēlēties, kādu picu krūzēs tās vēlas.
Sastāvdaļas
- 4 ēdamk. Universālie milti
- 1/8 tējk. cepamais pulveris
- 1/16 th tsp. cepamā soda
- 1/8 tējk. sāls
- Trīs ēdamk. pienu
- Viens ēdamk. olīvju eļļa
- Viena ēdamkarote marinara mērce
- Viens ēdamk. sasmalcināts mocarellas siers
- Pieci mini pepperoni
- ½ tējk. žāvēti garšaugi
Nepieciešamais laiks: piecpadsmit minūtes
Porcijas: Viens
Kā pagatavot
- Veikt mikroviļņu drošu krūzi un sajauciet miltus, cepamais sodas, cepamo pulveri un sāli.
- Pievienojiet arī eļļu un pienu un labi samaisiet.
- Karoti daži marināra mērce uz mīklas un vienmērīgi izkliedē.
- Apkaisiet sieru, pepperoni un žāvētus garšaugus un pēc tam ievietojiet to mikroviļņu krāsnī, līdz uzplaukst un burbuļi (apmēram minūti).
- Ļaujiet tai atdzist un baudīt.
8. Cheesy Apple Sandwich
Ābolu sviestmaize var izklausīties mazliet dīvaini, bet tā garšo yum, un jūsu bērni var sakopt jauku un vieglu. Āboli ir spēcīgs antioksidantu avots, tāpēc jums tagad ir jāizmēģina šī ābolu sendviča recepte.
Sastāvdaļa
- Četras pilngraudu maizes šķēlītes
- Divi šķēles paneer
- Čedara siera šķēlītes
- Ābolu šķēlītes
- Sviests
Nepieciešamais laiks: piecas minūtes
Porcijas: Pasniedz divus vieglus ēdienu gatavošanas receptus bērniem
Kā pagatavot
- Izplatiet sviestu vienā maizes pusē.
- Ievietojiet šķēlēs čedara sieru uz divām maizes šķēlītēm, tad novietojiet uz tām ābolu šķēlītes un pēc tam šķīvja šķēlīti.
- Novietojiet pārējās divas maizes šķēlītes virsū un sviestu sviestmaizes augšpusē.
- Izkausējiet nedaudz sviesta pannā uz vidēja un pievienojiet tai sviestmaizi, sviesta pusi uz augšu. Pēc minūtes nomainiet sānu un izvelciet to priekšroku.
9. Atkarsētas olas
Šī vienkāršā recepte nodrošina ātras un veselīgas brokastis ar minimālu piepūli. Viss, kas jums jādara, ir sajaukt sastāvdaļas un ievietot to mikroviļņu krāsnī. Veikt mikroviļņu drošu krūzi un sagatavojiet šo recepti.
Sastāvdaļas
- Divas olas
- Divas ēdamkarotes piena
- Divas ēdamkarotes sasmalcinātu sieru
- Sāls
- Pipari
Nepieciešamais laiks: divas minūtes
Porcijas: Viens
Kā pagatavot:
- Ieeļļojiet mikroviļņu krūzītes iekšpusi.
- Beat olas un pienu.
- Pievienojiet tam sasmalcinātu sieru.
- Mikroviļņu krāsns deviņdesmit sekundes.
- Pievienojiet sāli un piparus pēc garšas.
10. Banānu zemeņu Smoothie
Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām.
Sastāvdaļas
- 1 banāns, sasmalcināts
- 1 glāze saldētas vai svaigas zemenes, sasmalcinātas
- 2 glāzes apelsīnu sulas
- ½ glāze piena
- 2 ēdamkarotes cukura
Nepieciešamais laiks: divas minūtes vai mazāk
Porcijas: kalpo vienam
Kā pagatavot
- Ievietojiet visu maisītājā un samaisiet to.
- Jūsu banānu kokteilis ir gatavs.
- Bērniem šī recepte jāveic pieaugušo uzraudzībā. Jums jāpalīdz bērnam izmantot mikseri.
11. Choco čipu kūka krūzē
Bērniem patīk ēst kūkas, un, ja tas ir saistīts ar choco čipsiem, viņi vienkārši nevar pretoties. Choco čipu kūka ir kaut kas tāds, ko viņi var sakust, ja viņiem ir tieksme pēc kūka, kad mājās nav. Šī recepte ir pamata, un, ja jūsu bērnam patīk šokolāde, to var pagriezt, pievienojot mīklai kādu šokolādes pulveri.
Sastāvdaļas
- 4 ēdamk. Universālie milti
- 2 ēd.k. brūnais cukurs
- ¼ tējk. cepamais pulveris
- 3 ēdamk. pienu
- 1/8 tējk. vaniļas būtība
- ½ ēdamk. dārzeņu eļļa
- 2 ēd.k. daļēji saldas šokolādes skaidiņas
Nepieciešamais laiks: desmit minūtes
Porcijas: Viens
Kā pagatavot
- Samaisiet visu (izņemot šokolādes gabaliņus) mikroviļņu drošā krūze, kamēr maisījumā nav gabalu.
- Iemaisa pusi no šokolādes čipsiem.
- Pārsmalciniet pārējos šokolādes čipus uz augšu.
- Mikroviļņu krāsns apmēram vienu minūti.
- Atdzesējiet un baudiet.
12. Banānu krūzes kūka
Tas padara to par skaistu desertu un ir ļoti veselīgs. Kas var pretoties garšīgam desertu, ko var pagatavot dažu minūšu laikā.
Sastāvdaļas
- 1 nogatavojies, vidēji banāns (sagrieziet pusi šķēlītēs un izmantojiet otru pusi receptē)
- 1 ēd.k. mandeļu sviests
- 1 olu baltums
- ½ tējkarote vaniļas ekstrakta
- 4 ½ ēdamk. auzu milti
- ¼ tējk. cepamais pulveris
- ¼ tējk. sasmalcinātu kanēli
- ¼ sāls
Nepieciešamais laiks: desmit minūtes
Porcijas: Viens
Kā pagatavot
- Ievietojiet pusi banānu mikroviļņu drošā krūze un labi sakratiet.
- Samaisa mandeļu sviestu, olu baltumu un vaniļas ekstraktu.
- Pievienojiet auzu miltus, cepamo pulveri, sāli un maltu kanēli.
- Sajauc, līdz viss ir sajaukts labi.
- Mikroviļņu krāsns ir augsta apmēram vienu minūti vai līdz kūka vidū.
- Vislabākos banānu šķēlītēs varat apkaisa arī kādu kanēļa pulveri.
13. Tofu Smoothie
Tofu ir labs zemu kaloriju olbaltumvielu veids, lai jūs varētu pievienot mazliet tofu veselīgākam smoothie. Jūsu bērns var aizstāt šīs receptes augļus ar tiem, kuriem tas patīk.
Sastāvdaļas
- ½ glāze tofu
- 1 banānu / persiku
- 2 glāzes apelsīnu sulas
- 8 oz ananāsu kopā ar sulu
- ½ tasi ledus kubi
Nepieciešamais laiks: divas minūtes vai mazāk
Porcijas: tiek pasniegtas divas
Kā pagatavot
- Pievienojiet maisītājam visas sastāvdaļas un samaisiet līdz gludai.
- Tomēr pārliecinieties, ka jūs palīdzat bērnam, izmantojot maisītāju.
14. Vīnogu Smoothie
Vīnogu kokteiļi ir garšīgi un viegli pagatavojami. Tas ietver vīnogas, kas tiek plaši uzskatītas par augļu karalieni. Sarkanās vai violetās ogas ir bagātas ar antociānu, kas palīdz cīnīties pret vēzi, zaudēt svaru un uzlabot sirds veselību. Lūk, kā jūs to varat izdarīt.
Sastāvdaļas
- 2 glāzes vīnogu sulas
- 1 tasi mellenes
- 2 tases vai nu ar vienkāršu vai vaniļas jogurtu
Nepieciešamais laiks: divas minūtes vai mazāk
Porcijas: tiek pasniegtas divas
Kā pagatavot
- Visu ievietojiet maisītājā un samaisiet.
- Augšup kokteiļus noņemiet ar kādu putukrējumu un tas ir gatavs.
- Atkal, bērniem vajadzētu padarīt šo recepti pieaugušo uzraudzībā.
15. Šokolādes banānu svētdiena
Bērni mīl Chocolate Banana svētdiena. Un tas ir viens no jautrākajiem veidiem, kā padarīt jūsu bērnu ēst banānus. Lūk, kā jūs varat viņam palīdzēt.
Sastāvdaļas
- Četri mazi banāni
- Viens pudeles vaniļas saldējums
- ¼ tases šokolādes mērce
- ¼ tases sasmalcināti valrieksti / sasmalcināti kokosrieksti
Nepieciešamais laiks: desmit minūtes vai mazāk
Porcijas: kalpo četriem
Kā pagatavot
- Banānus nomizo un sagrieziet.
- Nolieciet vaniļas saldējumu četrās bļodiņās.
- Slānis ar banānu šķēlītēm, pārlej ar kādu šokolādes mērci un uzlieciet to ar riekstiem un izbaudiet.
Mācīt bērnam gatavot ēdienu var sagatavot viņu nākotnei. Viņš iemācīsies izdarīt veselīgu izvēli ar ierobežotiem avotiem un sapratīs arī pārtikas vērtību. Padarot trauku pievilcīgu, izmantojot viņa radošumu, tas arī palielinās viņa uzticību.
Turklāt jūsu bērnam nebūs atkarīgs no pārstrādātas pārtikas, jo viņš zinās savu ceļu ap virtuvi un viņam būs dažas ģimenes receptes. Pavārmāksla ir veids, kā nodot slepenas sastāvdaļas un ģimenes receptes, kas spēlēs svarīgu lomu viņa dzīvē, jo lielākā daļa cilvēku veido labākos mirkļus, svinējot un svinējot.
Kad bērni gatavojas gatavoties, uzlabojas viņu acu roku koordinācija. Tas pat palīdz pilnveidot visas savas sajūtas. Izmēģinot dažas no šīm receptēm, būs izdevīgi gan ķermeņa gudri orientētiem, gan vārdiem viediem bērniem. Lai strādātu pie sava bērna „gudrības”, mēģiniet Intellikit - aktīvi mācīties mazajiem.
Sāciet mazu un ļaujiet bērnam izmēģināt jaunas receptes. Bērni ir ātri izglītojamie un mīl eksperimentēt ar kaut ko, ko viņi saņem rokās, lai jūs varētu sagaidīt dažus diezgan interesantus ēdienus jūsu ēdamgalda rotāšanai. Pirms jūs to zināt, mājās būs mazs šefpavārs.