24 mēneši vecs bērnu ēdiens - idejas, diagramma un receptes
Šajā pantā
- 24 mēnešu veca bērna uzturvielu prasības
- Cik daudz pārtikas Vai 24 mēnešus vecs Toddler nepieciešams?
- Labākais pārtikas produkts divdesmit četru mēnešu vecam bērnam
- 24 mēnešu vecs bērnu ēdināšanas plāns / ēdināšanas plāns
- Pārtikas receptes 24 mēnešus vecam bērnam
- Padomi par barošanu
Jūsu bērns ir pagriezies par diviem, un tagad viņš var ēst gandrīz katru ēdienkarti, kas atrodas uz jūsu plāksnes. Lai gan tas varētu šķist svētība, tas nozīmē arī to, ka jūsu bērns būs pat selektīvāks nekā agrāk, un atsakās ēst noteiktus priekšmetus tikai tāpēc, ka viņam nepatīk garša. Tātad, jums būs jābūt uzmanīgākiem par viņa pārtikas izvēli. Bet nav jāuztraucas par jūsu bērna uztura paradumiem, jo mums ir dažas pārsteidzošas idejas un receptes, kuras varat izmēģināt jūsu divgadīgajam.
24 mēnešu veca bērna uzturvielu prasības
Pēc 2 gadiem Jūsu bērna apetīte noteikti palielināsies, un līdz ar to jūs redzēsiet, ka viņš aizķersies, lai kāds būtu viņa ceļš. Kamēr viņš kaut ko ēd un visu, tas ir jūsu kā vecāku atbildība, lai redzētu, vai viņa barības vielu prasības tiek izpildītas. Tālāk ir norādītas 24 mēnešu veca bērna uzturvielu prasības:
1. Kalorijas
No 1 līdz 4 gadu vecumam bērna kaloriju prasība nepalielinās tikpat plaši, cik jūs to varētu sagaidīt. Lielākajai daļai bērnu katru dienu ir vajadzīgas tikai aptuveni 1200-1300 kalorijas.
2. Olbaltumvielas
Bērna ķermeņa un muskuļu augšana lielā mērā ir atkarīga no viņa proteīnu uzņemšanas. Bet tas nenozīmē, ka viņa uzturs ir tikai ar pārtiku bagāts pārtikas produkts. Bērns saņem pietiekami daudz proteīnu no parastajiem pārtikas produktiem.
3. Ogļhidrāti
Šie diezgan lielā mērā veido katras maltītes kodolu, kas bērnam ir šajā vecumā. Bērnam vajadzīgs aptuveni 130-150 grami ogļhidrātu, lai bērns varētu pienācīgi darboties dienas laikā.
4. Diētiskās šķiedras
Tā kā lielākā daļa ēdienu ietver pārstrādātus pārtikas produktus, ir svarīgi saglabāt arī visu pārtikas produktu iekļaušanu. Augļi vai graudi var ietvert šķiedru jūsu bērna diētā un uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu.
5. Nātrija
Lielākā daļa vecāku uztraukties par bērniem, kas no sāls saņem daudz nātrija. Bet ikdienas uzturēšana aptuveni gramā nātrija devas ir ļoti svarīga bērniem.
6. Dzelzs
Kopā ar nātriju dzelzs ir vēl viens elements, kam ir būtiska nozīme bērna ķermeņa asinsrites sistēmas uzturēšanā optimālā līmenī. Kad uzturs ir sabalansēts, līdz ar to nav nepieciešams dot dzelzs piedevas.
7. Piens
Piena nozīmi nevar pietiekami uzsvērt. Piens ir nepieciešams kaulu attīstībai un vispārējam bērna augšanai un attīstībai, tāpēc pārliecinieties, ka bērns katru dienu dzer glāzi piena. Jūs varat arī dot viņam govs pienu, sojas pienu vai mandeļu pienu.
8. Ūdens
Uztura elementu sarakstā ūdens var šķist pārsteidzošs, bet jūs būtu pārsteigts, ka tikai daži bērni katru dienu atbilst 1, 3 litriem ūdens. Tātad, jums ir jāpārbauda, vai jūsu bērns dzer pietiekami ūdeni vai nē.
Cik daudz pārtikas Vai 24 mēnešus vecs Toddler nepieciešams?
Kaut arī jūsu bērns aug, tas nenozīmē, ka jūs viņu barojat katru stundu. Pēc viņa pašreizējā vecuma viņš katru dienu pieprasa ne vairāk kā 1, 5 kilokalorijas. Un to var viegli sasniegt ar diētu, kas ir labs graudu, augļu, dārzeņu un citu pārtikas produktu apvienojums.
Labākais pārtikas produkts divdesmit četru mēnešu vecam bērnam
Pabeidzot 24 mēnešus, jūsu bērns nonāk svarīgā dzīves posmā. Turpinot, ir svarīgi, lai viņš gūtu lielu svaru un izstrādātu enerģijas rezervi, lai viņam kalpotu dzīvē. Daži īpaši pārtikas produkti var palīdzēt viņam to izdarīt.
1. Olas
Piešķirot mazuļiem visu olu vai nu kā omleti vai vārītu formu, tas ir lielisks veids, kā papildināt savu svaru un padarīt viņu par pildījumu. Bērni bez jebkādiem jautājumiem var ēst gan dzeltenumus, gan baltumus.
2. Khichdi
Tā kā bērni var kļūt sarežģīti, lai paši sev būtu pilnīga maltīte, khichdi ir lieliska iespēja, ko var pagatavot laika gaitā un kas ir pilns ar barības vielām, pateicoties gan rīsu, gan dažādu lēcu klātbūtnei. Ēšana khichdi palīdz veselīgam svara pieaugumam un stimulē arī vielmaiņu.
3. Kartupeļi
Šis dārzeņu var iet ar gandrīz jebkāda veida maltīti. Jā, jums ir jābūt garlaicīgi ēdot, tas ir ļoti svarīgi jūsu mazulim. Jūsu mazuļa uzturs ietver kartupeļus. Cietie dārzeņi šajā vecumā ir ļoti svarīgi.
4. biezpiens
Bērnam vajag spēku jau no agrīna vecuma. Piena vai biezpiena krēms ir lielisks tauku avots un pat nodrošina ķermeņa enerģiju, ko ķermenis var sintezēt vislabākajā formā un izrādīties izdevīgs bērnam.
5. Milkshakes
Jūsu bērns var slaucīties, kad nākas dzert savu ikdienas glāzi piena. To apvienojot ar augļiem, tas var kļūt par garšīgu piena kokteili, kas nodrošina pievienoto uzturu un ko mīl mazais.
6. Ghee
Šim laikam jākļūst par praksi, pievienojot ēdamkaroti ghee, kad jūsu bērnam kalpo dārzeņi. Lai gan dārzeņi būtu jāsagatavo pati ghee, jūs varat izvēlēties izmantot olīveļļu, lai saglabātu savu veselību.
7. Rieksti
Brokastis ir lielisks laiks, lai iekļautu dažādus riekstus jūsu bērna uzturā. Ļaujiet tai sajaukt ar graudaugu vai ļaut viņam pāris pēc tam, kad viņš no rīta pamostas. Viss, sākot no mandelēm līdz Indijas riekstiem un rozīnēm, ir labs, ja to lieto mērenīgi.
8. Linu sēklas
Veselīga olbaltumvielu, tauku un šķiedru kombinācija ir svarīga augošam bērnam. Lai apmierinātu šīs uzturvērtības prasības, savā diētā varat iekļaut linu sēklu. Flaxseeds ir ļoti populārs starp tiem, bet ķirbju un melones sēklas var darīt arī triku.
9. Zemesriekstu sviests
Jā, tas ir veselīgs pārtikas produkts jūsu bērnam. Lai gan vislabāk ir saglabāt zemesriekstu sviestu un želejas sviestmaizes īpašiem gadījumiem, varat izmantot sviestu dažādos preparātos, jo tas ir lielisks tauku un enerģijas avots.
10. Jaggery
Lielākā daļa mājsaimniecību izmanto rafinētu cukuru, lai sagatavotu saldumu. To nomainot ar jaggery, tas ir ne tikai veselīga alternatīva ikvienam, bet arī bērns saņem veselības ieguvumus.
24 mēnešu vecs bērnu ēdināšanas plāns / ēdināšanas plāns
Redzot, ko dot 24 mēnešu mazuļiem, var aizņemt visu dienu. Izmantojiet vienkāršu maltītes plānu, lai iegūtu stabilu vietu, un attiecīgi plānojiet savu diagrammu. Sekojošais ēdienu plāns ir lieliski piemērots bērniem, kas ir 2 gadi.
| Diena | BrokastisPusdienasUzkodasVakariņas
| Pirmdiena | Methi paratha ar sviestu un glāzi pienaChana karijs ar pupiņām, roti un biezpienuĀbols ar sojas pienuCapsicum karijs ar sojas pupām un rīsiem
| Otrdiena | Auzu biezputra ar banānu un glāzi pienaRajma un jeera rīsi ar gurķi raitaBumbierisAloo mutter curry ar roti
| Trešdiena | Sīpolu utappam ar kokosriekstu čūsku un paniņuPaneera pulao ar bietes un lauki raitaAnanāsu gabaliņiKhichdi ar burkānu raitu
| Ceturtdiena | Moong dal dosa ar veggies un glāzi pienaUdad dal ar arbi un biezpiena rīsiemVīnogu ķekarsKartupeļu sīpols paratha ar biezpienu
| Piektdiena | Sambar dosa ar paniņuŠaurs un parāls ar rīsiem un biezpienuApelsīnu gabaliņiPulao ar gurķi raita
| Sestdiena | Dārzeņu upma ar paniņuAloo sabzi ar kadhi un rīsiemBanānsSēnes, zirņi un kukurūzas karijs ar roti
| Svētdiena | Paneer bhurji ar grauzdiņiem un glāzi pienaSarso sagatavošana ar rotiChikooSambar rīsi
Pārtikas receptes 24 mēnešus vecam bērnam
Lai pārliecinātos, ka jūsu mazais bērns ēd ēdienu pareizi, šeit ir dažas receptes, ko varat darīt, lai nodrošinātu, ka viņš saņem pareizās barības vielas.
1. Spināti un bietes
Tās nodrošina lielisku brokastu piedāvājumu darba dienās un pat nedēļas nogalēs.
Sastāvdaļas
- Spināti, 2 ēdamkarotes
- Bietes biezenis, 2 ēdamkarotes
- Pilngraudu milti, 0, 5 glāzes
- Jaggery, 0, 5 glāzes
- Sviests, 2 ēdamkarotes
Kā sagatavoties
- Sāciet cepeškrāsns uzsildīšanu 200 grādu temperatūrā.
- Sajauciet jaggery un sviestu bļodā kopā ar spinātu biezeni.
- Citā bļodā samaisiet biešu biezeni ar jaggery un sviestu.
- Pievienojiet miltus ar bļodiņām ar ūdeni un dariet mīklu.
- Jūs pat varat sajaukt spinātu un biešu biezeni un gatavot tās.
- Padariet sīkdatnes no mīklas un piestipriniet tos uz taukainas cepšanas paplātes.
- Novietojiet tos cepeškrāsnī un ļaujiet tiem cept apmēram 8-10 minūtes.
- Pasniedziet siltu ar biezpienu vai čutniju.
2. Ragi kūka
Ar šo veselīgo un garšīgo ragi kūku piesātiniet savas mazās saldās alkas.
Sastāvdaļas
- Olīveļļa, 0, 5 glāzes
- Vaniļas būtība, 1 tējkarote
- Sāls
- Piens, 1 glāze
- Jogurts, 1 glāze
- Cepamais sodas, 1 tējkarote
- Brūnais cukurs, 1 glāze
- Kakao pulveris, 2 tējkarotes
- Pilngraudu milti, 1 glāze
- Ragi milti, 0, 5 glāzes
Kā sagatavoties
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem.
- Veikt kviešu miltus lielā bļodā un pievienojiet ragi miltus, brūnu cukuru, cepamais sodas, sāli, kakao pulveri. Rūpīgi samaisiet.
- Pievienojiet jogurtu, eļļu, pienu un vaniļas būtību un labi samaisiet.
- Ielejiet šo maisījumu cepšanas paplātē un ievietojiet cepeškrāsnī apmēram pusstundu. Pasniedziet to ar jauku šokolādes sīrupu.
3. Egg Dosa
Kad vienkāršs uttapam neaizpilda jūsu bērna vēders, dodiet tam grodumu. Padarīt olu dosa un viņš to pabeidz bez laika.
Sastāvdaļas
- Sāls
- Pipari
- Olas
- Dosa mīkla
Kā sagatavoties
- Sildiet pannu un apkaisa nedaudz eļļas.
- Ielejiet dosa mīklu centrā un izkaisiet to. Tagad kreka olu tieši virs tā.
- Ļaujiet katrai pusei pagatavot pareizi un pievienojiet sāli un piparus papildu garšas iegūšanai.
4. Saldie kartupeļi
Šis ēdiens ir lielisks vakara uzkodas, un tas var būt arī galvenais ēdiens vieglām vakariņām.
Sastāvdaļas
- Milti, 0, 5 glāzes
- Labība, 1 glāze
- Ābolu mērce, 1 ēdamkarote
- Ūdens, 2 ēdamkarotes
- Augu eļļa, 2 ēdamkarotes
- Saldie kartupeļi, biezeni, 4 tases
Kā sagatavoties
- Uzkarsē cepeškrāsni 350 grādu temperatūrā.
- Maisījumā sajauciet eļļu, kartupeļu biezeni un ābolu. Uzmanīgi pievienojiet ūdeni, līdz maisījums pilnībā sajaucas.
- Pēc vajadzības sekojiet līdzi labībai un miltiem.
- Izmantojiet mīklu, lai veidotu mazas lodveida porcijas. Pokejiet nelielu caurumu vidū, lai ļautu notvertajam gaisam izkļūt, ļaujot tam uzpūst.
- Uzklājiet eļļu uz cepšanas paplātes un sakārtojiet to. Cepiet tos apmēram 15 minūtes un pasniedziet.
5. Cepti banāni
Maziem bērniem, kuri vērš savu seju prom uz banānu, šo cepto delikatesi būtu grūti pretoties.
Sastāvdaļas
- Eļļa
- Kardamona pulveris, 1 tējkarote
- Banāni, 2
Kā sagatavoties
- Pēc lobīšanas banānus sagrieziet.
- Pievienojiet ghee uz pannas un apcepiet gabalus. Apmāciet kardamona pulveri pār tiem un izbaudiet.
Padomi par barošanu
Daži ērti padomi bērna barošanai var iet garš ceļš, lai padarītu visu maltīti neaizmirstamu.
- Nenododiet vai neciešiet savu bērnu, kad runa ir par viņa ēšanas paradumiem. Viņš laika gaitā iemācīsies, kas ir veselīgs un kas nav, tāpēc nepiespiediet viņu ēst neko.
- Neēdiet pikantās pārtikas preces agrīnā dzīves posmā.
- Atturieties no jebkāda veida, kas ir ļoti karsts vai auksts.
- Padariet to par ieradumu sēdēt pie ēdamgalda un baudīt maltīti.
- Sniedzot viņam uzkodas, izvēlieties barojošas iespējas.
- Saglabājiet ēdienu biežumu un nelielu daudzumu.
- Ļaujiet bērniem ņemt mazās porcijas.
- Izvairieties no ēdienreizes.
- Saglabājiet dārzeņu, augļu un piena kombināciju.
- Ieviešot jebkuru pārtiku, pārbaudiet, vai tas nodrošina viņam enerģiju. Nedodiet pārtikas produktus, kas satur tukšas kalorijas.
Veselīgu un barojošu pārtikas produktu ieviešana pareizajā vecumā palīdzēs jūsu bērnam nākotnē izvēlēties labus paradumus. Lielākā daļa bērnu sasildās ar pārtiku, kad viņi redz visu ģimeni kopā ar to un strādā, lai attīstītu ieradumu darīt to pašu. Tātad, pārliecinieties, ka jūs ēdat kopā ar ģimeni katru dienu.