30 Iekštelpu un āra fiziskās aktivitātes bērniem

Saturs:

Šajā pantā

• Bērnu fiziskās aktivitātes
• Fiziskās aktivitātes bērnudārzam
• Fiziskās aktivitātes bērniem (vecumā no 5 līdz 8 gadiem)

Bērni šajās dienās ir pārāk iekļuvuši savā datorā, videospēlēs vai telefonos. Viņi vienkārši nejūtas dabiski tiecoties spēlēt aktīvās spēles. Tomēr, lai palīdzētu viņiem izlaist savu enerģiju, attīstīties un attīstīties, bērniem ideālā laikā vajadzētu būt vismaz trīs līdz četriem fiziskās spēles pasākumiem.

Sākumā bērni varēs baudīt tikai viņu vecāku un citu primāro aprūpētāju kompāniju, bet, kad viņi sāk augt, viņi drīz sāks baudīt citu bērnu kompāniju vecumu, dodot jums iespēju padarīt jūsu bērnu sociālāku, dodoties spēlēt datumus ar citiem un iedrošiniet viņus veidot saites un iegūt draugus.

Bērnu fiziskās aktivitātes

Šā vecuma bērni ir pārāk jauni, lai tos varētu atstāt vieni un viņiem būs nepieciešama pieaugušo palīdzība. Paturot to prātā, šeit ir dažas fiziskas aktivitātes 3 gadu vecumam.

Iekštelpu aktivitātes

Daži mazuļu iekštelpu pasākumi ietver:

1. Dzīvnieku Karaliste

Šajā spēlē iedrošiniet savus bērnus apiņu kā vardes vai staigāt kā pingvīni. Dažādu dzīvnieku kustību imitēšana ne tikai palīdz viņiem fiziski, bet arī nedaudz māca viņus par dzīvniekiem, ko viņi imitē.

2. Virs un zem

Jūs varat likt uz zemes un veidot tiltu ar savu ķermeni, ko bērns var pārmeklēt, un pēc tam dēļu, lai jūsu bērns varētu pāriet. Tas ir ne tikai jautri jūsu bērna aktivitāte, bet jūs varat to uzskatīt par nelielu treniņu sev.

3. Jumping domkrati

Mudiniet savus bērnus darīt vismaz 20 no tiem, lai palīdzētu viņiem izspiest un iztukšot kādu no savām enerģijām. Ne tikai tas, bet lekt domkrati ir labi zināms un ļoti izdevīgs uzdevums ikvienam.

4. Saglabājiet balonu

Tas ir daudz jautrības jūsu bērniem, taču pārliecinieties, ka viņiem ir droša vieta, noņemot jebkādas lūzumus, piemēram, lampas vai stikla traukus. Vienīgais, kas jums jādara, ir aizpildīt pāris balonus un pēc tam pastāstīt bērniem, ka viņiem nepieciešams, lai balons netiktu pieskarties grīdai. Ja vēlaties to padarīt jautrāku, varat to pārvērst konkursā.

5. Iesaldēt deju

Vēl viena jautra aktivitāte ir spēlēt savus bērnus par iecienītāko deju mūziku un vienkārši dejot savas sirdis. Apstājiet mūziku ikreiz, kad bērni ir iesaldēti jebkurā vietā, kurā tie atrodas.

Āra aktivitātes

Daži āra pasākumi mazuļiem ietver:

1. Spēlēt bumbu

Ņem savu bērnu uz parku, lai spēlētu bumbu. Ja jums ir pagalmā, tas ir vēl labāk. Jūs varat spēlēt nozveju vai kick bumbu apkārt ar savu bērnu. Pārliecinieties, ka neizmantojat cietās bumbas, bet dodieties uz tiem, kas izgatavoti viņu vecuma bērniem.

2. Iet uz riteņbraukšanu

Iegādājieties trīsriteņos un ļaujiet mazajam bērnam iet laimīgi. Tas ir labs vingrinājums un arī ļoti jautri jūsu bērnam.

3. Dārza rūķi

Šī spēle prasa, lai jums būtu daži mazi dārza gnome skaitļi. Jūs varat arī vienkārši izmantot citus vēlamos objektus, ja vien jūsu bērnam ir viegli atrast. Vienkārši slēpt tos ap vietu un dodiet saviem bērniem grozu, lai tos savāktu, atrodot tos. Jūs varat lūgt viņus paslēpties dārza rūķīšus, lai jūs atrastu arī to, lai viņiem būtu interesanti.

4. Rotaļu laukums

Nogādājiet bērnus uz rotaļu laukumu, kurā ir tādas lietas kā slaidi, šūpoles, pērtiķu bāri, tuneļi utt., Lai viņiem būtu iespēja attīstīt dažas papildu motoriskās iemaņas, bet pārliecinieties, ka viņi neatstās tos vieni, jo viņiem joprojām būs nepieciešama jūsu palīdzība šajā vecumā.

5. Kiddie baseins

Laba aktivitāte jūsu bērniem karstā vasaras pēcpusdienā ir nogādāt tos baseinā. Ar pareizajiem rīkiem jūs varat sākt mācīt savus bērnus, kā peldēties, kas ir viens no labākajiem un interesantākajiem vingrinājumiem.

Fiziskās aktivitātes bērnudārzam

Fiziskās aktivitātes palīdz mazināt iespēju, ka bērni kļūst liekie, vai arī attīstīs citus ar veselību saistītus jautājumus. Tie palīdz arī palīdzēt jūsu bērnam kopumā attīstīties un attīstīties. Pirmsskolas vecuma bērniem katru dienu ir nepieciešama vismaz viena stunda pienācīgi strukturēta laika, kā arī viena stunda bez maksas. Vislabāk, ja visas aktivitātes ir aizraujošas un ka jūsu bērni ir jautri šajā procesā.

Iekštelpu aktivitātes

Daži bērnudārza iekštelpu pasākumi ietver:

1. Līdzsvars

Viss, kas Jums nepieciešams, ir maskēšanas lente, kuru jūs novietojat uz grīdas un lūdzat bērnus staigāt tikai uz šīs līnijas. Jūs pat varat novietot tos dažādos leņķos vai zigzagos, lai padarītu to jautrāku. Tas palīdz uzlabot to līdzsvaru.

2. Izpildiet Leader

Dodiet bērniem labu treniņu, pievienojot tādas lietas kā lēkšana, skriešana, tupēšana un stomping, sekojot līdera sekojumam. Šī ir viena no jautrajām fiziskajām aktivitātēm pirmsskolas vecuma bērniem.

3. Mūzikas burbuļu formas

Ņemiet kādu burbuļu apvalku un sagrieziet to dažādās formās, kas ir pietiekami lielas, lai bērni varētu stāvēt un pielīmēt tos pie grīdas. Aktivitāte ir domāta, lai jautri izklaidētu dažādas formas. Spēlē kādu mūziku un ļaujiet bērniem dejot, apiņu un lēkt pa visām figūrām, pārraužot burbuļus. Kad mūzika apstājas, bērniem ir jāpasaka, kādā formā viņi stāv.

4. Trūkstošie augļi

Jums būs vajadzīgi daži plastmasas augļi, kurus varat paslēpt ap vietu un dažas augļu kārtis, kas atbilst plastmasas augļiem. Dodiet bērniem vienu karti, lai novērotu, un pēc tam lūgt viņus atrast atbilstošos plastmasas augļus.

5. Ierobežojuma šķērslis

Izveidojiet telpu, lai izveidotu pārejošu šķēršļu ceļu. Bērniem būs jāievēro norādījumi, piemēram, „Rāpot zem galda.” “Kāpiet pa krēslu.” Lai izietu kursu.

Āra aktivitātes

Dažas āra aktivitātes bērnudārziem ietver:

1. Karstā kartupeļu

Šī spēle ietver bērnus, kas stāv aplī ar vienu izvēlētu bērnu iekšā ar bumbu. Bumba ir „karstais kartupelis”, un aplis ir “krāsns”. Bērnam ir jāmēģina izkļūt no apļa, vienlaikus spiežot bumbu apkārt ar kājām. Pārējiem bērniem ir jāmēģina apturēt bērnu no bumbas izspiešanas, un arī viņiem ir atļauts izmantot savas kājas. Izvēlieties nākamo kārtu citam bērnam.

2. Hoop Hopping

Viena no labākajām āra fiziskajām aktivitātēm pirmsskolniekiem ir hula hooping. Novietojiet dažus dažādus krāsainus hula stīpas uz zemes ļoti nejauši. Tad ļaujiet bērniem savākt apkārt, lai sekotu instrukcijām, piemēram, “apiņu zaļās stīpās četrās grupās”.

3. Dārgumu medības

Jums būs nepieciešams neliels dārgumu kaste, ko dekorē bērni, un jums būs arī jāatrod lēti dārgumi, piemēram, dažas pērlītes un mazie gredzeni, spēļu nauda un, iespējams, dažas konfektes. Slēpt dārgumu kasti kaut kur pagalmā un pēc tam veiciet dažas instrukcijas vai pavedienus, lai palīdzētu bērniem atrast dārgumu. Rakstiem vai instrukcijām jābūt izplatītām un pietiekami vienkāršām, lai bērni saprastu, piemēram, „Iet uz vietu, kur aug ziedi” vai „Paņemiet desmit soļus pa labi no soliem”.

4. Ārējie dzīvnieki

Ierakstiet bērnus ārpusē un vērsieties virzienā, kurā tie darbosies. Bērniem būtībā ir jādodas uz finiša līniju tādā pašā veidā, kā konkrēts dzīvnieks. Ja jūs izsaucat “Pingvīns!”, Tad viņiem būs jābrauc ar kājām, ejot kā pingvīni uz finiša līniju. Tas nodrošina jautru fizisko aktivitāti 4 gadu vecumā.

5. Blind Trust

Šī darbība palīdzēs bērnam iemācīties pievērst uzmanību un sekot instrukcijām. Izveidojiet vienkāršu šķēršļu ceļu, piemēram, dažas hula stīpas, konusi, izlaišanas troses un dažas mazas kastes. Dodiet viņiem bumbu, apvilkiet tos un pēc tam virziet tos ap šķēršļu ceļu, izmantojot mutiskus norādījumus.

Fiziskās aktivitātes bērniem (vecumā no 5 līdz 8 gadiem)

Ja jūsu bērni attīstās veselīgi ieradumi, kas jau daudzus gadus ietver daudzas fiziskas aktivitātes, viņi visdrīzāk ar šiem dzīves veidiem pārvedīs šos paradumus uz priekšu. Šeit ir dažas aktivitātes, ko varat darīt ar saviem bērniem, lai saglabātu tos aktīvus, veselīgus un laimīgus:

Iekštelpu aktivitātes

Dažas šīs vecuma grupas bērniem paredzētas darbības iekļauj:

1. Headstands

Lielisks veids, kā izmantot jūsu bērna enerģiju vienā lietā. Handstands var būt grūts, bet jautri. Novietojiet spilvenu stūrī pret zvanu un palīdziet bērnam iemācīties izdarīt roku. Vienmēr uzraugiet, jo nevēlaties, lai jūsu mazais sāpēs.

2. Mūzikas krēsli

Šī spēle ir labi pazīstama un ļoti jautra. Izveidojiet krēslu krēslus un dejojiet viņus uz kādu mūziku. Kad mūzika apstājas, ātri apsēdieties. Kas ir palicis bez krēsla, ir ārā. Tas nozīmē, ka jums vienmēr ir jābūt vienam krēslam, kas ir mazāks par spēlētāju skaitu, tāpēc esiet gatavs sajaukt šos krēslus.

3. Pārlēkt virvi

Satveriet izlaižamo virvi un izbaudiet jautrību. Jūs varat iemācīt saviem bērniem, kā izlaist normālu ceļu, atpakaļ un pat lēkt virvi, dziedājot dažus rimusus.

4. Pīle, pīle, zoss!

Padarīt bērnus sēdēt apli un vienai no tām jābūt „zosu”, bet pārējie ir “pīles”. Tad bērnam būs jāiet pa apli, pieskaroties visiem uz pleca un sakot „pīle”. Zosu vajadzētu nejauši pieskarties kādam un teikt „zoss”. Bērnam, kurš saukts par zosu, būs jāapmeklē otrs, pirms viņš sēž tukšā vietā.

5. Priekšnama boulings

Aizpildiet dažas ūdens pudeles, lai tās būtu boulinga tapas, un izmantojiet jebkuru bumbu, kas jums ir mājās.

Āra aktivitātes

Dažas šīs vecuma grupas bērniem paredzētas āra aktivitātes ietver:

1. Pārgājieni

Pārgājieni ne tikai veic muskuļu veidošanos, bet arī veido izturību jūsu bērniem. Pārgājieni ir veids, kā arī parādīt savus bērnus ārā un aizvest tos prom no ekrāniem. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā padarīt jūsu bērnus mijiedarbībā ar dabu, kas šajās dienās ir tik svarīga, ka daba strauji izzūd.

2. Peldēšana

Peldēšana ir viens no labākajiem vingrinājumiem tiem, kas nespēj tikt galā ar pārāk lielu stresu uz muskuļiem. Ūdens nomierina muskuļus un nodrošina arī izklaidi šī neticamā treniņa vidū. Tā ir ļoti laba fiziskā aktivitāte bērniem.

3. Pastaigājiet suni

Suņi ir vislabākie bērnu pavadoņi, jo viņi ir mīloši, rotaļīgi un, ja viņi ir labi apmācīti, paklausīgi. Jūsu bērnam būs lielisks laiks spēlēties ar suni, īpaši, ja viņi ir vienīgie bērni. Jūsu bērna iesaistīšana suņa īstenošanā palīdzēs viņiem iegūt vairāk vingrinājumu, vienlaikus mācot viņiem, kā būt atbildīgiem par citu dzīvo būtni.

4. Skrituļslidošana

Ņemiet savus bērnus uz slidotavu, lai kādu rullīšu slidošanu izmantotu, jo šī vingrinājuma forma ir jautra, kā arī iemācīs jūsu bērnam kādu pārliecību.

5. Badmintons

Vēl viens jautrs veids, kā izmantot savu bērnu, vienlaikus saglabājot jautrības elementu. Praktiski badmintons tagad noteikti palīdzēs uzlabot jūsu bērna spēli nākotnē.

Šīs aktivitātes ne tikai nodrošina jūsu bērnus ar vingrinājumu, bet arī iegūst lielāku pašapziņu, un viņi var labāk tikt galā ar dažādām situācijām vēlāk. Tomēr, neraugoties uz visām citām labajām priekšrocībām, kādas ir fiziskām aktivitātēm, labākais pēc kārtas ir tas, ka viņiem ir tieša un tūlītēja saziņa ar citiem cilvēkiem, kas padara viņus spējīgu saikni ar citiem dziļāk.