4 Pārtikas produkti, kas veicina svara zudumu mazuļiem
Svara zudums uzturs liekais svars bērniem nevajadzētu izdarīt spiedienu uz jūsu mazulis. Tas jāiekļauj normālā pārtikā. Jā, jūs vienmēr ieviešat veselīgas pārtikas iespējas, lai tas būtu vienmērīgs process. Neatgrieziet kalorijas krasi. Tas var ietekmēt Jūsu bērna veselību!
Jūsu bērnam nav jādodas uz diētu, lai zaudētu svaru. Drīzāk viss, kas jums tiešām ir jādara, ir koncentrēties uz bērna barošanu ar noteiktiem pārtikas produktiem, kas palīdzēs svara zudumā. Šeit ir apkopots pārtikas produkts, kas, protams, sagriež jūsu mazuļa flabu.
Kā zaudēt svaru lieko svaru mazuļiem
1. Augļi
Nav pārsteigums, ka dārzeņi un augļi ir piemēroti jūsu mazulim. Tomēr izvairieties no kukurūzas un kartupeļiem. Tropu augļi, piemēram, banāni un ananāsi (super bagāti ar cukuru) arī veicina svara pieaugumu. Mēģiniet ābolus, vīnogas, apelsīnus, kivi un ogas. Sāciet savu bērnu dienu ar olām. Tie ir liels olbaltumvielu avots un saglabās jūsu mazuli pilnīgu un palīdzēs viņam zaudēt svaru. Kad jūs apzināties sava bērna svaru, liekais svars un svara zudums vairs nebūs riebīgs jautājums.
2. Avokado
Nav nekādu kaitējumu, ļaujot jūsu mazajam ēdot taukus, ja vien tie nav kaitīgi. Viegls avokado uzkodas ar veselīgu peldi var būt ideāli piemērotas jūsu mazajam. Avokado satur oleīnskābi, kas piepildīs jūsu bērnu un kavēs viņu izsalcēt visu laiku. Pārliecinieties, ka dodat viņam tikai vienu ceturtdaļu vai pusi avokado. Krēmveida augļi ir izdevīgi, jo tas ir piepildīts ar šķiedrvielām un olbaltumvielām.
3. Brokoļi un lapu zaļumi
Lielākā daļa bērnu uzturas prom no brokoļiem. Tāpēc jums būs jāatrod veids, kā padarīt veggie garšīgus. Šī veggie ir pazīstama ar vēža novēršanas pilnvarām un ir pilna ar šķiedrvielām un zemu kaloriju daudzumu. Vienkārši pārliecinieties, ka katru otro dienu kalpojiet jūsu mazajam mazajam brokoļu porcijai un skatieties mārciņas izkausēšanu. Lapu dārzeņi ir spināti, kāposti, kolektori un daži citi. Zaļie dārzeņi ir ar zemu ogļhidrātu un kaloriju daudzumu un ir iekrauti ar šķiedrām. Tajos ir arī vitamīni, minerālvielas un antioksidanti. Vai mums ir vajadzīgs vairāk?
4. Greipfrūti
Viens auglis, kas ir pelnījis pieminēt svara zuduma īpašības, ir greipfrūts. Saldie un yum, jūs varat sagriezt greipfrūtu gabalos un kalpot savam bērnam kā pēcpusdienas uzkodas, lai saglabātu viņu veselīgai un fit. Greipfrūti palīdz arī samazināt insulīna rezistenci - vielmaiņas traucējumus, kas izraisa vairākas hroniskas slimības. Piešķirot mazajam dažiem greipfrūtu gabaliem pirms ēdienreizes, viņš būs pilnīgs un apmierināts.
Atcerieties, ka jums ir tikai jāuzlabo bērna uzturs, neizmantojot to. Nelielas izmaiņas pārtikas ieradumos palīdzēs jūsu mazulim zaudēt papildu svaru. Neierobežojiet viņu no savas mīļākās ēdienreizes. Tikai gudri sagrieziet to. Protams, šeit un tur nebūs kaitējuma. Galu galā, tas viss ir par ēšanas mazās porcijās. Tāpat mēģiniet saglabāt porcijas radošas un interesantas, lai piesaistītu jūsu bērna uzmanību.