5 Veselīgas maltītes Picky Kids

Saturs:

Šajā pantā

• Kā padarīt maltītes veselīgam uztraukumam
• Veselīgas maltītes Receptes ēdieniem

Ikreiz, kad jūs mēģināt barot brokoļus vai spinātus savam mazulim, viņš grumbas degunu un atsaucas uz nevainīgām acīm, ka jūs viņam dodat nūdeles vai picu. Vai tas izklausās kā jūsu mazulis? Nu, jūs neesat vieni! Veselīgas pārtikas barošana saviem bērniem ir pastāvīga cīņa ar visām mātēm

jūs cīnīsieties katru dienu, bet diez vai nobaudiet panākumus. Bērni ir picky ēdēji, un, lai viņi varētu ēst dārzeņus un lēcas, šīs paaudzes moms ir izaicinājums. Bet vai esat kādreiz meklējuši risinājumu tam pašam

…

viltus vai noslēpums, kas varbūt padarīs jūsu pikantie ēdieni gobble visus dārzeņus, kurus viņš parasti nicina? Ja vēl neesat atradis risinājumu, izlasiet šo rakstu. Mums ir dažas pārsteidzošas veselīgas maltītes idejām par picky bērniem un neuztraucieties ne tāpēc, ka viņi tiem nesaka „nē”.

Kā padarīt maltītes veselīgam uztraukumam

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat sekot, lai jūs varētu izvēlēties veselīgu maltīti:

1. Prakse, ko jūs sludināt

Ja vēlaties, lai jūsu mazulis ēd kādu dārzeņu, ir svarīgi, lai jūs to ēdat. Negaidiet, ka jūsu mazulis iepriecinās kaut ko, ko jūs neēdat vai nepatīkat.

2. Vēlāk piedāvājiet savu izvēli

Tas ir ļoti normāli, ja bērns neēd kaut ko, kas viņam nepatīk. Ja jūsu bērns to dara katru dienu, tad, bez šaubām, jūs būsiet dusmīgi, bet nomierināsieties un mēģiniet domāt par veidu, kā iegūt viņam maltīti. Ja jūsu bērnam patīk kaut kas, pastāstiet viņam, ka viņam būs jāpabeidz maltīte, ja viņš vēlas, ko viņam patīk. Ja jūsu mazulim patīk šokolādes krata, jūs varat dot viņam uzkodas, bet tam pateikt, ka viņam vispirms būs jāpabeidz maltīte.

3. Pavārs savu iecienītāko ēdienu

Ikreiz, kad jūs plānojat padarīt savu mazuli kādu ēdienu, kas viņam nepatīk, jūs varat padarīt savu iecienītāko ēdienu par sānu ēdienu vai iekļaut savu iecienītāko ēdienu kā vienu no ēdiena sastāvdaļām. Piemēram, ja jūsu mazulim patīk ēst sieru un vēlaties, lai viņš ēst brokoļu zupu, zupā var pievienot nedaudz sasmalcinātu sieru vai dot sānu pirkstus kā sānu ēdienu.

4. Nelietojiet stingru

Ja esat mēģinājis pietiekami daudz, un jūsu pūles ir veltīgas, tad pārtrauciet šo priekšmetu barošanu savam bērnam, nevis meklēt alternatīvas šim pārtikas produktam. Tas nav viss, kas saistīts ar dārzeņu, augļu, graudaugu, riekstu uc ēdināšanu. Ja viens veids nespēj nodrošināt noteiktu uzturvielu veidu, jums vajadzētu meklēt citus pārtikas produktus, kas papildina šo uzturvielu.

5. Eksperiments

Nelietojiet pēc noteiktajiem noteikumiem, izveidojiet savus noteikumus. Vai labāk neizpildiet nevienu. Bērni, piemēram, radošums, to dod viņiem. Ja jūsu bērnam patīk, lai būtu kāds ēdiens, kas paredzēts kalpot kā brokastis, bet viņš grib pusdienās, tad dod viņam. Arī slēpt dārzeņus savā iecienītākajā traukā. Ja jūsu bērnam patīk ēst rullīti, jūs varat piedāvāt viņam čapati ruļļa, pievienot sieru un līst dārzeņos. Dekorē ar kečupu un rīvētu sieru, un viņš to neēd.

Veselīgas maltītes Receptes ēdieniem

Šeit ir daži vienkārši, lai padarītu veselīgas maltītes receptes savādiem ēdieniem:

1. Sajauciet dārzeņu Parantha

Lielākā daļa bērnu mīl ēst pildītus dzeltenumus, un jaukta dārzeņu papildha pievieno yummy vērpjot parasti izgatavotajiem pildījumiem. Tas var būt ļoti veselīga maltītes izvēle jūsu mazulis. Jūs varat pasniegt to ar biezpienu, sviestu vai pat ar dāli.

Sastāvdaļas

• 1 ½ glāze pilngraudu milti
• 1 glāze sajaukta vārīti dārzeņi, piemēram, pudeļu aizsargs, spināti, ķirbji, ziedkāposti uc (jūs varat izvēlēties dārzeņus pēc Jūsu izvēles).
• Sāls
• Jebkura garšviela pēc Jūsu izvēles.
• Dažas eļļas vai gēles cepšanai.

Metode

• Mīciet mīkstu mīklu un turiet malā.
• Labi pagatavojiet vārītos dārzeņus.
• Pievienojiet sāli un garšvielas uz dārzeņiem.
• Ņem nelielu mīklas bumbu, saplaciniet to nedaudz un pievienojiet to.
• Lēnām pabīdiet mīklas mīklu.
• Sildiet pannu un vāra stiprha no abām pusēm vai līdz tā kļūst zeltaini brūna. Uzklājiet ghee, lai padarītu to labāku.
• Pasniedziet ar sviestu vai biezpienu.

2. Sarkanais rīss

Sarkanajiem rīsiem ir daudz priekšrocību jūsu bērnam, jo ​​tas satur vairāk šķiedru nekā parastie baltie rīsi, un tas ir viens no lielākajiem variantiem mazuļiem draudzīgām maltītēm ēdieniem.

Sastāvdaļas

• 1 glāze sarkanie rīsi
• 1 glāze smalki sagriezti dārzeņi, piemēram, paprika, pupas, burkāni uc
• 1 vidēja lieluma tomāti, smalki sagriezti
• 1 vidēja izmēra sīpoli, smalki sagriezti
• ¼ ēdamkarote sinepju sēklas
• 3 -4 ēdamkarotes neapstrādātu zemesriekstu
• Dažas karija lapas
• Eļļa / ghee
• ½ tējkarote kurkuma pulveris
• ¼ tējkarote Red chili pulveris
• Sāls pēc garšas
• ½ tasi svaigi sakapātus koriandra lapas

Metode

• Pavārs rīsi un atstāj malā.
• Apkarsējiet eļļu pannā un cepiet zemesriekstus, līdz tie kļūst zeltaini brūni. Veikt zemesriekstus, kad izdarīts.
• Pievienojiet sinepju sēklas un karija lapas karstā eļļā.
• Pievienojiet sasmalcinātus sīpolus un vāra, līdz tie kļūst zeltaini brūni.
• Pievienojiet tomātus un sakapātus dārzeņus.
• Pievieno kurkuma pulveri, čilli pulveri un sāli.
• Pavārs, līdz visi dārzeņi ir pagatavoti.
• Sajauciet rīsus dārzeņu maisījumā un dekorējiet ar koriandru.

3. Yummy Vegetable Pasta

Bērniem patīk ēst makaronus, un jūs varat pievienot dažus smalki sagrieztus dārzeņus savam iecienītajam ēdienam un palielināt tās uzturvērtību.

Sastāvdaļas

• 1 tasi pilngraudu makaroni no jebkuras formas, kas jums patīk.
• 1 glāze smalki sagriezti dārzeņi, piemēram, brokoļi, burkāni, pupas, mazuļu kukurūza uc
• 1 vidēja izmēra sīpoli, smalki sagriezti
• ½ glāze mājās gatavota salsas mērce
• 3 līdz 4 ēdamkarote tomātu mērce
• Daži ķiploku pākstis sasmalcināti
• Pasta garšvielas pēc garšas
• Sāls pēc garšas
• 1 ēdamkarote sviesta

Metode

• Vāriet un turiet makaronu malā.
• Karstiet sviestu pannā.
• Pievienojiet sasmalcinātu ķiploku un sautējiet vienu minūti.
• Pievienojiet sasmalcinātu sīpolu un vāra, līdz tie kļūst zeltaini brūni.
• Pievienojiet dārzeņus un vāriet, līdz tie ir pabeigti.
• Pievienojiet salsas mērci, tomātu kečupu, sāli un makaronu garšvielas un pagatavojiet vienu minūti.
• Pievienojiet vārītos makaronus dārzeņiem.
• Vēlāk pasniedz ar pilngraudu ķiploku maizi.

4. Garšīgi dārzeņu picas

Bērniem patīk ēst picas, un dažos dārzeņos jūs varat ielīst savā iecienītākajā traukā un pārvērst to par veselīgu uzkodu.

Sastāvdaļas

• 1 picas bāze
• 1 glāze plānas šķēles sagriezti dārzeņi, piemēram, paprika, sēnes, sīpoli utt.
• 2 līdz 3 ēdamkarotes mājās gatavotas salsas
• ½ glāze Mozzarella siera
• Pizza garšvielas
• Sviests eļļošanai

Metode

• Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem.
• Ieeļļojiet cepšanas trauku un turiet to malā.
• Paņemiet picas bāzi un salātu mērci.
• Uz augšu pievienojiet sagrieztus dārzeņus.
• Uzklājiet dārzeņus ar sasmalcinātu sieru.
• Cepiet cepeškrāsnī 15 minūtes vai līdz tam dariet.
• Dekorē ar picu garšvielām.

5. Jaggery vai Gur Parantha

Ja jūsu mazulim ir salds zobs, viņš baudīs šo saldo gardumu, un tas ir arī viens no lielajiem mazuļu pusdienu kastes idejām pikantiem ēdieniem.

Sastāvdaļas

• 1 glāze pilngraudu milti
• 1 glāze jaggery
• ½ tējkarote fenheļa sēklas
• Ghee vai eļļa cepšanai

Metode

• Padarīt mīkstu mīklu un turiet malā.
• Rīvējiet jaggery un pievienojiet tam fenheļa sēklas.
• Apvelciet mīklas bumbu un piepildiet tajā jaggery un uzmanīgi ritiniet.
• Sildiet pannu un vāra.
• Pievienojiet ghee, lai padarītu to kraukšķīgu.
• Pasniedziet to ar mājās gatavotu balto sviestu.

Iepriekš minētie pārtikas produkti ir daži viegli izgatavojami veselīgas receptes, ko varat darīt jūsu mazulim. Jūs varat veikt dažas izmaiņas atbilstoši jūsu bērna vēlmēm. Pārtikai ir neizdzēšama loma jūsu bērna vispārējā izaugsmē un attīstībā, tāpēc pārliecinieties, ka viņš ēd labi sabalansētu un barojošu uzturu.