5 Simptomi, kas pierāda, ka tu esi dedzināšana kā mamma
Šajā pantā
- Trauksmes pazīmes, kas liecina, ka tie ir sadedzināti
- Darbs ar degšanas valsti
Vai pēdējā laikā esat izjutis? Moms ir tik daudz ko darīt un bieži, tik maz laika, ka izdegšana ir izplatīta parādība!
Degšana ir stāvoklis, kad jūtaties par visu garīgo un fizisko enerģiju, kas savukārt neļauj jums strādāt tālāk. Māte, pat ar visām tās priekšrocībām, reizēm var saņemt stresu. Ir miljons lietas, kas jādara, un ar to, kas ir jūsu tantrums, darba vietas stresa un ģimenes pienākumi, var būt pārāk daudz, lai rīkotos. Šīs nereālas cerības sekot līdzi visām frontēm var jūs sagraut emocionāli un izraisīt apdegumu.
Identificējiet simptomus un nekavējoties apmeklējiet viņus par savu un jūsu ģimenes labklājību. Šādas piecas indikatoru zīmes palīdzēs noteikt jūsu stāvokli.
Trauksmes pazīmes, kas liecina, ka tie ir sadedzināti
1. Pastāvīga izsmelšana
Vai jūtaties nosusināts pat pēc pilnas nakts miega? Ja jūs vienmēr esat izsmelts un pat pastaigāties savā dārzā, šķiet, ka tas ir cilvēcīgs uzdevums.
2. Kairināmība
Ja jūs esat nedabiski noskaņojies un nepārtraukti uzspiežat pie saviem bērniem, laulātajiem, draugiem un ģimenēm, jūs varat ciest no apdeguma.
3. Demotivācija un samazinātas intereses
Nespēja tikt galā ar daudzajām prasībām var padarīt mātes jūtas bezcerīgas. Tas rada demotivāciju, kas samazina produktivitāti visos ģimenes un darba dzīves līmeņos un aspektos. Kad jūs atradīsiet aktivitātes, kuras jūs agrāk bijāt garlaicīgs, garlaicīgs un neinteresants, jūs noteikti ciešat no apdeguma.
4. Atšķaidīta māmiņa
Degšanas laikā ir grūti atrast enerģiju ikdienas uzdevumiem. Laika pavadīšana ar bērniem var šķist ārkārtīgi spraiga lieta. Tas nozīmē mazāku mamma atskaņošanas laiku ar bērniem vai nedēļas nogalē neierot savu mīļāko desertu. Šī ir viena no acīmredzamākajām un sāpīgākajām pazīmēm, kas jums ir nodegušas.
5. Aizmirstamība
Lai gan slikta atmiņa ir izplatīta pirms un pēc grūtniecības, pastāvīgi neaizmirstot visu, ir bažas. Jūs varat meklēt jūsu bērna zilās mežģīņu kleitu vakara ballītei, kuru esat mazgājis no rīta, tikai lai konstatētu, ka veļa vēl ir mašīnā! Dzīve var kļūt patiešām spraiga par izsmelto māti, kas, lai to izdarītu, būtu bērnišķīga un laimīga.
Darbs ar degšanas valsti
Lai gan vecāku audzināšana noteikti ir grūts, kaut arī atalgojošs ceļojums, ir svarīgi katru reizi atpūsties. Izgaismošanas novēršana ir vieglāk nekā atgūt no viena. Izmantojiet šādus padomus, lai savu garu un enerģijas līmeni atgrieztu normālā stāvoklī:
- Veikt palīdzību no ģimenes un draugiem. Viņi ir tur, lai jums palīdzētu - ar vecākiem, ēdienu gatavošanu, sadzīves darbiem un visu pārējo, kas jums ir grūti atrasties dienā.
- Samaziniet cerības no sevis. Jūs neesat nekļūdīgs, un tas ir labi, ja tas ir viegli.
- Ņemiet kādreiz par sevi. Dariet to, kas padara jūs laimīgus, varbūt tas vecais ķildīgs hobijs, kuru neesat pārskatījis vecumā?
- Rezultāts sporta zālē. Vingrošana var patiesi pacelt jūsu garu.
- Meditējiet. Dziļi ieelpojot un ļaujot jūsu prātā atpūsties, var palīdzēt jums izlaist.
- Izpildiet pareizu diētu. Uzkrājiet vitamīnus, olbaltumvielas un minerālvielas un izvairieties no cukura, pārstrādātiem pārtikas produktiem. Tie ir saistīti ar garastāvokļa svārstībām.
- Atvienojiet sevi no sīkrīkiem. Digitālais detox var palīdzēt jums koncentrēt savu enerģiju uz ģimeni un bērniem.
- Vienmēr ticiet sev, ka viss, ko jūs darāt, ir labākais. Uzticiet mums, jūs esat izcila mamma!