5 lietas, kuras nekad nevajadzētu teikt mammai, kura cīnās ar trauksmi

Saturs:

Vai jÅ«s kādreiz to darāt, kur jÅ«s darāt to, kas jÅ«su dzÄ«vē ir jÅ«su lielākais slogs? Es par to esmu vainÄ«gs. Es domāju, protams, tā ir acÄ«mredzama aizsardzÄ«bas kustÄ«ba: es smieties un jokos, un, Ŕķiet, mazina lietas, kas patiesÄ«bā ir manas visnepietiekamākās svari, lai pārvadātu apkārt, jo es esmu godÄ«gs par to, cik grÅ«ts ir dažas lietas. BÅ«tu jāatzÄ«st vājums; Tas nozÄ«mētu runāt par kaut ko, kas varētu Ŕķist daudz Å”ausmÄ«gāks, ja es sāku runāt par to; Tas nozÄ«mētu riskēt ar to, ko cilvēki varētu domāt par mani, ja viņi zinātu, ka ā€œnormālasā€ bÅ«tnes daļas ietekmē mani tādos veidos, kas ir nenormāli. Tāpēc es smeju par lietām, kas mani skandina, un man ir jādomā, ka es pat neesmu attālināti vienÄ«gais, kas to dara.

Es esmu ātri izlaupÄ«jis joks un komentēt par mātes grÅ«tÄ«bām un stresu, un vēl ātrāk smieties un apbrÄ«noju acis pār domu palikt mierÄ«gam caur visu. Tajā paŔā laikā mana sirds iet ap rotaļu laukumu mazliet pārāk lielā mētelÄ« un greznā pom-pom cepurÄ«, jo bailes mani saspringtāk nekā mana ziemas jaka, kas tiek sasprādzēta virs džemperu slāņiem un slāņiem. Tomēr tiem, kas mani labi pazÄ«st (un tagad visi internetā), mana patiesÄ«ba nav tik grÅ«ti pamanāma: vecāki var bÅ«t biedējoÅ”i. Es domāju, ka ir droÅ”i pieņemt, ka mēs visi varam vienoties par to. Par laimi, tam ir daudz vairāk. Tomēr, ja jÅ«s dzÄ«vojat ar nemieru, dažreiz ir grÅ«ti nokļūt bailēs un patieŔām turēt roku uz visām brÄ«niŔķīgajām daļām, uzbudinājumu, pārmaiņām, cerÄ«bu un mÄ«lestÄ«bu, kā arÄ« kārdināŔanu un hugs un smiekliem. Vismaz tas bija mana pieredze, pirms es atklāju ārstÄ“Å”anu, kas darbojas man.

Viss, ko teicu, neskatoties uz to, ka man ir labāki resursi nekā jebkad agrāk, man ik pa laikam ir jācÄ«nās pret novājinoÅ”o neracionitāti un milzÄ«go bailēm, kas nāk ar trauksmi. Mana prātā joprojām dodas uz dažām vientuļām, tumŔām vietām, tikai tagad es varu to nedaudz ātrāk un vieglāk spolēt, jo, atkal, es saņēmu palÄ«dzÄ«bu un atradu trauksmes ārstÄ“Å”anu, kas darbojas man. Es neesmu garÄ«gās veselÄ«bas speciālists, bet, balstoties uz savu personÄ«go pieredzi, man ir pāris ieteikumi ikvienam, kurÅ” varētu zināt mammu ar lÄ«dzÄ«gām cīņām. Pirmkārt, es ieteiktu izvairÄ«ties no Ŕādiem komentāriem un jautājumiem:

"Mammas ir jāuztraucas."

Saki to ar mani: "satraucoÅ”s" un "nemieru apkaroÅ”ana" ir divas dažādas lietas. No ārpuses jÅ«s varētu pamanÄ«t dažas lÄ«dzÄ«bas, bet, lÅ«dzu, ticiet man par to. Tie nav vienādi. Tas nozÄ«mē, ka tie ir vienādi, ne tikai aizskaroÅ”i, jo tas nepietiekami novērtē, ar ko mēs saskaramies, bet, sakot, trauksme ir tāda pati kā kopēja raize, tā ievērojami samazina iespēju, ka mÅ«su trauksme tiek pareizi rÄ«kota kā unikāla un nopietna lieta.

"Es uztraucos par savu mazulis, pārāk. Mums ir Ŕī kopīga!"

Labi, jā, es varu novērtēt, ka jÅ«s mēģināt saistÄ«t. Nopietni, paldies, tas ir patieŔām salds. Bet, lÅ«dzu, padomājiet divreiz, pirms piedāvāt Å”o, jo, kā jau iepriekÅ” minēju, uztraukums un nemiers nav tas pats. To apgleznoÅ”ana var justies patronizējoÅ”a, pat ja jums ir vislabākie nodomi.

"Vai jūs nevarat, tāpat, kā pārkāpt? Vai nomierināties? Vai pārtraukt uztraukties?"

Ja tikai tas bÅ«tu tik vienkārÅ”i. Es labprāt varētu to darÄ«t, bet, manuprāt, tas nav tikai tas, kā darbojas trauksme. Problēmas parādās negaidÄ«ti, un kavēsies, kas jÅ«tas kā uz visiem laikiem. NeatkarÄ«gi no tā, kāda veida trauksme jÅ«s cÄ«nās, kā arÄ« par to, kā tā izpaužas, kā arÄ« to, kas to izraisa (visi, kas var izskatÄ«ties pilnÄ«gi atŔķirÄ«gi no cilvēka uz cilvēku), viena lieta, kas visiem trauksmes slimniekiem ir kopÄ«ga, ir tas, ka mēs izvēlēties Å”o. Kad jÅ«s ierosināt, ka mēs vienkārÅ”i "zinām ... apturēsim nemieru", piemēram, tas ir slēdzis, mēs varam uzsist, viss, ko jÅ«s darāt, ir A), apsÅ«dzot mÅ«s netieÅ”i par vai nu stulbu vai vāju, jo neesat jau "izslēguÅ”i". un B) atgādinot mums par to, ko mēs, iespējams, esam lÅ«guÅ”i miljoniem reižu, bet nekad nebÅ«s.

"Kas ir vissliktākais, kas varētu notikt?"

Cik daudz laika jums ir? PatiesÄ«bā gaidiet, nē, nevermind. Es nevēlos iet pa Å”o ceļu, jo tas ir garÅ” un skumjÅ” un biedējoÅ”i. Jautājums ir, sakot, ka tas norāda uz atŔķirÄ«bu starp realitāti, kas pastāv mÅ«su trauksmes kontekstā, un patieso realitāti. Mēs zinām, ka tur ir milzÄ«ga plaisa. Mēs zinām, ka lietas, ko mēs uztraucam, visticamāk nekad nenonāks (un tas ir, ja mēs uztraukamies par konkrētām lietām vispār, neaizmirstiet, ka tik liela trauksme ir vispārējs stāvoklis, nevis viena reakcija uz noteiktu domas vai idejas vai situācijas), bet pamanot, ka Ŕī plaisa nepārkāpj to - tas tikai liek mums justies nedaudz ārprātÄ«gākiem par to, cik tālu no otras puses.

"Varbūt jums vajadzētu vingrināties / gulēt vairāk / ēst veselīgāku / dzert mazāk vīna / dzert vairāk vīna."

Atkal, tas ir tāds, ka jÅ«s piedāvājat ieteikumus, lai palÄ«dzētu, un daži no tiem var ļoti labi ietekmēt jÅ«su atbalstÄ«to mammu. Tomēr, manā pieredzē, viņiem nepietika, lai atrisinātu saknes problēmu, tāpēc tos nevajadzētu uzskatÄ«t par visiem gala risinājumiem. (Un it Ä«paÅ”i, ja runa ir par alkoholu, kas ir plaÅ”i pazÄ«stams, lai kopumā palielinātu trauksmi, tas ir vairāk nekā trauksmes simptomu Ä«stermiņa ārstÄ“Å”ana. Daudziem cilvēkiem nav grÅ«ti dzert, lai atvieglotu viņu trauksmes simptomus, un atturēties no vēlÄ“Å”anās, nezināt visu savu dzÄ«vi un saasināt viņu trauksmi, tāpēc liekot domāt, ka viņi to dara, var bÅ«t bezgalÄ«gi vairāk kaitÄ«gs, nekā tas ir noderÄ«gi.)

Lūk, ko jūs varat teikt:

"Tu esi saņēmis manu atbalstu."

Es nevaru runāt par visiem, bet, kad es kādam saku, ko esmu darījis, es parasti nevēlos, lai tās atrisinātu savas problēmas, bet es tikai vēlos zināt, ka viņi atrodas manā stūrī.

"Tu esi to saņēmis."

... Tas arī nesāpēs, zinot, ka viņi tic man.

"Vai esat apsveris palīdzību? Vai pārbaudīt dažus resursus? Vai es varu palīdzēt ar to?"

Es varu cienīt, ka palīdzības meklējumi, kas saistīti ar garīgo veselību, var būt grūts lēmums. Tomēr es vienmēr priecājos, ka es to darīju, un, kad es biju tādā stāvoklī, cilvēki, kas piedāvāja man palīdzēt un atbalstīja, meklējot risinājumus - nevis mēģināt sevi izjaukt, bija patiesi noderīgi. Es ceru, ka ikvienam manā kurpē būs līdzīgs pozitīvs iznākums.

"Tu neesi viens."

Kad es sāku pievērst uzmanÄ«bu, es biju pārsteigts, redzot, cik bieži trauksmes temats rodas manā ziņu avotā un manos iecienÄ«tākajos punktos tieÅ”saistē. Mēs visi varam saskarties ar to patstāvÄ«gi, bet mēs esam daļa no plaŔākas sabiedrÄ«bas. Ja jÅ«s zināt kādu mammu, kas cÄ«nās, viņa arÄ« var atrast komfortu.

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼