5 padomi, kā pārcelt savu bērnu ārpus Naps (un kā to var izdzīvot)
Tātad jūs esat nonācis pie tā, ka katrā vecāku dzīvē, kad ap kādu laiku, jūsu bērns parasti ir stādīts un drooling, guļ guļamistabā, uz dīvāna, automašīnu sēdeklī - bet noteikti aizmigusi, nomirgo. Dienas vidū lielākā daļa vecāku ir atkarīgi, kamēr jūsu bērns pārvietojas no mazuļa uz mazu bērnu, un jūs domājat - Crap. Ko tagad? Kā es varu pāriet no sava bērna ārpusē? Jo tas nav tik vienkārši, kā spit-spot, spēlēt, kā to teica Mary Poppins. Un ir grūti atteikties no laika, kad esat atkarīgs no darba, tīrīšanas, radīšanas vai miega. Katrs no vecākiem zina, ka mamma un tētis bieži vien ir tikpat daudz, cik tas ir maziem. Tas ir iebūvēts dienas pārtraukums no bezdarbnieka vecākiem.
Naptime ir svarīga arī bērnu veselībai, tāpēc, tā kā vecāki, mēs vēlamies būt pārliecināti, ka mēs viņiem sniedzam visu nepieciešamo miegu. Tomēr ir laiks, kad - tā kā jūsu bērns bieži izlaiž miegu, vai saulainais laiks ir kļuvis par kaujas laukumu - jūs esat gatavs izsist šo pēdējo napu kopā.
Tātad, kas ir vecāks? Lai jūs un jūsu bērns būtu vieglāk pāriet no miega, ir dažas lietas, kas jāapsver, un daži padomi, kas jāīsteno.
1 Pārliecinieties, ka jūsu Kiddo ir gatava nē
Pētījuma raksts Brazīlijas medicīnas žurnālā secināja, ka bērni, kas vecāki par 2 gadiem, var būt labāki bez ikdienas sauļošanās, jo šie miega traucējumi var ietekmēt nakts miega kvalitāti. Citi, tāpat kā Jennifer Waldburger, Sleepeasy risinājuma līdzautors , nepiekrīt. Intervijā ar Slate, Waldburger teica, ka tieši jūsu bērna miega pieredze ir individuāla kvalitāte, nevis kvantitāte. Tāpēc sekojiet savam bērnam un paturiet prātā, ka nav zelta laikmeta, kad jūsu bērnam pēkšņi ir jāapstājas. Ja jūs domājat, ka jūsu bērnam patiešām ir vajadzīgs šis naps, turiet to tālāk.
2 Vienkāršot to
Ja jūsu bērnam ir grūti pavadīt laiku, tad jūs varat pakāpeniski samazināt laiku, ko viņi lieto; Lai tas būtu efektīvs, ir svarīgi saglabāt grafiku, kam ir jēga. Ja jūs nolemjat, ka bērns gulēs no 2 līdz 15:00 katru dienu no plkst. Pēc tam, kad šī pāreja ir kļuvusi gluda un darbojas, jūs varat samazināt saulrietu, jo jūtaties ērti. Tas dod jums daudz elastības, tāpēc jūs nejūtaties, ka tas ir „viss vai nekas” ar saulainiem laikiem un zaudē savu veselību, cenšoties pārvaldīt neiespējamu cranky bērnu. Dažreiz lēna pāreja darbojas vislabāk ikvienam.
3. Vai vecāki iesaistās klusajā laikā
Gaidot noguris bērns, lai spēlētu skaisti un mierīgi, nevis nojauktu, nav pilnīga fantāzija, bet es to negaidītu. Bērnu miega treneris un The Sleep Lady Kim West dibinātājs teica: "Ja konstatējat, ka jūsu mazais cilvēks cenšas palikt nodarbināti ilgāk nekā dažas minūtes bez jūsu palīdzības, jūs varat palīdzēt viņiem izmantot savu iztēli, praktizējot darbības, kas jums ir pieejams kluss laiks. " Tas var samazināt vai izskaust ļoti stresa spēka cīņu, kuru jūs varat atrast ar bērnu, kurš nebūs “palicis savā istabā un būs kluss”. Vieglāk jums un viņiem.
4. Paskaties uz to, ko viņi ēd
Mēs visi zinām, ka kofeīns vai cukurs var sagraut nakts miegu, un bērni nav izņēmums. Ja palielināsiet nakts miega kvalitāti, būs vieglāk atteikties no napping. Uzturs būtiski ietekmē bērna aizmigšanas spēju, kā arī miega kvalitāti. Pirms gulētiešanas īpaši jāizvairās no cukura, sulas un sāļa. Ķirši ir parazelatonīnu, kas veicina miegainību, tāpēc izmantojiet, ja bērnam patīk ēst ķiršus.
5 Pārvietot gulētiešanas laiku
Ja jūsu bērns nav napping, viņi, iespējams, naktī varētu izmantot vēl vairāk zzz. Pakāpeniski pārvietojot savu kiddo gulētiešanas laiku, lai tas atbilstu viņu vecumam atbilstošām miega vajadzībām, tas ir labs ikvienam, kas ir veselīgs, un dod jums vairāk nepieciešamo laiku vienatnē.