5 Neveselīgas lietas, kas klusi sabojā fitnesa plānu
Zaudēt svaru ir mūžīga cīņa. Lai meklētu perfektu figūru, mēs izmantojam tik daudz dažādu diētu un fitnesa plānu. Bet, neapzinoties to, mēs dažreiz izmantojam neveselīgus veidus, kā zaudēt svaru, kas atceļ visu labo, ko izmanto!
Kad runa ir par svara zaudēšanu un strādāšanu, nokļūšana sporta zālē ir tikai puse no kaujas. Ir tik daudzas citas lietas, kas jums ir jāmaksā vienlīdz liela uzmanība, lai saglabātu savu pozu un iegūtu pareizu uzturu. Ir neveselīgi veidi, kā zaudēt svaru, un, ja neesat uzmanīgi, jūs varētu atkal nokrist uz kilogramiem.
Galvenās svara zuduma kļūdas, kuras nevarat izdarīt
1. Neēd pietiekami daudz
Daudzi cilvēki mēdz badoties paši vai ēst mazāk, lai zaudētu svaru. Ja jūs domājat, ka mazāk pārtikas nozīmē vairāk svara zuduma, tas vienkārši nav taisnība! Kalorijas dod mums enerģiju un badā sevi ir ļoti neveselīgs veids, kā zaudēt svaru. Ēšanas tiesības un mērenība ir pareizais veids, kā samazināt apdari.
2. Nav pietiekami atpūsties
Jūsu ķermenim ir nepieciešams atveseļoties un atpūsties, lai atjaunotu muskuļus un palīdzētu viņiem attīstīties. To pārmērīga izmantošana var izraisīt ievainojumus, apetītes zudumu un nogurumu. Nogaidiet savas atpūtas dienas nopietni un dodieties pastaigā vai nogādājiet bērnus uz parku. Atpūtieties mazliet.
3. Nav mainīts treniņš
Ikdienas, tostarp ķermeņa, ikdienas izpausmes kļūst monotoni. Jums tas ir jāsamaisa. Tas ir daudzveidīgu mērķu punkts katru dienu. Nejaucot komplektus, ir slikts veids, kā zaudēt svaru. Novietojiet savu ķermeni, izmantojot jaunas un izaicinošas darbības, piemēram, zumba, vērpšanas, jogas un ūdens aerobikas.
4. Neiesaistot pretestības treniņu savā ikdienas darbā
Starp jūsu ikdienas mērķiem, neaizmirstiet pretestības apmācību (ko sauc arī par svara apmācību). Apvienojumā ar diētas kontroli, tas var palīdzēt jums zaudēt svaru un saglabāt un veidot liesās muskuļu masu. Izmēģiniet dažus svara celšanas pa māju, lai sāktu. Esiet uzmanīgi, lai nepārspīlētu.
5. Nedzeriet pietiekami daudz ūdens
Ūdens ir ļoti svarīga jūsu fitnesa ikdienas un ikdienas dzīves sastāvdaļa. Tas palīdz veidot muskuļus un nodrošina lielāku izturību un labāku veselību. Veiciet ieradumu dzert vismaz 6 līdz 8 astoņas glāzes ūdens dienā. Vingrojot, izvelciet ūdeni starpā, lai kompensētu zaudētos šķidrumus. Atcerieties sākt savu dienu ar glāzi silta ūdens un citrona un medus vērpjot.
Veselība un fiziskā sagatavotība ir jāizvirza par prioritātēm gan māmiņām, gan māmiņām. Neļaujiet dzīvei nokļūt veselības stāvoklī. Vai neesat upuris! Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izdomāt vai zaudēt svaru, vai vienkārši saglabāt piemērotību, izvairieties no šīm kļūdām un iemācīties izmantot tiesības.