5 veidi, kā pavasara tīrīšanai un ķermeņa detoksikācijai
Pavasaris ir gaisā, un, ja jūs esat tāds kā vairums sieviešu, jūs domājat, kas notika ar jūsu ķermeni šajos pēdējos ziemas guļas mēnešos. Neuztraucieties!
Šeit ir pieci ātri labojumi, kurus varat sākt veikt šodien, lai redzētu rezultātus līdz nākamajam mēnesim.
1. Guzzle ūdens
Mērķis ir apmēram 96 unces ūdens dienā (120 unces jūsu vīrietim). Izmantojot šo mērķi, jūs atradīsit, ka jums nebūs daudz vietas citiem šķidrumiem - padariet H20 par savu galveno prioritāti. Ja vienkāršais ūdens jums ir pārāk garlaicīgs, mēģiniet pievienot šķēlēs sagrieztu citronu vai laimu, lai lietas atdzīvinātu. Ne tikai uzlabosies jūsu ādas elastība un gremošana, bet arī jūs atbrīvosities no toksīniem un īsā laikā saīsināsit jostasvietu.
2. Izvairieties no pārstrādāta cukura
Vai vēlaties ātri nomest dažas mārciņas? Dažu nedēļu laikā no diētas izgrieziet visu apstrādāto cukuru. Saskaņā ar Men's Health, vidējais amerikānis dienā apēd aptuveni 92 gramus cukura, kad cilvēka ķermenim enerģijas ir nepieciešami tikai aptuveni astoņi grami - daudzums, kas vienmēr būtu jāapmierina ar dabīgiem cukuriem no svaigiem augļiem, dārzeņiem un graudiem. Izvairīšanās no pārstrādātiem cukuriem var palīdzēt ķermenim apkarot saaukstēšanos, uzlabot gremošanu un jaunu šūnu apriti.
3. Pārvietot! Uz 30 minūtēm dienā
Mēs visi zinām, ka vingrinājumi ir ļoti svarīgi, lai justos lieliski. Bet vai jūs arī zinājāt, ka tikai 30 minūtes mēreni izaicinošas kustības katru dienu var palīdzēt atbrīvoties no toksīniem un atkritumiem? Caur svīšanu mēs katru dienu varam dot mūsu ķermenim mini “detox”!
4. Apdares porciju izmēri
Saskaņā ar CDC datiem, pēdējos 50 gados šeit, Amerikā, “hamburgera lielums ir trīskāršojies, kartupeļu grozs ir vairāk nekā divkāršojies, un vidējā soda ir pieaudzis no pieticīgām 7 unces līdz jumbo 42 unces.” Un daži domā, kāpēc “vidējais amerikānis ir par 26 mārciņām smagāks nekā 1950. gadā. [Un] apmēram trešdaļai no mums ir liekais svars vai aptaukošanās, un tiek prognozēts, ka šis skaitlis līdz 2030. gadam sasniegs gandrīz 50%.” Daži padomi porciju lieluma kontrolei:
- Ēdieniem izmantojiet mazākas salātu šķīvjus, nevis lielākas vakariņu šķīvjus.
- Ēdināšanas laikā sadaliet maltīti kopā ar savu partneri vai draugu.
- Atturas no atgriešanās sekundes.
5. Uzziniet atšķirību starp alkas un badu
Pirms sasniegsit roku kartupeļu čipsu maisiņā, uzdodiet sev vienu jautājumu: “Vai es tiešām esmu izsalcis vai tas ir tieksmes pēc?” Ieklausīšanās ķermenī palīdzēs jums ēst intuitīvi un jums būs lielāka tieksme pēc veselīgākas pārtikas, kas baros, nevis kaitēs. Ja neesat pārliecināts, vai tiešām esat izsalcis, mēģiniet izdzert astoņas unces ūdens un gaidīt dažas minūtes. Īsts izsalkums ir reta lieta lielākajā daļā cilvēku, jo mums ir tendence ganīties visu dienu. Klausieties savu ķermeni!