6 padomi, kā atvieglot ēdienreizes ar bērnu vai mazuļiem
Daudziem vecākiem domāšana par ēdienreizēm ar bērnu vai mazuļiem var būt diezgan milzīga - un dažiem tas var būt īsta cīņa.
Ir dažas kļūdas, ko vecāki, šķiet, rada, un tas var palīdzēt novest pie ēdienreizes laika, kas izspiež kontroli. Gadu gaitā es esmu atklājis dažas kopīgas problēmas, kas atkal un atkal parādās, un ir nākuši klajā ar šiem padomiem vecākiem, lai atgūtu maltīti. Atcerieties, ka mamma un tētis ir boss, nevis mazi cilvēki!
1. Ēdināšanas plāns un iesaldēšana
Vecākiem ir jābūt: pārtikas mazuļiem patīk Emily Dupuche.Ēdienreizes plānošana nedēļas sākumā ļauj jums pārvaldīt dažādus ēdienus un uzkodas jūsu bērna uzturā. Dariet vienu vāra, porciju un iesaldējiet. Tas aizņem stresu un pūles no ēdienreizēm un atstāj mazāku varbūtību, ka vakariņās jūs gatavojaties ar pārspīlētu bērnu, sagatavojot kaut ko jaunu.
2. Nepiedāvājiet izvēles iespējas un ierobežojiet uzkodas
Ja jūsu bērns atsakās ēst to, ko jūs kalpojat (vienmēr pārliecinieties, ka jums ir laba šķirne), tad NEDRĪKST tos neko citu. Tas māca viņus sliktiem ieradumiem un liek jums ilgstošus vilšanās un izšķērdētus ēdienus. Bērni ir gliemeži un viņi ātri iemācās spēlēt, turot savu mīļāko ēdienu. Esiet stipri un ļaujiet viņiem zināt, ka maltīte ir maltīte, un nekas cits nebūs.
Bērni paši nesauks: ja viņi ir izsalkuši, viņi ēd.
3. Iestatiet maltītes laika parametrus un robežas
Tāpat kā lielākā daļa lietu, bērni, kuri zina, ko gaidīt, ir laimīgāki un atviegloti. Noteikt struktūru ap maltītes laiku ir ļoti svarīgi, lai attīstītu jūsu bērna uzticību un pašsajūtu.
Noteikt dažus noteikumus ap maltītes laiku un pieturieties pie tiem. Piemēram, varat pārliecināties:
- ēdieni vienmēr ir augstajā krēslā
- TV vienmēr ir izslēgts, un uz galda nav telefonu, iPad vai rotaļlietu
- vai jūs ēdat vai nē, sēdiet ar saviem bērniem.
Šāda veida lietas ir par pamatu ģimenes maltītes laikam.
Dažas no Pārtikas zīdaiņu iespējām mīl svaigus podi.4. Mēģiniet neizmantot saspiestus maisiņus
Neatkarīgi no tā, cik organiskas vai dabiskas sastāvdaļas ir, lai iespiestās maisiņi būtu stabili stabili, tie iet cauri ārkārtas karstuma un spiediena procesam, lai nogalinātu baktērijas. Tie ir ļoti daudz cukuru un izmanto to stabilizatorus. Tas var ietekmēt uzturu - un tie var nobaudīt patiešām nepatīkamu.
Sākot ar cietajām vielām, bērniem ir laiks iemācīties nobaudīt, košļāt un baudīt ēdienu. Squeezies nesniedz sensoru stimulāciju; bērni neredz, nejūt vai nepieskaras pārtikai. Viņi māca bērnus, ka pārtika nāk no iepakojuma, nevis no svaigām sastāvdaļām, kas rūpīgi sagatavotas virtuvē.
5. Pasniedziet gardus ēdienus
Zīdaiņi (un mazuļi ... patiesībā visi mums) patīk ēdiens ar garšu. Tas ir milzīgs nepareizs priekšstats, ka zīdaiņiem patīk vai vajag maigu pārtiku. Pavārs ar garšu un mīlestību, un jūs saņemsiet laimīgu ēdienu; kalpot mīlīgiem, garlaicīgiem un atkārtotiem ēdieniem, un jūsu bērns sāks to atteikt.
6. Izvairieties no pārāk daudzām apstrādēm un pārāk daudz cukura
Ikvienam patīk ārstēt, bet tie ir skaidri jāmarķē kā „dažreiz pārtika”, un tie netiek piedāvāti katru dienu. Jūsu bērns ļoti ātri izveidos priekšroku saldiem (vai sāļiem) pārtikas produktiem, kas var novest pie mūžīgas mīlestības, ko ir grūti izjaukt. Palīdziet viņiem, ierobežojot to jau no paša sākuma.
Lai palīdzētu izvairīties no pārāk daudz cukura ikdienas dzīvē, izmēģiniet šos padomus:
- pasniedz putras un mājās gatavotu musli, kas ir iepakots labības produktiem
- iegādāties tikai dabīgo pilnpiena jogurtu; vājpiena produktiem un kazlēniem ar mazuļiem un maisiņiem tajos ir milzīgs cukura daudzums
- cepiet savas smalkmaizītes un cepumus, kontrolējot ievietotā cukura daudzumu
- sekojiet noteikumam, ka, ja tas ir “mini paketēs”, tas, iespējams, ir ieguvis daudz cukura vai sāls - divi nastīši mūsu bērniem.
Pēc šiem praktiskajiem padomiem jums un jūsu bērnam būs labākas attiecības ar pārtiku un paliks jums mierīgākas.
Emily Dupuche ir Melburnas mamma no trim un pasaules labākā pārdevēja pārtikas mazuļu mīlestības autors, ceļvedis cietvielu ieviešanai. Emīlija ir izveidojusi arī pārtikas mazuļu mīlestības svaigu podiņu klāstu, kas ietver agrīnās olbaltumvielas 6 mēnešus, teksturētas maltītes 7 mēnešus, un mazuļu maltītes 10 + mēnešus. Uzziniet vairāk vietnē foodbabieslove.com.au.