6 veidi, kā izdzīvot pēcdzemdību depresija beidzas, padarot jūs labāku mammu
Kad mans dēls piedzima, jutos milzīgs reljefa vilnis. Manas grūtniecības laikā man bija cieš no perinatālās depresijas un nemiers, un man bija jūtama ambivalenta pret bērnu, kas mani audzē visu laiku. Es biju apburts, ka es nebūtu mīlējis savu dēlu, kad viņš beidzot piedzima, bet par laimi, es biju uzreiz mīlēts. Viņš bija perfekts, un es biju tik laimīgs, ka viņš bija ieradies mūsu dzīvē, neskatoties uz manām sākotnējām bailēm.
Pēc vairākām nedēļām, un, kamēr man bija mazliet zīdaiņu blūza, es lielākoties jutos lieliski. Sakarā ar manu perinatālo depresiju, es zināju, ka man ir lielāks risks pēcdzemdību depresijas attīstībai, tāpēc man bija diezgan liels brīdinājums par dažām pazīmēm. Man bija mīlestība ar savu mazo zēnu, tāpēc es sapratu, ka es esmu skaidrs. Es domāju, ka mana lielākā bailes bija, ka es viņu nemīlu, un tā kā tā nebija problēma, es tikko pieņēmu, ka es būšu labi.
Tad pamazām sāku apsēsties ar SIDS (pēkšņa zīdaiņu nāves sindroms). Es biju pārliecināts, ka mans dēls to iegūs, un es sāku pamodināt (un pilnīgi nejauši), lai pārbaudītu viņa elpošanu. Diezgan daudz stundas, patiesībā. Tad es sāku vēlēties kliegt, kliegt un skart cilvēkus. Nejauši cilvēki. Tie bija diezgan labi rādītāji, ka kaut kas bija nepareizi, un apmeklējums pie mana pārraugošā psihiatra apstiprināja, ka pēcdzemdību depresija un trauksme.
Man bija paveicies. Es jau no paša sākuma uzraugu, un mana medicīnas komanda (kas sastāvēja no vecmātes, ģimenes ārsta, psihiatra un sociālā darbinieka) man bija taisnība, kad lietas sāka justies nepareizi.
Tagad, 18 mēnešus vēlāk, man ir daudz vieglāk. Es joprojām redzu savu sociālo darbinieku regulāri, un man joprojām ir brīži, kad jūtos pārspīlēti, vai zemi vai nemierīgi, bet tur ir nedaudz vairāk vietas. Man patīk to raksturot kā "polsterējumu", kas nozīmē, ka, ja kaut kas notiek, kas mani aizvada, es uzreiz neatbildu negatīvi vai lidoju no roktura. Tā vietā es varu uzņemt īsu brīdi un pārliecināties, ka esmu gatavs pienācīgi reaģēt, pirms es to daru (vismaz lielāko daļu laika).
Tātad, kādas citas lietas esmu iemācījusies no pārdzīvojušās PPD? Ja esat bijis tur, daži no tā, iespējams, izklausās pazīstami.
Kad kāds piedāvā Jums atbalstu, ņemiet to
Jums nevajag būt spēcīgs ikvienam vai mēģināt to darīt pats. Cilvēki piedāvā palīdzību, jo viņi vēlas palīdzēt, un jūs abi uzvarēsiet, kad viņus atļauj.
"Lidmašīnas skābekļa maska" analoģijas izcilā patiesība
Lai palīdzētu citiem ap jums (proti, jūsu mazulim), jums vispirms jāpalīdz sev. Tieši tāpēc viņi saka, ka vispirms jānovieto skābekļa maska, ja atrodaties lidmašīnā, kas kļūst spiediena. Tas pats attiecas uz jūsu jauno mātes lomu. Palīdzi sev, lai jūs varētu palīdzēt bērnam. Jebkura mamma, kas galu galā ir bijusi PPD, neapšaubāmi nāk, lai saprastu, cik taisnība tas ir kādā brīdī.
Briesmīga sajūta neuzliek jums briesmīgu māti vai personu
Šī bija viena lieta, kurā dažas sievietes manā PPD atbalsta grupā cīnījās. Viņi juta, ka viņi būtu slikti mammas, jo viņi nebija baudījuši katru vecāku brīdi. Līdz brīdim, kad jūs to izvērsiet PPD otrā pusē, jūs, bez šaubām, zināt, ka tas tā nav, un jums ir pelnījuši vairāk, nekā likt sev šo vainu.
Tas ir OK Nav patīkami būt Mātei
Var nākt laiks, kad jūs varat baudīt būt mātei, bet, ja tas nav pirmajos mēnešos vai pat gadā, tas ir labi. Galu galā, jūsu mazulis neaizmirsīs, kā tu toreiz. Vienkārši koncentrējieties uz labāku darbību, nesniedziet sev vairāk iemeslu, lai justos vainīgi.
Jūs varat justies briesmīgi un joprojām veiksmīgi rūpēties par savu bērnu
Patiesība ir tāda, ka jūs un jūsu ģimene strādās kopā, lai jūsu bērns būtu dzīvs, un visas viņu vajadzības tiktu rūpētas. Jūs varat justies kā sh * t, bet jūs to darīsiet.
Jūs neesat Jūsu depresija vai trauksme
Iespējams, ir grūti ietīt galvu apkārt, kad jūs esat dziļi, bet jūs esat vairāk nekā šī slimība. PPD ietekmē daudzas sievietes, un mēs galu galā atrodam veidu, kā to pārvaldīt un, cerams, ar to nokļūt. Ja nekas cits, lūdzu, ticiet: jūs esat vairāk nekā tas.