7 PCOS diētas padomi grūtniecēm
Policistiska olnīcu sindroms vai populāri pazīstama PCOS ir izplatīta slimība to reproduktīvajā fāzē. 80% sieviešu cieš no šīs slimības, bet lielāko daļu gadījumu; sievietes nav informētas par šo jautājumu. Šī slimība rodas galvenokārt hormonālās nelīdzsvarotības dēļ, īpaši pateicoties augstajam androgēna līmenim, kas ir vīriešu hormons, kas veido tās saknes sievietēm.
Galvenie PCOS simptomi ir neregulāri menstruālie cikli, pārmērīga ķermeņa apmatojuma un tauku klātbūtne, iegurņa sāpes, smaga asiņošana periodos un, pats galvenais, grūtniecības iestāšanās grūtības.
Runājot par grūtībām, ar kādām sievietes saskaras grūtniecības laikā, labāk ir konsultēties ar ginekologu. PCOS ir traucējis daudzu sieviešu dzīvi, jo tas kavē evolūcijas procesu. Bet, ja šāda neauglības problēma rodas jūsu dzīvē, nezaudējiet cerību. Ir vairāki uztura varianti, kas var palīdzēt jums iestāties stāvoklī un sedz skaistu bērnu.
Labākie PCOS auglības diētas padomi, lai palīdzētu jums grūtniecēm
Mēģiniet pieturēties pie šāda Indijas diēta, lai saņemtu grūtniecību, ja Jums ir PCOS:
1. Izvēlēties ēdināšanu ar zemu glikēmisko indeksu
Pārtikas produkti, kas satur augstu glikēmijas līmeni, var palielināt insulīna līmeni. Un, lai izvairītos no svara pieauguma un citām slimībām, piemēram, 2. tipa cukura diabēta, ir svarīgi ēst pārtiku, kas ir zema glikēmiskā indeksa.
Pārtikas produkti, no kuriem izvairīties:
- Baltie kartupeļi
- Rīsi
- Milti
- Donuts
- Arbūzs
- Kukurūzas pārslas
Pārtikas produkti:
- Sojas piens
- Auzu pārslas
- Pākšaugi
- Ābolu sula
- Ananāsu sula
- Zema tauku satura jogurts
- Burkānu sula
- Multigrain maize
- Pilngraudu graudaugi
2. Izvairieties no bada
Neēdot pārtiku, nekas nav risinājums. Laiku pa laikam vajadzētu ēst regulāri. Tomēr, izvairieties no ēšanas neveselīgu pārtiku vai novecojušu pārtiku. Ēst veselīgu un svaigu pārtiku nodrošina labu veselību un labsajūtu, kas savukārt veicina pārmērīga tauku zaudēšanas procesu.
Ēdams veselīgs ēdiens:
- Lēcas
- Augļi
- Zaļie dārzeņi
3. Izvairieties no cukura uzņemšanas
Ikreiz, kad uzņemat cukuru, jūs dodat ceļu uz paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Neatkarīgi no tā, vai tas ir šokolāde, saldējums, tēja vai aukstie dzērieni, jums visiem jāatsakās. Labāk ir iemācīties baudīt ēdienu vai dzērienu garšu, kas tiem nav pievienoti.
Cukura alternatīvas:
- Stīvija
- Medus
- Jaggery pulveris
4. Izvairieties no pārstrādātu pārtikas patēriņa
Ja jūs vēlaties saņemt grūtniecību un gudri ārstēt savu PCOS, ir ļoti ieteicams neēdat apstrādātu pārtiku. Šie pārtikas produkti satur taukus, slēpto cukuru, konservantus un pārmērīgu nātriju. Pārstrādāta pārtika, savukārt, noved pie iekaisuma. Tā vietā, ēst pārtiku, kas ir tikko izgatavota un veselīga.
5. Vēlaties ēdot pretiekaisuma ēdienus
Ēšanas pretiekaisuma pārtika palīdz samazināt insulīna līmeni. Tā kā insulīna līmenis ne tikai izraisa svara pieaugumu un iekaisumu, bet arī izraisa nogurumu un iekšējo vājumu.
Ēdināšanas līdzekļi pret iekaisumu:
- Spināti
- Zaļā tēja
- Olīvas
- Pupiņas un lēcas
- Tumšā šokolāde
- Kokosrieksts
- Kurkuma
- Kanēlis
- Nerafinēta olīveļļa
6. Patērē mazāk piena produktu
Tas var likties dīvaini, bet jā, piena produkti nav ieteicami sievietēm, kas cieš no PCOS. Tas ir tāpēc, ka piena produkti satur 1. insulīna augšanas faktoru. Lai gan šis faktors palīdz auglim augt, bet tas nav labs sievietēm ar PCOS.
Ir diezgan skaidrs, ka atteikšanās no piena produktiem nav pilnīgi iespējams, bet tikai atcerieties, ka tie ir ierobežoti. Sviests ir viens piena produkts, kas var būt kontrolētos ierobežojumos, jo tas satur pareizu līdzsvarotu tauku un vitamīnu līmeni.
Piena alternatīvas, kuras jūs varētu izvēlēties:
- Mandeļu piens
- Auzu piens
- Kokosriekstu piens
- Rīsu piens
7. Konsultējieties ar ārstu par pareizu zāļu izrakstīšanu
Tirgū ir pieejamas vairākas zāles, kas savukārt ir izrādījušās labvēlīgas PCOS ārstēšanai. Šādu zāļu piemēri ir “Metformīns” un “Klomīds”.
Taču neaizmirstiet, ka neizmantojat nevienu no šīm zālēm, neapspriežoties ar ginekologu.
Abu narkotiku lietošana:
- Metformīns: Šīs zāles palīdz ārstēt 2. tipa diabētu. Šīs narkotikas papildu ieguvums ir PCOS ārstēšana sievietēm. Šī narkotika netieši palīdz samazināt insulīna līmeni un regulē testosterona līmeni, kas savukārt palīdz uzturēt regulārus menstruālo ciklu.
- Clomid: Tas ir paredzēts kā auglības zāles, kas palīdz stimulēt ovulācijas procesu. Clomid satur aktīvo ķīmisko vielu, ko sauc par klomifēnu, kas padara smadzenes domātas, ka estrogēnu līmenis ir samazinājies. Kad tas notiek, sākas FSH vai folikulu stimulējošā hormona ražošana un sekrēcija. Turklāt FSH ražošana veicina olnīcu aktivitāti.
Tas bija ieteicams PCOS diēta, lai dabūtu grūtniecību. Mēģiniet sekot šiem padomiem un konsultējieties ar savu ārstu par pareizu diētas plānu. Vēl viens ieteikums ir izmantot. Neaizmirstiet izmantot ikdienā, jo tas ir visefektīvākais risinājums, lai uzturētos piemērotāks un savukārt liekot PCOS.