10 padomi veiksmīgai C sadaļas atkopšanai
Jūsu skaistais mazulis ir klāt, bet jums tikko tika veikta liela operācija, un jums pašam ir nepieciešama aprūpe. Atveseļošanās no ķeizargrieziena ir grūts priekšmets - iespējams, viena no vissarežģītākajām lietām, ko jūs kādreiz darīsit. Kad esat mājās, šeit ir lietas, kuras varat darīt, lai atbalstītu dziedināšanu jūsu ķermenī, prātā un garā.
(Tomēr, pirms konsultējaties, vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju! Mēs esam mammas, nevis ārsti!)
1. Dodiet sev pārtraukumu
Ja C iedaļa nebija jūsu dzimšanas plāna sastāvdaļa, esiet saudzīgs pret sevi. Cilvēki, kuri saka: "Nu vismaz bērniņš ir vesels!" ir pareizi, bet, iespējams, liek jums justies draņķīgam par sajukumu. Noskaņojiet viņus, izturoties laipni pret sevi. Raudiet pēc nepieciešamības, sarunājieties ar draugu, kurš tikai klausīsies, un, protams, nepievienojiet to izaicinājumam, pieveicot sevi - jūs darījāt visu iespējamo, un ir pamats apbēdināt dzimšanu, kas jums nenotika.
2. Saņemiet atbalstu
Šis nav laiks trauku mazgāšanai, ēdienu gatavošanai vai visam, kas atgādina mājas darbus. Jums šobrīd ir divi darbi: Rūpes par savu bērnu un rūpes par sevi. Tas varētu nozīmēt, ka draugam tiek lūgts organizēt ēdienreizes pārtraukšanas grafiku; algot pēcdzemdību dienu (daži pat veiks “nakts”, kurā viņi rūpējas par bērnu, lai jūs varētu gulēt - izcili, dodieties uz DONA.org, lai atrastu tādu netālu no jums); vai arī ģimenes loceklis, kurš jūs nemudina pārāk traki, nāciet kādu laiku palikt.
3. Grab spilvenu
C sadaļas sāpes NAV JOKAS. It īpaši, kad jūs smejaties par faktiskiem jokiem. Tāpēc smieklu, šķaudīšanas un klepus gadījumā centieties turēt stingru, bet mīkstu spilvenu blakus. Turiet to virs vēdera, lai amortizētu triecienu. Tas pats attiecas uz piecelšanos un sēdēšanu - nolieciet šo spilvenu vietā, un tas sniegs jums nepieciešamo atbalstu.
4. Nēsājiet slidenos PJ
Viena no sarežģītākajām dzīves posma pēc C sadaļām ir apgāšanās gultā vai aiziešana no gultas. Ja jums, teiksim, ir t-krekla materiāla PJ uz flaneļa loksnēm, jūs tiksiet sasists. Gluda, zīdaina naktskrekla vai pidžamas apakšdaļa, lai arī parastās palagos = ahhhh, tik daudz labāk.
5. Pārvietoties - lēnām
Lai izvairītos no tūskas, kas var rasties no visa tā, kas piespiedu kārtā atrodas apkārt, WALK. Tiklīdz kateters iznāk, patiesībā ejiet. Tik lēns, ka gliemeži skrien garām, bet tas nav svarīgi - jūs aicināt atpakaļ cirkulāciju, kas ir būtiska atkritumu izvešanai, šķidruma izdalīšanai un kopumā visas sistēmas līdzsvara atjaunošanai. Ja jūs esat svētījis ar labiem laikapstākļiem, paķeriet izturīgu cilvēku un dabūjiet svaigu gaisu. Bet augšup un lejā gaitenī būs labi.
6. Dzeriet daudz ūdens
Tos izkārnījumu mīkstinātājus, ar kuriem viņi jūs nosūtīja mājās? Turpiniet ņemt tos. Bet arī pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens (eksperti saka, ka puse no svara unci ir laba vieta, kur sākt). Tas saglabās lietas kustībā (aizcietējumi pēc vēdera operācijas nav jautri). Ūdens izvadīs toksīnus, un tas palīdzēs jūsu pienam, ja barojat bērnu ar krūti. Ūdens ir jūsu jaunais BFF.
7. Ēd labi
Pārtika ir zāles - pārliecinieties, ka lietojat labu lietu. Jūs varat atsākt Mallowmar popping vēlāk, bet šobrīd koncentrējieties uz pārtiku, kas ir barojoša, tīra un veselīga. Padomājiet: saldie kartupeļi, tvaicēti zaļumi, veseli graudi, liesās olbaltumvielas. Jūsu muskuļi un audi jums pateiksies, jūtoties labāk.
8. Pierakstiet to
It īpaši, ja jūsu darbs neatstāja jums tādu sajūtu kā: "Jā, es dzemdēju! Es šūpojos!" veltiet kādu laiku sava dzimšanas stāsta pierakstīšanai. Tas palīdzēs izkļūt no visām emocijām, kas virpuļo jūsu ķermenī. Dusmīgs? Skumji? Vilties? To visu pierakstiet - un tad jūs daudz ātrāk varēsit atrast ceļu atpakaļ uz prieku. Un pat ja dzemdības noritēja labi, jūsu dzimšanas stāsts kādu dienu būs satriecošs piemineklis jūsu mazulim.
9. Paņemiet savas zāles
Labākais veids, kā tikt galā ar sāpēm, ir nodrošināt, lai tās nekad nekļūtu pārāk sliktas. Daudzi pētījumi liecina, ka ibuprofēns ir labākais pretsāpju līdzeklis, jo tas novērš iekaisumu. Neatkarīgi no tā, kā ārsts izrakstījis, pārliecinieties, ka sāpju sajūta ir tūlīt, lai vēlāk tā nebūtu problēma.
10. Izbaudi to bērniņu!
Ak, vai! Paskaties, ko esi izveidojis! Tas viss var justies ļoti grūti, bet priecāties par šo skaisto bērniņu. Viņa nekad vairs nebūs tik maza un jauna. Atrodiet mirkļus, lai smaržotu galvu, mīlētu vaigus, čukstu saldas šūpuļdziesmas. Jums tiešām var pietrūkt šī laika - traks, kā tas var šķist - tāpēc to iemērciet. Šīs mazuļa svētlaimes izjūtas arī palīdzēs jūsu prātā, ķermenī un garā dziedēt.