7 veidi, kā panākt, lai pirmsskolas vecuma bērnu izmēģinātu jaunus ēdienus
Kad pirmsskolas vecuma bērni nolemj, ka viņiem kaut kas nepatīk, var būt grūti pārliecināt viņus pārdomāt savu viedokli vai izmēģināt kaut ko jaunu. Četru, piecu un sešu gadu vecāku vecāki un aizbildņi, kuri nevēlas izmēģināt jaunus ēdienus, var sākt viņu lietot uz visu mūžu pikantām ēšanas un pārtikas vilšanās situācijām, ja viņi nemudina bērnus atvērt prātu nepazīstamām gaumēm un pārdzīvojumiem. . Ja jūsu bērns kļūst nervozs ēdājs, iespējams, ir pienācis laiks satīt piedurknes un ievērot dažas vienkāršas stratēģijas, lai palīdzētu jūsu bērnam izkļūt no ēdiena komforta zonas.
1. Pārliecinieties, ka viņi ir izsalkuši
Kurš vēlas būt spiests ēst, kad viņi pat nav izsalkuši? Nemaz nerunājot par kaut ko jaunu? Apskatiet, kurā diennakts laikā jūs lūdzat savam bērnam izmēģināt jaunu ēdienu. Ja jūs sakāt savam bērnam pirmo reizi ēst dažus burkānus tikai stundu vai divas pēc pusdienu ēšanas, tie var kļūt uzbudināti un nemierīgi. Saskaņā ar Mayo klīniku vecākiem nevajadzētu piespiest bērnus ēst, kad viņi nav izsalkuši, jo tā rīkošanās bērnam var izraisīt pārtikas saistīšanu ar vilšanos. Esiet piesardzīgs, lai pats nesabojātu!
2. Novietojiet veselīgu pārtiku viegli satveramā vietā
Jūsu bērnam ir tik daudz vieglāk izmēģināt dažādus ēdienus, piemēram, vīnogas vai sieru, ja viņi var sasniegt šos ēdienus virtuvē bez jūsu palīdzības. Rakstā The New York Times rakstniece Tara Pārkere-Pope ieteica vecākiem būt uzmanīgiem, neierobežojot bērnu piekļuvi pārtikai. Kad bērniem tiek teikts, ka viņiem nav noteikta veida uzkodu, viņi daudzkārt uzdzerīs šo ēdienu, kad viņiem beidzot būs iespēja. Ja vēlaties, lai jūsu bērns visu dienu neuzkodas pie sīkdatnēm, novietojiet banānus, burkānus vai granola batoniņus uz letes vai galda, lai bērns varētu viegli satvert uzkodas, ja viņi izsalkuši. Pat ja viņi agrāk nav izmēģinājuši ēdienu, viņi, iespējams, labprātāk to izmēģinās, ja tas viņiem liks skatīties sejā, kad viņi būs izsalkuši!
3. Padariet ēdiena izvēli jautru
Daudziem bērniem patīk izvēlēties, ko viņi vēlas ēst, tāpēc lielisks veids, kā palīdzēt jūsu pirmsskolas vecuma skolotājam iekļūt jaunā ēdienā, ir ļaut viņiem to izvēlēties. Aizvediet viņus uz lielveikalu un ļaujiet viņiem katru nedēļu izvēlēties vienu jaunu, veselīgu uzkodu. Viņiem divas reizes neizdodas izvēlēties noteiktu uzkodu, un, lai arī tas dažiem varētu būt izaicinājums (kopā ar asarām sabiedrībā), dodot viņiem iespēju iegūt kaut ko jaunu, kas ir paredzēts tikai viņiem, viņi var palīdzēt bērniem riskēt un izmēģināt jaunus. lietas. Bonusa punkti par zemnieku tirgus izveidi jūsu reģionā!
4. Izveidojiet bērna garšas kārpiņas vai unikālās izvēles
Kad picky bērni atrod aromātu vai noteiktu ēdienu, kas viņiem patīk, viņi mēdz pieturēties pie tā - un tikai tā. Lielisks veids, kā apiet šo situāciju, ir izmantot šo konkrēto izvēli jūsu labā. Vai jūsu bērns ēd tikai baltos ēdienus? Lieciet viņiem izmēģināt ziedkāpostu, pēc tam paplašiniet, sajaucot dažus brokoļus. Parents.com arī ieteica ņemt garšu, kuru jūsu bērns jau mīl, un pievienot to jaunam ēdienam. Piemēram, jūs varat glazēt burkānu ar nelielu medu, lai pamudinātu picky pirmsskolas vecuma bērnu ar saldu zobu to izmēģināt. Vienkārši esiet piesardzīgs un nepievienojiet medu visam pēc bērna uzstājības.
5. Ļauj viņiem pašiem pagatavot augļu kebabus
Šī stratēģija nāk tieši no Uztura un diētas akadēmijas, kas vecākiem ieteica sezonālos augļus savienot ar bērnu vajadzību spēlēt, pagatavojot augļu kebabus kā ģimeni. Viss, kas jums nepieciešams, ir kebaba šķēpi un augļu šķēles, un jūs un jūsu bērni varat viegli pagatavot augļu kebabus! Piešķirot pirmsskolas vecuma bērniem iespēju pašiem pagatavot ēdienu - kopā ar iespēju izmēģināt zemeni blakus arbūza šķēlei -, viņi var ļaut viņiem izmantot savu bagātīgo enerģiju pozitīvā, produktīvā veidā.
6. Modelis!
Ja nemēģināt jaunus ēdienus vai neēdat uzturvērtīgi, iespējams, arī jūsu bērns to nedarīs. Mazi bērni ir dabiski kopēji kaķi, jo viens no labākajiem veidiem, kā viņi mācās, ir vērojot, kā uzvedas vecāki, pieredzējušāki cilvēki, teikts Amerikas Dietologu asociācijas nacionālās pārstāves Sāras Kriegeres rakstā PBS vecākiem. Ļaujiet savam bērnam skatīties, kā jūs izmēģināt jaunus ēdienus, pat ja jums ir sajūta, ka jums nepatiks tas, kas jums paredzēts. Pietiek ar to, ka bērns redz, ka viņu vecāks vai aizbildnis izķer kodumu no savāda izskata dārzeņiem zemnieku tirdziņā, lai bērns justos pietiekami drosmīgs un izmēģinātu arī kaut ko nepazīstamu!