8 Efektīvi auglības produkti vīriešiem

Saturs:

{title}

Šajā pantā

  • Kādas uzturvielas uzlabo auglību?
  • Labākie pārtikas produkti vīriešu auglības palielināšanai
  • Kādi pārtikas produkti jāizvairās

Diēta ne tikai spēlē nozīmīgu lomu grūtniecības laikā, bet arī tad, kad jūs mēģināt iedomāties. Nepareizi un neregulāri uztura ieradumi kopā ar citiem faktoriem ir daži no galvenajiem neauglības cēloņiem vīriešiem šobrīd. Tas, ko tu ēd, tieši ietekmē spermas kvalitāti un daudzumu. Trešdaļa auglības problēmu ir vīriešiem. Patērējot labi sabalansētu uzturu, palielināsiet jūsu augšanas iespējas, palielinot auglību. Lūk, viss, kas jums jāzina par vīriešu auglības pārtiku un to, kā jūs to varat efektīvi iekļaut savā uzturā!

Kādas uzturvielas uzlabo auglību?

Kad jūs un jūsu partneris būs gatavs iedomāties, ir svarīgi, lai jūs ne tikai pozitīvi mainītu dzīvesveidu, bet arī iekļautu pārtikas produktus, kas ir bagāti ar būtiskām uzturvielām, lai palielinātu auglību. Daži vitamīni un minerālvielas var izraisīt auglību. Tālāk norādītas dažas no svarīgākajām uzturvielām, kuras jūs varat pievienot savam uzturam:

{title}

1. Degvielas patēriņš uz D vitamīna

Zinātniski pierādīts, ka D vitamīns var palielināt spermas kustību. Tāpēc vīriešiem, kuriem ir D vitamīna deficīts, ir mazāka spermatozoīdu kustība, salīdzinot ar vīriešiem, kuriem ir pietiekams daudzums šī vitamīna viņu ķermenī. Saules gaisma ir lielisks D vitamīna avots, bet tas ir arī sarkanā gaļā, taukainā zivī, olu dzeltenumos un citos stiprinātos pārtikas produktos, kas ir iekrauti ar šo vitamīnu. Jūs varat ietvert kādu no avotiem, kā minēts iepriekš D vitamīna diētā.

2. Iekļaut selēnu savā diētā

Veselam spermai selēns ir ļoti svarīgs. Tiek uzskatīts, ka selēna iekļaušana diētā var uzlabot spermas kvalitāti, tādējādi palīdzot neauglības problēmām. Ir zinātnisks pētījums, kurā teikts, ka selēna lietošana kombinācijā ar E vitamīnu veicina ne tikai spermas kustību (kustību), bet arī tās morfoloģiju (formu). Selēnu var atrast olās, gaļas, zivju un Brazīlijas riekstos.

3. Cinka pievienošana diētai

Cinks bagāts uzturs ir efektīvs koncepcijai. Cinka pievienošana diētai palielinās spermatozoīdu skaitu katrā ejakulācijā un tādējādi palielinās izredzes uzņemt. Tas arī palīdz uzlabot spermas kustību. Jūs varat iegūt pietiekamu daudzumu cinka no pārtikas produktiem, piemēram, gliemenes, gaļas un piena produktiem.

4. Get pietiekami daudz folskābes

Folskābes trūkumā organismā organisms nespēj ražot veselus spermu. Tāpēc, lai uzlabotu savu spermu kvalitāti, jūs varat iekļaut pārtikas produktus, kas ir bagāti ar folijskābi, piemēram, apelsīnu sula, lapu dārzeņi, pākšaugi utt.

5. Izpildiet diētu, kas ir bagāts ar C vitamīnu

C vitamīns ir labvēlīgs spermas defektu novēršanai. Bez tam, tas ir izcils spermas motilitātes palielināšanā. Apelsīnu sulas glāze (8-unce stikls nodrošinās 124 mg C vitamīna) dienā ir labs veids, kā iekļaut C vitamīnu savā uzturā.

Iepriekšminētās uzturvielas var paaugstināt vīriešu auglību; tomēr ir ierobežoti zinātniski pierādījumi, kas pierāda to pašu. Bet labs uzturs un veselīgas dzīvesveida izmaiņas noteikti palīdzēs jums koncepcijā, kā arī noteiktās dzimuma pozīcijās, kas palielina izredzes uzņemt.

Labākie pārtikas produkti vīriešu auglības palielināšanai

Ir daži pārtikas produkti, kurus jūs varat pievienot ikdienas uztura plānam, lai palielinātu auglību. Daži pārtikas produkti, lai palielinātu vīriešu auglību:

1. Pievienojiet diētai riekstus

Valrieksti ir ļoti labi, lai uzlabotu spermas kustību, morfoloģiju un vitalitāti. Šie rieksti ir arī bagāti ar omega trīs taukskābēm. Katru dienu Jūs varat patērēt aptuveni 75 gramus valriekstu. Lai gan šos riekstus var pagatavot atsevišķi kā pusdienas vai pēcpusdienas uzkodas, varat tos pievienot arī jūsu salātiem, desertiem un citiem pārtikas produktiem.

{title}

2. Iekļaut tomātus savā diētā

Tomāti ir bagāts likopēna avots, kam ir liels ieguvums vīriešu auglības uzlabošanā. Šis antioksidants tomātos ir efektīvs spermas kustības, struktūras un aktivitātes uzlabošanā. Likopēns tiek atrasts vairāk apstrādātos vai vārītos tomātos. Tāpēc jūs varat pievienot tomātus savā karijā un gravīšos.

{title}

3. Ēd mellenes

Mellenes ir bagātas ar antioksidantiem, kvercetīnu un resveratrolu. Ir konstatēts, ka šie pretiekaisuma antioksidanti ir labs spermas veselībai (kustīgums, daudzums un kvalitāte). Jūs varat pievienot nedaudzas mellenes ikdienas uzturā. Jūs varat tos ēst kā uzkodas, no tās pagatavot kokteiļus vai pievienot tos saviem desertiem.

{title}

4. Ēd lēcas

Lēcas ir ideāli piemērotas gan vīriešu, gan sieviešu auglības uzlabošanai. Lēcas ir bagātīgs dabiskās folskābes vai folāta avots. Veģetārie vīrieši var iegūt plašu folātu daudzumu no lēcām. Iekļaujot pietiekamu daudzumu lēcu savā uzturā, tiek samazināta iespēja, ka jūsu spermās ir hromosomu anomālijas.

{title}

5. Pievienojiet granātābolu savā diētā

Dažādi zinātniskie pētnieki ir parādījuši granātābolu ieguvumus, uzlabojot kopējo spermas veselību. Liels daudzums antioksidantu, kas ir granātābolu sastāvā, palielina testosterona līmeni organismā, uzlabo dzimumtieksmi gan dzimumos, gan arī palīdz uzlabot spermas kvalitāti.

{title}

6. Pievienojiet ķirbju sēklas savai diētai

Lai testētu jūsu testosteronu un spermas ražošanu, ķirbju sēklām ir būtiska nozīme. Ķirbju sēklas ir bagātas ar folijskābi un tādējādi efektīvi uzlabo vīriešu auglību. Apkaisiet šīs sēklas uz salātiem, kokteiļiem vai citiem pārtikas produktiem.

{title}

7. Ēd tumšo šokolādi

Tumšā šokolāde ir viens no labākajiem vīriešu auglības pārtikas produktiem, lai palielinātu spermas kustību. Tas ne tikai palīdz uzlabot spermatozoīdu skaitu, bet arī to kustīgumu. Ir pieejami dažādi tumši šokolādes veidi, šokolāde ir tumšāka, labāk.

{title}

8. Dzert atbilstošu ūdens daudzumu

Dzeramais ūdens ir svarīgs ne tikai veselīgam ķermenim, bet arī palīdz uzturēt labu spermas veselību. Nepietiekams ūdens daudzums var kavēt spermas ražošanu, jo sperma galvenokārt sastāv no ūdens.
{title}

Kādi pārtikas produkti jāizvairās

Mēs apspriedām svarīgus pārtikas produktus, kas jāiekļauj vīriešu auglības diētā. Tomēr ir jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem, jo ​​šo pārtikas produktu patēriņš var kavēt vīriešu auglību. Daži pārtikas produkti, kas jums jāizvairās, ir šādi:

1. Gāzētie vai gāzētie dzērieni un alkohols

Dažādi zinātniski pētījumi ir parādījuši, ka lielā daudzumā gāzētu dzērienu un alkohola lietošana var ietekmēt spermas ražošanu. Liela alkohola daudzuma lietošana var izraisīt nenormālu spermas veidošanos. Arī gāzēto dzērienu daudzveidība satur aspartāmu, kas, kā zināms, ietekmē spermatozoīdu skaitu un kvalitāti. Tāpēc ir svarīgi saglabāt šo dzērienu patēriņu.

2. Junk Food

Junk ēdiens ne tikai palielina ķermeņa svaru, bet arī traucē auglību. Taukskābju, cieti saturošu un ceptu ēdienu lietošana var izraisīt vīriešu auglību. Ja plānojat saņemt bērnu, taupiet šādas pārtikas preces.

3. Zivis ar augstu dzīvsudraba saturu

Augsts dzīvsudraba saturs zobenzivis, zivju zivis, tunzivis un citas zivis var izraisīt neauglības problēmas gan vīriešiem, gan sievietēm. Nelietojiet tāda veida zivis, kad mēģināt iedomāties. Jums var būt zivis, piemēram, laši un vēžveidīgie, jo tie ir bagāti ar omega trīs taukskābēm un cinku.

4. Smēķēšana

Smēķēšana ir briesmīga jūsu spermas veselībai. Smēķēšana samazina spermatozoīdu skaitu un tādējādi var izraisīt neauglības problēmas vīriešiem.

Diēta ir veselīga ķermeņa neatņemama sastāvdaļa. Tāpēc, ja plānojat bērnu, ir svarīgi ievērot to, ko ēdat. Labi sabalansēts uzturs nodrošinās labu spermas veselību un tādējādi uzlabos jūsu izredzes uzņemt. Ieteicams sazināties ar savu ārstu, ja plānojat veikt nozīmīgas diētas izmaiņas. Jūsu ārsts palīdzēs jums pieņemt apzinātu lēmumu par diētu un citiem aspektiem, kas saistīti ar koncepciju.

Iepriekšējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņām‼