8 Home Remedies for Headaches sievietēm un kas izraisa šīs galvassāpes
Šajā pantā
- Kāpēc sievietes piedzīvo biežas galvassāpes?
- Kas izraisa galvassāpes, pat ja mēs jūtamies pretējā gadījumā?
- Galvassāpes un simptomi
- Dabas aizsardzības līdzekļi galvassāpēm
Ja jūs satrauc neizskaidrojamas galvassāpes, ir pienācis laiks atteikties no šiem pretsāpju līdzekļiem un uzzināt iemeslu. Vai zinājāt, ka ir dažāda veida galvassāpes un simptomi? Kas izraisa jūsu?
Intriģējošs ir redzēt, kā neliela ķermeņa diskomforta sajūta var jums novest pie 10 efektivitātes līmeņa, varbūt 4! Galvassāpes ir ļoti izplatītas, var uzreiz pārvērsties no kairinošām līdz vienkārši kropļojošām. Tas nāk par katru darbību. Miega, ēšanas vai fiziskās aktivitātes dēļ šī spītīgā problēma vienmēr sēž uz galvas (pārāk burtiski!)
Ja jums ir galvassāpes, jūs to ignorējat un cerat, ka tā iet prom vai pop tableti. Bet ir vairāki iemesli galvassāpēm - daži ikdienišķi, bet citi, kas prasa uzmanību! Bet bieži vien mēs domājam, ka tas var tikai iet prom, bet tas nav pareizais ceļš. Dažas galvassāpes var būt jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka kaut kas acīmredzami nav pareizs. Bet bieži vien šīs galvassāpes ir primāras dabas, kas parasti nozīmē, ka tās lielākoties izraisa pārmērīga aktivitāte vai pārmaiņas jūsu jutīgajās jūsu galvas struktūrās.
Kāpēc sievietes piedzīvo biežas galvassāpes?
Saskaņā ar nesen veikto Slimību kontroles un profilakses centru veikto pētījumu tika konstatēts, ka reproduktīvā vecuma sievietes visbiežāk skar galvassāpes, un viena no četrām sievietēm, kas jaunākas par 45 gadiem, ziņo, ka piedzīvo smagas galvassāpes!
Neraugoties uz regulāru bezmiegu un dzīvesveida izmaiņām, galvassāpes lielā mērā ir arī dzīvesveida funkcija, un ir dažādi cēloņi, kas var izraisīt tā iedarbību.
Kas izraisa galvassāpes, pat ja mēs jūtamies pretējā gadījumā?
1. Dehidratācija
Pēriens 75 procenti smadzeņu sastāv no ūdens. Ja trūkst to, smadzenes ražo histamīnus, kas cenšas turēt vairāk ūdens. Tas savukārt izraisa galvassāpes.
2. D vitamīna deficīts
D vitamīna trūkums ir minēts kā viens no galvassāpju un pat depresijas cēloņiem. Ārsti iesaka lietot D vitamīna piedevas, lai saglabātu veselību. Jūs varat arī saņemt to no saules. Tikai pārliecinieties, ka jūs sevi aizsargājat.
3. Anēmija
Ne tikai D vitamīns, bet arī dzelzs koncentrācijas trūkums var izraisīt arī šo sāpju galvassāpes. Ja vien jums nav radikālu trūkumu, to var noteikt, vienkārši palielinot ikdienas dzelzs devu. Ietveriet folātu bagātus ēdienus, piemēram, spinātus, pupas, gaļu, tomātus savā uzturā un konsultējieties ar savu ārstu par piedevām.
4. Stress
Ārsti uzskata, ka neatrisināts stress var faktiski veicināt galvassāpes. Darbs, personisks vai jebkurš cits stresa veids, kas jums var būt regulāri un, ja tas paliek neapmierināts, var palielināt un pasliktināt situāciju.
5. Mainīt ķermeņa pulksteni
Jebkura dzīvesveida maiņa var mainīt ķermeņa funkcijas. Ja jūs miega vēlu, piecelsieties agri un nepārtraukti maināt dienas grafiku darba dēļ, Jums var rasties galvassāpes. Ķermeņa izmaiņas var izraisīt stresu, un vairums gadījumu tas ir saistīts ar ceļošanu, laika zonu un rutīnu izmaiņām.
6. Augsts asinsspiediens
Ir grūti izdarīt secinājumus, ja vien jums netiek pārbaudīts BP, tomēr galvassāpes var liecināt par augstu asinsspiedienu vai hipertensiju. Papildu spiediens asinīs palielina spiedienu uz smadzenēm, kas galu galā izraisa hroniskas galvassāpes.
7. Palielināts kofeīna daudzums
Kofeīns sašaurina asinsvadus. Ja jūs regulāri dzerat kafiju, iespējams, ka dienas, kad izlaidīsiet savu cuppa, izjutīsiet galvassāpes. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis tiek izmantots kofeīna iedarbībai uz jūsu asinsvadiem un kad tas ir liegts, tas izraisa galvassāpes. Izmēģiniet un lēnām samaziniet kofeīna devu, samazinot dienas devu līdz divām kausēm dienā un lēnām samaziniet numuru.
8. Ēdināšanas izlaišana
Ja jūs esat izlaidis ēdienus, ne. Tas nepalīdzēs zaudēt svaru, bet tikai samazinās cukura līmeni organismā un izraisīs galvassāpes. Ēdot sabalansētu uzturu, jūs uzturēsiet veselīgāku un, apvienojot to ar dažiem vingrinājumiem, tas noteikti palīdzēs jums nomest mārciņas! Daudzi pārtikas produkti satur arī konservantus, kas var izraisīt alerģiju cilvēkiem un izraisīt migrēnas galvassāpes. Konsultējieties ar ārstu, lai saprastu, kas izraisa iedarbību, un izplānojiet uzturu, kas novērš alerģiju izraisošus pārtikas produktus.
Galvassāpes un simptomi
Ir galvenokārt četru veidu galvassāpes, ko sievietes parasti piedzīvo. Daži no tiem ir bioloģisko funkciju rezultāts, bet daži var būt tikai dzīvesveida funkcija.
1. Spriedzes galvassāpes
Tā ir visizplatītākā galvassāpes un to izraisa smadzeņu muskuļu kontrakcija. Tā nav nepārtraukta sāpes, ko jūs saņemat, bet tas nāk un iet. Intensitāte var būt viegla vai mērena.
2. Migrēna
Lai gan precīzs migrēna cēlonis vēl nav atklāts, eksperti uzskata, ka to var izraisīt izraisītāji, kas izraisa patoloģiskas smadzeņu darbības. Sāpes var būt patiešām intensīvas un ilgst vairākas dienas. To var pavadīt slikta dūša, reibonis un apetītes zudums.
3. Cluster Galvassāpes
Tas nav ļoti bieži sastopams galvassāpes, bet var izraisīt sāpes, kas parasti ir centrētas vienā pusē un parasti ap acīm. To var papildināt ar deguna sastrēgumiem, zonas ap acīm pietūkumu un acu dzirdināšanu.
4. Hormona galvassāpesH
To izraisa tādi iemesli kā menopauze, grūtniecība, kontracepcijas tabletes un menstruācijas.
Dabas aizsardzības līdzekļi galvassāpēm
1. Ingvers
Sajauciet ingvera sulu un citronu sulu vienādās daļās un izdzeriet to divas reizes dienā, lai iegūtu atvieglojumu. Jūs varat arī sajaukt tējkaroti žāvētu ingvera pulveri ūdenī, lai pagatavotu pastu un uzklātu to uz pieres.
2.Mint
Piesakies piparmētru lapu sulu uz pieres, lai ātri atbrīvotos no galvassāpēm.
3. Ledus iepakojums
Migrēnas gadījumā uzklājiet ledus paku kakla aizmugurē. Jūs varat iemērkt veļas trauku aukstā ūdenī un uz dažām minūtēm novietot to uz pieres.
4. Mandeles
Ir zināms, ka riekstiem, piemēram, mandelēm, ir salicīns, kas ir galvas sāpju mazinātāju sastāvdaļa. Lietojiet nedaudz mandeļu katru dienu, ja bieži rodas galvassāpes.
5. Piparmētru eļļa
Pazīstams ar savu dzesēšanas īpašību, piparmētru eļļa palīdz atvērt aizsērējušos asinsvadus un ļauj arī asins plūsmu. Sajauc 3 pilienus piparmētru eļļas ar mandeļu eļļu un viegli samitriniet visas jūsu tempļus un muguras kaklu.
6. Izstiepjas
Vispārējs īkšķis, lai atvieglotu galvassāpes, ko izraisa nogurums, ir praktizēt pamata kakla stiepjas. Tas uzlabo asins plūsmu un palīdz muskuļiem atpūsties. Salieciet kaklu uz sāniem un pārvietojiet zodu uz augšu un uz leju.
7. Kumelītes tēja
Kumelīšu tējai ir sastāvdaļas, kas palīdz mazināt sāpes un nodrošina nomierinošu efektu. Katru dienu pagatavojiet siltu glāzi un izbaudiet tās labestību.
8. Papildiniet savu diētu
Parasti magnija un B kompleksa pievienošana atrisina galvassāpju problēmu. Magnija samazina galvassāpes uzbrukumu biežumu, bet B kompleksā ir tādi neirotransmiteri kā serotonīns, kas palīdz labāk novērst galvassāpes. Ietveriet pārtiku, kas bagāta ar magnija saturu, piemēram, pākšaugi, tofu, tumšās šokolādes un B kompleksā pārtika, piemēram, olas, piena un sojas ēdieni.
Ja galvassāpes ārstēšana mājās nepalīdz, iestatiet tikšanos ar savu ārstu. Jums nav nepieciešams ciest klusumā un ceru, ka jūs labāk. Veikt pasākumus, mēģinot noteikt sāpju cēloni un novērst to.