9 Labākie vakariņas Jūsu mazulim, lai palīdzētu mierīgi mierīgi visu nakti! (Ar receptēm)

Saturs:

{title}

Šajā pantā

  • Kā Pārtika palīdz veicināt miega zīdaiņiem?
  • 9 Vakariņas ar pārtiku zīdaiņiem, lai palīdzētu viņiem gulēt labāk naktī
  • Padomi, barojot bērnu, lai nodrošinātu miegu visā nakts laikā
  • Vai jūsu uzturs ietekmē jūsu bērna piedzimšanu?

Jūsu bērna gulēšana ir iespējams viens no visgrūtākajiem uzdevumiem, kas jums jāveic katru dienu. Zīdaiņi bieži pamostas katru nakti, un viņiem ir grūti gulēt. Tas ietekmē arī jūsu veselību, jo jums ir nepieciešams palikt kopā ar savu bērnu un palīdzēt viņam justies labāk. Ļoti bieži jūsu bērns beidzot aizmigt 6:00 un jums ir pienācis laiks sākt darbu jaunajā dienā! Nu, kas notiks, ja konstatējat, ka pāris izmaiņas bērna vakariņās var atrisināt šo problēmu?

Ja jūsu bērns ir atšķīries no krūts piena un ieviests cietos pārtikas produktos, viņš, iespējams, ēd dažādas vakariņas. Pure, putra, rīsi, augļi

Mūsu mērķis ir uzturēt vakariņas barojošu, pildošu un viegli sagremot. Bet šeit ir interesanta daļa: pētījumi liecina, ka diētai ir ļoti svarīga loma jūsu mazuļa miega ciklā!

Kā Pārtika palīdz veicināt miega zīdaiņiem?

Jebkuras pārtikas preces saturs, ko mēs patērējam, ietekmē mūsu vispārējo veselību. Lai gan daži pārtikas produkti padara mūs modriem un modriem (domāju, ka pieaugušajiem paredzētā kafija), ir zināmi pārtikas produkti, kas, kā zināms, veicina miegu. Šie pārtikas produkti kopā ar sarežģītiem ogļhidrātiem palīdz atbrīvot miega veicinošas vielas organismā. Tas padara jūsu mazulim miegainu un komfortablu pēc vakariņām. Vienkārši sakot, tas nozīmē, ka viņš ir ātrāks un ātrāks.
Vai zinājāt, ka saskaņā ar dažiem pētījumiem par bērna attīstību, katra bezmiega stunda naktī var potenciāli samazināt divus kognitīvos gadus bērnam?

9 Vakariņas ar pārtiku zīdaiņiem, lai palīdzētu viņiem gulēt labāk naktī

Šeit ir 9 vakariņas ēdieniem bērniem, kas ir ne tikai barojoši un viegli sagremojami, bet arī palīdz mazajam bērnam gulēt miega laikā!

1. Siltās auzu pārslas

Auzu milti ir veselīga pārtika, kas ir ļoti veselīga gan bērniem, gan pieaugušajiem. Bet šeit ir labākā daļa: tas ir arī lielisks melatonīna avots, kas palīdz izraisīt insulīna ražošanu. Insulīns savukārt palīdz veicināt miegu! Jūs varat sagatavot auzu daudzos dažādos veidos, no kuriem vienkāršākais ir putra, viegls un viegli sagremojams zīdaiņiem. Mēs iesakām sajaukt to ar āboliem, lai uzlabotu gan garšu, gan uzturvērtības koeficientu.

Recepte: Auzu auzu biezputra

{title}

2. Baltais rīsi

Rīsi ir labi pazīstami, ir augsts glikēmijas indekss. Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem tika konstatēts, ka tas palīdz cilvēkiem labāk un ātrāk gulēt. Tagad jūs zināt, kāpēc daudzi cilvēki mēdz justies miegoti pēc rīsu lietošanas! Kaut arī brūnie rīsi ir ļoti ieteicami zīdaiņiem, jo ​​to uzturvērtība ir augstāka, baltiem rīsiem ir augstāks glikēmijas indekss, salīdzinot ar brūnu. Turklāt rīsi ir viegli sagremojami ar mazuļiem un ir viegli uz vēdera. Izmēģiniet šo rīsu pudiņu ar āboliem vēlreiz - diezgan garšīgu vakariņu ēdienu, lai palīdzētu mazulim.

Recepte: Ābolu rīsu pudiņš

{title}

3. Spināti

Kā mātes mēs turpinām uzsvērt zaļo lapu dārzeņu barošanu mūsu mazajiem. Mēs vēlamies, lai viņi gūtu labumu no tādām uzturvielām kā dzelzs, vitamīni un minerālvielas. Bet vai jūs zinājāt, ka zaļās dārzeņi ir bagāti ar triptofānu, ne tikai nodrošinot vajadzīgās uzturvielas, bet arī aminoskābes, ko mūsu ķermenis izmanto proteīnu sintezēšanai? Tryptofāns palīdz arī melatonīna - organisma „miega hormona” ražošanā! To sauc arī par ķermeņa pulksteņa hormonu, jo tas nosaka bērna miega režīma ciklus. Whew, spinātiem ir tik daudz citu labumu veselībai, ka tā miega izraisošais īpašums ir tikai vēl viens spalvas vāciņš!

Recepte: krēmveida spinātu zupa

{title}

4. Ķirši

Ķirši ir vēl viens lielisks papildinājums jūsu mazuļa vakariņām, tā paša iemesla dēļ kā spināti - tie ir piepildīti ar melatonīnu, miega hormonu! Tie ir arī diezgan garšīgi, kas nozīmē, ka jūsu mazulim ir vieglāk tos viegli pieņemt. Paturiet prātā, ka ķiršu ķirši satur lielāko daudzumu melatonīna, tāpēc izvēlies tos pār saldajiem.

Kā barot : vislabāk ir atdalīt un biezeni ķiršus pirms barošanas ar bērnu. Tas padara tos vieglāk patērēt un sagremot.

{title}

Skatīties: Easy Cherry Puree recepte Jūsu mazulim

Atslēga:

  • Viss, kas Jums nepieciešams, ir ķirši, saldēti vai svaigi. Pirms biezeņa pagatavošanas 4-5 stundas atkausējiet saldētus ķiršus.
  • Tīrīt ķiršus pārtikas pārstrādātājā vai blenderī.
  • Novietojiet maisījumu uz zemas vidējas liesmas 5 minūtes. Izņemiet, kad tā sāk tvaicēt.
  • Sastipriniet maisījumu, lai izvilktu gabaliņus ar sietu.

5. Banāni

Daudzi bērni mīl banānus par to mīksto, saldo garšu. Bet vai jūs zinājāt, ka tie satur labu daudzumu magnija, kas ir dabisks muskuļu relaksants? Relaksēti muskuļi nozīmē, ka bērns pēc vakariņām jūtas miegaināks un beidzot labāk guļ! Bez tam banāniem ir arī daudz melatonīna un serotonīna. Jūsu mazulim mēs iesakām šādu banānu biezeņu recepti.

Recepte: Banana Puree

{title}

6. Vistas gaļa

Ja neesat veģetārietis, iespējams, apsverat iespēju ievest vistu savā mazuļa diētā. Jums ir arī liels iemesls! Vistas gaļa satur augstu triptofāna līmeni. Un, kā mēs apspriedām, šī aminoskābe noteikti padarīs jūsu mazuli miegainu pēc vakariņām! Lieki teikt, ka vistas rūpēsies arī par Jūsu bērna olbaltumvielu prasībām. Tā ir lieliska ideja sākt ar sasmalcinātiem gabaliņiem un zupām pēc 8 mēnešu vecuma. Šeit ir recepte, kuru varat izmantot, lai gūtu labumu no vistas un lēcu divkāršā proteīna. Ja jūsu bērns ir pietiekami vecs, lai sevi barotu, pasniedziet to bļodiņā, kur viņa mīļākie karikatūras varoņi ir maksimāli uzmanīgi!

Iepriekšējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņām‼