9 Pārtikas produkti, no kuriem izvairÄ«ties, ja vēlaties skaidru un kvēlojoÅ”u ādu

Saturs:

{title}

Šajā pantā

  • Kas nav ēst kvēlojoÅ”ai ādai
  • Vai jÅ«s zināt: Å”ie pārtikas produkti tiek uzskatÄ«ti par ā€žveselÄ«giemā€, bet slepeni kaitē ādai

MÅ«su āda ir mÅ«su dvēseles atspoguļojums. Kad mēs esam laimÄ«gi un veselÄ«gi no iekÅ”puses, mÅ«su āda izstaro Å”o siltumu. Tomēr, ja mēs jÅ«tamies slikti un slimi, mÅ«su āda ir viena no pirmajām, kas skar un uzrāda brÄ«dinājuma zÄ«mes! Ēdot pareizos ēdienus un uzturoties prom no kaitÄ«giem pārtikas produktiem, ir efektÄ«vs veids, kā nodroÅ”ināt, lai jÅ«su āda vienmēr izskatās skaidra un kvēlojoÅ”a.

Ir daži kopīgi pārtikas produkti, kurus daudzi no mums lieto ikdienā, nesaprotot, cik tie var būt kaitīgi. Lai gan to sekas var nebūt acīmredzamas, tās ilgstoŔi pastāvīgi un nepārtraukti bojā.

Kas nav ēst kvēlojoÅ”ai ādai

LÅ«dzu, pēc iespējas izvairieties ēst Å”os nelabvēlÄ«gos pārtikas produktus un iekļaut alternatÄ«vas, lai saglabātu ādu skaistu un jauneklÄ«gu.

1. Sula

{title}

Ne pirmā lieta, kas jums streiki, kad runa ir par ādu, kas ir slikti ādai, vai ne? Sula Ŕķiet veselÄ«ga un veselÄ«ga kā pārtika. Tomēr tas ir taisnÄ«ba tikai tad, ja jÅ«s patērējat svaigi pagatavotu sulu no veseliem augļiem. Iepakotu sulu var ievadÄ«t ar pārāk daudz cukura un arÄ« trÅ«kst dabÄ«go Ŕķiedru, kas atrodams veselos augļos. Patērējot pārāk daudz cukura, tieÅ”i palielinās JÅ«su pinnes risks!

Dzeriet to vietā: banānu, auzu un linŔķiedras sulu

2. Govs piena siers

Siers pievieno savu unikālo, yummy garÅ”u parastajiem ēdieniem, tāpēc daudzi no mums ir vāja siera sviestmaižu un plÅ«mju dēļ. Tomēr no govs piena izgatavots siers var izraisÄ«t arÄ« ādas problēmas, piemēram, pinnes! Tas ir tāpēc, ka govs piena siers ir dabiski inficēts ar laktācijas govju hormoniem, kas var izraisÄ«t hormonu izraisÄ«tu pinnes. Tas ir Ä«paÅ”i svarÄ«gi, ja Jums jau ir ādas pinnes vai ir bijusi alerÄ£ija pret laktozi Ä£imenē.

Ēdiet to vietā: Indijas siers - tam nav laktozes un lÄ«dz ar to nav riska izraisÄ«t ādas problēmas. Turklāt, to var izmantot tieÅ”i tāpat kā jÅ«su parasto sieru.

3. Konservēta zupa

{title}

Iepakotā zupa - pulverveidā vai kārbās - ir padarÄ«jusi lietas tik daudz vieglāk aizņemtajām māmām. VienkārÅ”i sakarsējiet tos un jums ir silta, nomierinoÅ”a maltÄ«te. Tomēr, lÅ«dzu, jābrÄ«dina: konservēta zupa ir pilna ar nātriju un bisfenolu - lietas, kas padara jÅ«su ādu Å«deni un izskatās uzpÅ«sta un sausa. Konservētā zupa var izraisÄ«t arÄ« problēmas ar hormoniem, kas ir galvenais ar ādu saistÄ«to problēmu cēlonis.

4. Kafija

{title}

Mēs zinām, ka tas bÅ«s grÅ«ti, bet vislabāk bÅ«tu ierobežot kafiju, kad vien iespējams. KofeÄ«ns ir diurētisks lÄ«dzeklis, un tas liek organismam zaudēt Å«deni. GalÄ«gais rezultāts ir tas, ka āda Ŕķiet dehidratēta. Ilgtermiņā un palielinoties patēriņam, tiek ietekmēta jÅ«su ādas vispārējā struktÅ«ra un veselÄ«ba.

Dzeriet to vietā: Zaļā tēja (vai viena no Ŕīm 5 tējas Ŕķirnēm)

5. Augstu ogļhidrātu čipsi

{title}

Tas nav Ä«sti pārsteigums - tas, ka daudzas no mums ir bagātas ar taukvielām, ir ļoti veselÄ«gas. Bet mēs nenozÄ«mējam tikai ar fizisko veselÄ«bu vai ar holesterÄ«nu saistÄ«tās problēmas, bet arÄ« ādas veselÄ«bu. Ķiploki, kas izgatavoti no apstrādātiem ogļhidrātiem, organismā pārvērÅ”as par cukuru, un tas izraisa jÅ«su insulÄ«na lÄ«meņa smaili. Kā liecina eksperti, vairāk insulÄ«na nozÄ«mē, ka Jums ir lielāks pinnes risks!

Ne tikai tas, ka Ŕādas mikroshēmas parasti tiek izgatavotas ar iekaisuma eļļām, piemēram, rapÅ”u eļļu vai augu eļļām. Å Ä«m eļļām ir tieÅ”a saistÄ«ba ar pinnes iedarbināŔanu.

Ēd to vietā: cepta saldie kartupeļi

6. Grilēta gaļa

Ja neesat veÄ£etārietis, jÅ«s, iespējams, mÄ«lies grilētu gaļu. Tas garÅ”o pārsteidzoÅ”s un padara labu pārmaiņu no regulāri gatavotas gaļas kadhai vai plÄ«ts. Tomēr, lÅ«dzu, paturiet to prātā: ja gaļa tiek grilēta pārāk ilgi, tā var radÄ«t AGE (Advanced Glycation End). Å ie produkti var bÅ«t kaitÄ«gi ādai un padarÄ«t to vecāku. JÅ«s zināt, ka gaļas gabals var bÅ«t AGE, ja tam ir melnā apdare.

Ēdiet to: itāļu gaļas bumbiņas

7. Aukstie dzērieni / soda

Nāciet vasarā, un mÅ«su atspirdzinoÅ”o dzērienu uzņemÅ”ana iet caur jumtu! Bet, ja pēdējā laikā esat pamanÄ«juÅ”i vairāk ādas problēmu, kaut arÄ« jÅ«s ēdat veselÄ«gu, tas varētu bÅ«t sodas un aukstie dzērieni, kas ir vainÄ«gie. Soda ir pilna ar cukuru un mākslÄ«gām Ä·imikālijām - lietām, kas organismā rada iekaisumu. Turklāt tas arÄ« traucē zarnās atrastajām veselÄ«gajām baktērijām. Faktiski eksperti saka, ka, ja jÅ«s cÄ«nās ar tādiem ādas jautājumiem kā, piemēram, pinnes, tas ir tieÅ”s pierādÄ«jums par zarnu baktēriju nelÄ«dzsvarotÄ«bu.

Ēdiet to: Gut-draudzīgu pārtiku, piemēram, Safrāns Jogurts Augļu Trifle

8. Gliemenes

{title}

Kaut arī Omega 3, kas atrodas lielākajā daļā zivju, var izdarīt brīnumus jūsu ādai, čaulgliemenes mēdz būt pretējs efekts. Garneles, omāri un krabji satur augstu joda līmeni, kas var novest pie aizsērētām porām, kas izraisa pinnes.

Tā vietā: Medus sinepes Sezama Sole Fish

9. Alkohols

{title}

Visbeidzot, ja jums laiku pa laikam patÄ«k dzert dzērienu, saprotiet, ka alkohols ir viens no sliktākajiem pārtikas produktiem jÅ«su ādai. Tas ir tāpēc, ka alkohols dehidratē Ä·ermeni, galu galā izžāvē ādu un padara to izskatu un nolietojies. Kaut arÄ« glāze vÄ«na laiku pa laikam nebÅ«s nopietnas negatÄ«vas sekas uz ādu, pārmērÄ«ga dzerÅ”ana ietekmēs jÅ«su ādas kvalitāti.

Dzeriet to vietā: Mango un Passion Fruit Mocktail

Vai jÅ«s zināt: Å”ie pārtikas produkti tiek uzskatÄ«ti par ā€žveselÄ«giemā€, bet slepeni kaitē ādai

Ikvienam ir sacensÄ«bas, lai sasniegtu sporta zāli, ēst diētu un saņemtu veselÄ«gu. Tomēr Å”ie pārtikas produkti, kurus jÅ«s domājat, ka jums ir super veselÄ«gi, faktiski var izraisÄ«t ādas bojājumus.

1. Pārtikas produkti ar zemu tauku saturu

Ne visi tauki ir slikti jums vai jÅ«su ādai! Kad tauki tiek izņemti no jebkuras pārtikas, ražotāji mēdz pievienot ā€žgarÅ”uā€, lai palielinātu produkta garÅ”u vai pievilcÄ«bu, un vairumā gadÄ«jumu tas ietver nātriju vai cukuru. ÄŖsumā, ar zemu tauku saturu var nozÄ«mēt ā€žaugsts cukursā€! Cukuram ir zināms, ka tas negatÄ«vi ietekmē kolagēna Ŕķiedras un neļauj tām paÅ”as labot. Vienmēr izvēlies labus taukus, piemēram, avokado vai riekstus. Tie ir arÄ« garŔīgi!

2. Piena piens

PētÄ«jumā, kas tika veikts par vairāk nekā 70 tÅ«kstoÅ”iem medmāsu ASV, tika konstatēts, ka sievietēm, kuras dzēra vājpienu kā pusaudžiem, bija lielāks akne izlauÅ”anās ātrums nekā tiem, kas to nedarÄ«ja. Sausā piena ietekme neatŔķiras. Ne tikai vājpiens satur laktozi, bet arÄ« hormonus un bioaktÄ«vās molekulas, kurām ir tendence kaitēt ādas stāvoklim. Tā vietā nomainiet vājpienu ar mandeļu pienu.

3. Veselīgas brokastis Labība

Lai gan veseli graudi kopumā ir nedaudz zemāki par glikēmijas indeksu (tas, kā pārtika ietekmē vispārējo cukura lÄ«meni asinÄ«s), daudzi brokastu graudi, kas apgalvo, ka ir veseli, ir ļoti rafinēti un ar pievienotu cukuru. Tas noved pie grumbu izraisoŔām glikozes tapām. Izvēlieties olas vai mājas auzu, jo tās ir salÄ«dzinoÅ”i veselÄ«gas.

Vienmēr atcerieties, kas ir veselÄ«gs - un kas nav - jÅ«su ādas kvalitātei, un mēs garantējam, ka jÅ«su dzÄ«vē bÅ«s mirdzoÅ”a āda!

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼